Tucumã, ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਟੁਕੁਮਾ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਫਲ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੋਂ। ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟੂਕੁਮਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ1 ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਿ tucumã ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਟੂਕੁਮਾ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟੂਕੁਮਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਮੇਜ਼ਨਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੈਚੁਰਾ ਵਿੱਚ, ਮਿੱਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਜੋਂ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਐਕਸ-ਕੋਕਿਨਹੋ, ਅਮੇਜ਼ੋਨੀਅਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਟੁਕੁਮਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ , ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਟੁਕੁਮਾ ਕੀ ਹੈ
ਐਸਟ੍ਰੋਕਾਰਿਅਮ ਵਲਗੇਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਟੂਕੁਮਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਪਾਮ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਲੰਬਾਈ 30 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪੀ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਮਿੱਝ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ 3 ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਕੁਮਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 247 ਕੈਲੋਰੀਆਂ।
ਲਿਪਿਡ ਵੀ ਇਸਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ।
ਟੂਕੁਮਾ ਦੇ ਫਲ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਨਾਰੀਅਲ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਵਿਆਸ 3.5 ਤੋਂ 4.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਚੁੰਝ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਫਲ ਦਾ ਖੋਲ ਮੁਲਾਇਮ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿੱਝ ਮਾਸਦਾਰ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ, ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਕੋਰ ਹੈ, ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਫਲ ਦਾ ਬੀਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਉਗਣ ਵਿੱਚ 2 ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟੁਕੁਮਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ - ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੋਂ ਫਲ
ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਟੂਕੁਮਾ ਦਾ ਫਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਲਈ ਟੂਕੁਮਾ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
- ਵਿਰੋਧ ਮੁਹਾਸੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਜੋ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ;
- ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
- ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਇਹ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੂਕੁਮਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਕੁਮਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ।
ਟੁਕੁਮਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪਾਮ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਤੋਂ ਫਲਾਂ ਤੱਕ, ਟੁਕੁਮਾ, ਇੱਕ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੋਂ ਫਲ, ਸਥਾਨਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੁਕੁਮਾ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਲਿਕਰਸ, ਚੂਹੇ, ਕੇਕ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਫਿਲਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸ-ਕੋਕਿਨਹੋ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ।
ਐਕਸ-ਕੋਕਿਨਹੋ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ। ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟੁਕੁਮਾ ਮਿੱਝ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ। ਇਹ ਐਮਾਜ਼ੋਨਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਟੁਕੁਮਾ ਇਹ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟੁਕੁਮਾ ਫਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਣ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਟੁਕੁਮ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੀਮਾਂ, ਲੋਸ਼ਨਾਂ, ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਬਾਮ ਅਤੇ ਮੇਕਅਪ ਬੇਸ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਮ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੋਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੈਂਪਰਾਂ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁੰਦਰੀਆਂ, ਮੁੰਦਰਾ, ਬਰੇਸਲੇਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਾਰ।
19ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਸਾਮਰਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਵੀ ਹੈ। ਇਤਿਹਾਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁਲਾਮਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟੂਕੁਮਾ ਬੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੋਨੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਰਾਇਲਟੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਟੁਕਮ ਰਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ। ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ, ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ।
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
ਤੁਕੁਮਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਮੇਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੇਸ਼ ਦੇ ਉੱਤਰ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ। ਬਾਕੀ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੂਰੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਵਿਕਰੀ ਸਾਈਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਪੋਸਟ ਪਸੰਦ ਆਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸੇਰਾਡੋ ਦੇ ਫਲ- 21 ਖੇਤਰ ਦੇ ਖਾਸ ਫਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
ਸਰੋਤ: Portal Amazônia, Portal São Francisco, Amazonas Atual, Your health
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ 10 ਅਜੀਬ ਸ਼ਾਰਕ ਸਪੀਸੀਜ਼ਚਿੱਤਰ: Pinterest, ਥਿੰਗਸ ਫਰੌਮ ਦਿ ਕੰਟਰੀਸਾਈਡ, ਬਲੌਗ ਕੋਮਾ-ਸੇ, ਫੈਸਟੀਵਲ ਡੇ ਪਰਿੰਟਿਨਸ, ਇਨ ਟਾਈਮ, ਰੀਵਿਸਟਾ ਸੇਨੇਰੀਅਮ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸੰਤ ਸਾਈਪਰੀਅਨ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?