Ho'oponopono er et mantra av hawaiisk opprinnelse som tar sikte på å gjenopprette og styrke harmoni og takknemlighet, både internt og i forhold til andre mennesker.

Teknikken dukket opp etter at fru Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona studerte tradisjonene av kulturen på Hawaii og syntetiserte grunnlaget for lokal lære for å ta til andre folk.

Ideen er å fokusere på budskapet i fire enkle og direkte setninger: "Jeg beklager", "For vennligst tilgi meg”, “jeg elsker deg” og “jeg er takknemlig”. Gjennom dem har meditasjon som mål å korrigere feil i måten å møte og oppfatte verden og seg selv på.

Hva er Ho'oponopono

I det lokale språket har Ho'oponopono opphav i to hawaiiske ord. Ho'o betyr helbredelse, mens ponopono betyr fiksing eller korrigering. Derfor har det fullstendige uttrykket betydningen av å korrigere en feil.

Dette målet er søkt fra en meditasjonsteknikk fokusert på omvendelse og tilgivelse. I følge kulturen til gamle hawaiere stammer enhver feil fra tanker som er forurenset av smerte, traumer eller hukommelse fra fortiden.

På denne måten er hensikten å fokusere på disse tankene og feilene slik at de kan bli eliminert og dermed den interne balansen kan gjenopprettes. I tillegg er Ho'oponopono-teknikken ment å hjelpe utøveren til å forstå og møte sine egne problemer.

Hvordandet fungerer

Ho'oponopono har som mål å eliminere noen negative tanker som kan koble mennesker fra et balansert liv. Disse begrepene kan være i traumer, men også i grunnleggende ideer som gjentas ustanselig i mange år.

Tanker som for eksempel «livet er veldig vanskelig» eller fraser som angriper selvfølelsen og inkluderer kritikk, som f.eks. «du er stygg», «du er dum», «du klarer det ikke» kan ende opp med å forsterke negativ og begrensende atferd.

Dermed søker Ho'oponopono å gjenopplive disse tankene slik at de bringes i forgrunnen. , arbeidet og eliminert fra tanken under repetisjonen av Hawaii-mantraet. På denne måten ville det være mulig å skape en gjenkobling med internaliserte konsepter, fra rensing av minner.

Hvordan sette Ho'oponopono ut i praksis

Til å begynne med var indikasjonen er å mentalisere konseptene til Ho'oponopono når du blir møtt med ubehagelige situasjoner og øyeblikk. Teknikken krever ikke en spesifikk stilling eller dedikasjon, og består kun av å gjenta de foreslåtte setningene, enten mentalt eller høyt.

For de som liker å fordype seg i overtro og spiritualitet, anbefales det å gjenta setningene «Jeg føler mye", "Please forgive me", "I love you" og "I'm Thankful" 108 ganger. Dette er fordi tallet anses som hellig i noen kulturer, noe som vil bidra til å forbedre ritualet ogvirkningene av setninger på tanken.

For dette er det for eksempel mulig å stole på japamala. Tilbehøret er et prikkete halskjede, lik den katolske rosenkransen, og har 108 merker for å telle Hawaii-mantraet.

Til tross for Ho'oponopono-indikasjonen, er det i tilfeller av alvorlige traumer eller problemer med å overvinne minner . tilrådelig å søke behandling hos en profesjonell spesialist innen psykisk helse. Selv om meditasjon kan være en alternativ behandling, vil spesialisten vite hvordan han skal indikere passende teknikker for hvert enkelt tilfelle.

Kilder : Personare, Meca, Gili Store, Capricho

Bilder : Unsplash