Som navnet antyder, er monofobi frykten for å være alene. Videre er denne tilstanden også kjent som isolafobi eller autofobi. For å presisere kan personer som lider av monofobi eller frykt for å være alene føle seg veldig usikre og deprimerte når de er isolert.

Følgelig kan de ha problemer med å utføre rutinemessige aktiviteter som å sove, gå på do alene, jobber osv. Følgelig kan de fortsatt utvikle en følelse av sinne mot familie og venner for å la dem være i fred.

Dermed kan monofobi bli møtt av mennesker i alle aldre, og de vanlige tegnene på at en person har denne tilstanden inkluderer:

• Økt angst når sannsynligheten for å være alene øker
• Unngåelse av å være alene og ekstrem angst eller frykt når det ikke kan unngås
• Vanskeligheter med å gjøre ting alene
• Observerbare fysiske forandringer som svetting, pustevansker og skjelvinger
• Hos barn kan monofobi komme til uttrykk gjennom raserianfall, klining, gråt eller vegring av å forlate foreldrenes side.

Årsaker til monofobi eller frykt for å være alene

Det er flere årsaker som kan føre til monofobi eller frykt for å være alene. De fleste som lider av denne tilstanden tilskriver imidlertid årsaken til en skremmende barndomsopplevelse. I andre tilfellermonofobi kan oppstå på grunn av konsekvent stress, dårlige forhold, samt sosioøkonomiske faktorer og usikker bolig.

Derfor viser flere nyere studier at følelsen av fobi og angst er mer vanlig hos de som ikke kan lære eller utvikle strategier å møte de ugunstige situasjonene i livet. Som et resultat mangler personer som lider av monofobi eller frykt for å være alene selvtillit og selvtillit til å utføre aktiviteter alene. Derfor kan de føle behov for å ha noen de stoler på rundt hele tiden for å føle seg trygge. Men når de blir stående alene, kan de oppføre seg uvanlig og lett få panikk.

Symptomer på monofobi

Personen som lider av monofobi har ofte noen symptomer når de er alene eller når de står overfor med sannsynlighet for å være alene. Videre inkluderer symptomene tvangstanker, plutselige humørsvingninger, frykt og angst. Derfor kan personen i de verste situasjonene bli livredd og få lyst til å stikke av. Av denne grunn inkluderer vanlige symptomer på denne tilstanden:

• Plutselig følelse av intens frykt når man blir alene
• Intens frykt eller angst ved tanken på å være alene
• Bekymring for å være alene og tenke på hva som kan skje (ulykker, medisinske nødsituasjoner)
• Angstfor å føle seg uelsket
• Frykt for uventede lyder når man er alene
• Sjelving, svette, brystsmerter, svimmelhet, hjertebank, hyperventilering eller kvalme
• Følelse av ekstrem redsel, panikk eller redsel
• Sterkt ønske om å unnslippe situasjonen

Forebygging og behandling av monofobi eller frykt for å være alene

Når du har symptomer på monofobi er det viktig å oppsøk psykolog så snart som mulig. På den annen side inkluderer monofobibehandling terapi, livsstilsendringer og i visse tilfeller medisinering. Derfor er medisinsk behandling ofte nødvendig når den monofobe personen bruker alkohol eller andre rusmidler for å unnslippe øyeblikkets intense angst.

I tillegg til terapi kan enkle livsstilsendringer kjent for å redusere angst bidra til å redusere symptomene på monofobi , som for eksempel:

• Gjør fysisk trening som daglige gåturer eller sykling
• Et sunt og balansert kosthold
• Sov godt og nok tid til å hvile
• Reduser eller unngå koffein og andre sentralstimulerende midler
• Reduser eller unngå bruk av alkohol og andre rusmidler

Medikamenter

Til slutt kan medisinene brukes alene eller sammen med terapitypene. Det vil si at det kan foreskrives av en autorisert lege, psykiater eller klinisk psykolog. De mest foreskrevne medisinene formonofobi er antidepressiva, samt betablokkere og benzodiazepiner, så de bør kun brukes under tilsyn av lege.

Lær om andre typer fobier ved å lese: 9 av de rareste fobiene noen kan ha i verden

Kilder: Psychoactive, Amino, Sapo, Sbie

Bilder: Pexels