Ho'oponopono is een mantra van Hawaïaanse oorsprong die gericht is op het herstellen en versterken van harmonie en dankbaarheid, zowel binnen als in relaties met andere mensen.

De techniek ontstond nadat mevrouw Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona de tradities van de cultuur van Hawaï bestudeerde en de fundamenten van de lokale leer samenvatte om aan andere mensen te brengen.

Het idee is om je te concentreren op de boodschap van vier eenvoudige en directe zinnen: "Het spijt me", "Vergeef me alsjeblieft", "Ik hou van je" en "Ik ben dankbaar". Door middel van deze zinnen wil de meditatie fouten corrigeren in de manier waarop je de wereld en jezelf ziet en waarneemt.

Wat is Ho'oponopono

In de lokale taal is Ho'oponopono afkomstig van twee Hawaïaanse woorden. Ho'o betekent helen, terwijl ponopono opruimen of corrigeren betekent. De hele uitdrukking heeft dus de betekenis van het corrigeren van een fout.

Volgens de cultuur van de oude Hawaïanen komt elke fout voort uit gedachten die vervuild zijn door pijn, trauma's of herinneringen uit het verleden.

Op deze manier is het de bedoeling om te focussen op deze gedachten en fouten, zodat ze kunnen worden geëlimineerd en zo het interne evenwicht kan worden hersteld. Daarnaast is de Ho'oponopono techniek bedoeld om de beoefenaar te helpen zijn eigen problemen te begrijpen en onder ogen te zien.

Hoe het werkt

Ho'oponopono is gericht op het elimineren van een aantal negatieve gedachten die mensen kunnen afhouden van een evenwichtig leven. Deze gedachten kunnen in trauma's zitten, maar ook in basisideeën die jarenlang onophoudelijk herhaald zijn.

Gedachten zoals "het leven is erg moeilijk", bijvoorbeeld, of zinnen die het gevoel van eigenwaarde aantasten en kritiek bevatten zoals "je bent lelijk", "je bent dom", "je zult het niet maken" kunnen uiteindelijk negatief en beperkend gedrag versterken.

Daarom tracht Ho'oponopono deze gedachten te doen herleven zodat ze naar de oppervlakte worden gebracht, bewerkt en geëlimineerd uit het denken tijdens de herhaling van de Hawaïaanse mantra. Op deze manier zou het mogelijk zijn om een herverbinding te creëren met geïnternaliseerde concepten, van het schoonmaken van herinneringen.

Hoe je Ho'oponopono in de praktijk brengt

In het begin is de indicatie om de concepten van Ho'oponopono te mentaliseren wanneer je geconfronteerd wordt met onplezierige situaties en momenten. De techniek vereist geen specifieke houding of toewijding, en bestaat alleen uit het herhalen van de voorgestelde zinnen, hetzij mentaal of hardop.

Voor degenen die zich graag verdiepen in bijgeloof en spiritualiteit, is het aan te raden om de zinnen "Het spijt me", "Vergeef me alsjeblieft", "Ik hou van je" en "Ik ben dankbaar" 108 keer te herhalen. Dit is omdat het getal in sommige culturen als heilig wordt beschouwd, wat zou helpen om het ritueel en de effecten van de zinnen op de geest te versterken.

De japamala is een ketting van kleine balletjes, vergelijkbaar met een katholieke rozenkrans, met 108 markeringen voor het tellen van de Hawaïaanse mantra.

Ondanks de indicatie van Ho'oponopono, is het in gevallen van ernstige trauma's of moeilijkheden bij het overwinnen van herinneringen, aan te raden om behandeling te zoeken bij een professionele specialist op het gebied van geestelijke gezondheid. Hoewel meditatie een alternatieve behandeling kan zijn, zal de specialist weten hoe hij de juiste technieken voor elk specifiek geval kan aangeven.

Bronnen Personare, Mekka, Gili Store, Capricho

Afbeeldingen Onplash