Krampe er en type ufrivillig muskelsammentrekning som forårsaker ubehagelige og smertefulle spasmer. Vanligvis forsvinner smertene naturlig etter en tid, men å ha et hjemmemiddel for å få slutt på krampen kan bidra til å forhindre og eliminere forekomsten av nye spasmer.

Dette er fordi det er flere faktorer som utløser utviklingen av tilstanden , og riktig ernæring bidrar til å bekjempe noen av dem. Derfor er det mulig å forbedre helsen til musklene og redusere forekomsten av smerte ved hjelp av hjemmelagde løsninger.

Hvis problemet er tilbakevendende, er det imidlertid viktig å oppsøke lege for å finne den beste behandlingsløsningen.

Hovedårsaker til kramper

De viktigste årsakene som utløser kramper er knyttet til muskelforhold. Blant dem er for eksempel muskeltretthet som følge av overbelastning av fysisk aktivitet.

I tillegg kan dårlige sirkulasjonsproblemer på grunn av manglende blodtilførsel også forårsake problemet. På samme måte svekker dehydrering og tap av vann i musklene også muskelarbeid, noe som gir større problemer med naturlige sammentrekninger og avspenning.

En annen faktor, som har størst nytte av inntak av hjemmemedisiner mot kramper, er at mangelen på essensielle næringsstoffer og mineralsalter for musklene. Disse inkluderer kalium, magnesium og kalsium, som kan konsumereset balansert kosthold.

Til slutt er det muligheten for å utvikle kramper fra andre sykdommer, som diabetes, nevrologiske sykdommer og skjoldbruskkjertelsykdommer, anemi, nyresvikt og artrose. I disse tilfellene er det viktig å søke behandling hos en lege, som vil analysere problemet og angi løsninger i henhold til hver spesifikke tilstand.

Hvordan forebygge

Den viktigste måten å forebygge er å styrke musklene fra å strekke seg gjort før og etter fysisk aktivitet. På denne måten er de i stand til å jobbe med naturlige sammentrekninger og avspenning, og reduserer risikoen for kramper.

I tillegg hjelper også et kosthold med god hydrering og inntak av næringsstoffer som virker på musklene. Dette er grunnen til at inntak av hjemmemedisiner bidrar til å redusere kramper.

Fra oppskrifter rike på kalium, kalsium og fremfor alt magnesium, får musklene de nødvendige forberedelsene til å reagere bedre på den fysiske anstrengelsen.

Hjemmemedisiner mot kramper med banan

Bananvitamin

Banan er et flott hjemmemiddel mot kramper på grunn av konsentrasjonen av mineralsalter, spesielt kalium. For å tilberede en smoothie, bland bare en frukt med et glass naturlig yoghurt og en spiseskje skivede mandler i en blender. Rett etter å ha blandet alt, er vitaminet klart forforbruk. Anbefalingen er å drikke ett glass om dagen, før du legger deg.

Banan- og peanøttsmørsmoothie

I stedet for å lage en smoothie med yoghurt, kan du erstatte ingrediensen med en spiseskje peanøttsmør og 150 ml melk (animalsk eller grønnsak). Peanøtter er rike på magnesium, natrium og kalium, og utfyller egenskapene til bananer ved behandling av kramper.

Bananjuice med kokos

I dette tilfellet er blandingen laget med en glass kokosvann i stedet for yoghurt. Kombinasjonen er effektiv ettersom den samler konsentrasjonen av kalium i bananer med magnesium i kokosnøtter, to næringsstoffer som bidrar til suksessen til hjemmemedisinen.

Bananjuice med havre

Et preparat lages med to bananer, to spiseskjeer havre, en halv liter vann og en porsjon honning for å søte. I tillegg til å bli blandet i en blender, kan bananer også konsumeres moset med havre, som gir de samme fordelene for å redusere kramper.

Andre hjemmemedisiner mot kramper

Avocadokrem

Avocado smoothie fungerer også som et hjemmemiddel mot kramper. I så fall er det bare å bruke en moden frukt blandet med tre spiseskjeer sukkersuget gresk yoghurt i en blender. Bland godt og tilsett yoghurt om nødvendig til konsistensen er kremet og drikkbar. Du kan også legge til valnøtter ellerhakkede peanøtter for å gi den crunch og berike næringsstoffene.

Gulrotkrem med asparges

Preparatet inkluderer en rekke ingredienser, som: tre store gulrøtter, en middels søtpotet, tre hvitløksfedd, seks asparges og to liter vann. I motsetning til andre hjemmemedisiner, går ikke denne rett i blenderen, siden ingrediensene må tilberedes i pannen først. Når de alle er myke, er det bare å legge dem i en blender og vente med å kjøle seg ned før du spiser dem.

Jordbær- og kastanjejuice

Vi har allerede sett jordbær tilsettes i et preparat med banan, men selv uten kombinasjonen er den effektiv som hjemmemedisin mot kramper. Dette er fordi det er rikt på kalium, fosfor og vitamin C. På den annen side har kastanjer magnesium og B-kompleks vitaminer. Bare slå en kopp jordbærte og en spiseskje cashewnøtter i en blender, tilsett kokosvann hvis du vil blandingen for å bli mer flytende.

Bete- og eplejuice

Både rødbeter og epler har en positiv effekt som hjemmemedisin mot kramper, da begge er rike på magnesium og kalium. Derfor er det nok å blande én enhet av hver frukt med 100 ml vann for å tilberede en effektiv juice i behandlingen. I tillegg kan du legge til en jevn spiseskje ingefær, for å oppnå fordelene med dinantioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper.

Vann med honning og eplecidereddik

De grunnleggende egenskapene til honning og eddik hjelper til med å alkalisere blodet og forhindre endringer i pH. På denne måten er blodhomeostase garantert og muskelernæring favorisert. Fortynn bare honningen og eddiken i 200 ml varmt vann og drikk den når blandingen er avkjølt. Du kan også legge til en spiseskje kalsiumlaktat til blandingen.