Bestemor advarte alltid mot å spise og sove. Ifølge henne er det dårlig å sove med full mage. Uansett, mange sier det, men er det sant?

Svaret er: ja, det er dårlig å spise og sove. Og dette skjer på grunn av organismen vår som jobber langsommere etter at vi sover.

Ok, men du lurer sikkert på hva dette har med mat å gjøre. Problemet er at hele fordøyelsesprosessen også bremser ned.

Det vil si at fordøyelsen som foregår langsommere kan ende opp med å forårsake søvnproblemer, refluks og til og med apné.

Hva skjer hvis du spiser og søvn

Ulike metabolske handlinger av organismen påvirkes av lys, eller mangel på det. Å sove om natten er en av dem. Uansett, når det blir mørkt, gjør kroppen vår klar til å sove, noe som får hele organismen til å jobbe saktere, inkludert fordøyelsen.

Men hvis vi spiser og legger oss, i stedet for å hvile, holder kroppen seg våken. Dette er fordi det tvinger seg selv til å jobbe hardere for å fordøye maten, og absorberer alle næringsstoffene mens du sover. Resultatet? Dårlig søvn, magesmerter, søvnløshet, halsbrann, halsbrann og etc.

Spise og sove – hva er konsekvensene?

For det første kan langsom fordøyelse få en person til å føle problemer med å sove. Som en konsekvens vil personen neste dag sannsynligvis føle seg ganskeindisponert. Et annet problem forårsaket av å sove på full mage er refluks.

Reflow kjennetegnes ved at det som ble fordøyd returneres til spiserøret. Problemet er at denne maten som hadde blitt fordøyd har syrer som var i magen tidligere. Det vil si at de kan ende opp med å forårsake en skade på spiserørsvevet, og forårsake smerte hos den enkelte.

Sent servering kan også være en risikofaktor for nattlig hypertensjon – trykket synker mye i løpet av natten – som kan generere hjerteinfarkt. Ifølge studier kan det å spise etter kl. 19 øke produksjonen av kortisol og adrenalin som, i løpet av natten, bør avta.

Og til slutt kan vanen med å spise og sove ende opp med å forårsake søvnapné. Dette utvikles imidlertid hvis individet spiser veldig tung mat rett før sengetid. Det ideelle er å spise opptil tre timer før du legger deg.

Ernæringspleie

Å sove uten å spise er heller ikke et godt alternativ, siden selv i søvne brukes energireservene våre. . På den annen side er det veldig viktig å spise når du våkner. Det er fordi kroppen bruker mange timer på å faste og den trenger mat for å fylle opp energien som går tapt i løpet av natten.

Hva med luren etter lunsj?

Det er helt normalt å føle seg trøtt etterpå. spiser. Dette er fordi hele kroppens blodstrøm er rettet mot fordøyelsen. Derfor,å spise og sove etter lunsj er bra og anbefales til og med, så lenge det bare er en lur.

Det vil si å spise og sove etter lunsj, bare hvis det er i 30 minutter. I tillegg ber noen fagfolk fortsatt om at personen venter 30 minutter etter lunsj før han legger seg.

For å forbedre søvnen

Siden temaet er å sove godt og du allerede vet at spise og sove kan ikke, ta en titt på disse tipsene for å få en bedre natts søvn.

• Spis lettere mat (frukt, blader, grønnsaker)
• Unngå tung og fet mat (som rødt kjøtt)
• Ikke drikk noen stimulerende drikker (som kaffe, brus, sjokolade og mate-te)

I alle fall, likte du artikkelen? Les så: Sov godt – Søvnstadier og hvordan du sikrer en god natts søvn

Bilder: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas og Life

Kilder: Uol, Brasilescola og Uol