Bunyi seperti jenaka, tetapi sindrom keldai mati wujud dan lebih biasa daripada yang anda bayangkan. Dikenali di kalangan doktor sebagai "amnesia gluteal", keadaan ini menyerang otot median punggung.

Pada asasnya, ini adalah salah satu daripada tiga otot terpenting di kawasan gluteal. Lama kelamaan, ia boleh menjadi lemah, malah berhenti bekerja seperti yang sepatutnya.

Kini, jika anda tertanya-tanya bagaimana tragedi sebegitu boleh berlaku, jawapannya mudah dan membimbangkan. Terutama kerana ia meletakkan kebanyakan kita pada "garisan lurus" sindrom punggung mati.

Pada asasnya, apa yang menyebabkan sindrom bekerja duduk untuk masa yang lama dan tidak mengamalkan senaman fizikal yang mengencangkan punggung. Anda bimbang, bukan?

Apakah yang menyebabkan sindrom keldai mati?

Dalam temu bual dengan CNN, ahli terapi fizikal Kristen Schuyten dari Michigan Medicine, menjelaskan bahawa apabila otot ini kehilangan nada, ia berhenti berfungsi sebagaimana mestinya. Secara kebetulan, keadaan ini terutamanya menjejaskan keupayaan kita untuk menstabilkan pelvis.

Akibatnya, otot lain cuba mengimbangi ketidakseimbangan. Dan itulah yang menjadi punca utama sakit belakang bagi kebanyakan orang yang bekerja di hadapan komputer. Apatah lagi ketidakselesaan pinggul, masalah lutut dan buku lali, sebagai contoh.

Seperti yang dicadangkan oleh nama masalah yang betul, "amnesia punggung" berlakuapabila anda berhenti menggunakan otot punggung anda seperti yang sepatutnya. Iaitu, apabila anda menghabiskan lebih banyak masa dengan bahagian badan anda dalam keadaan santai dan tidak aktif.

Tetapi, seperti yang kami nyatakan, duduk bukanlah satu-satunya kesilapan maut yang mencetuskan sindrom daripada keldai yang mati. Punggung orang yang aktif secara fizikal, seperti pelari, juga boleh "mati". Oleh itu, aktiviti tidak mencukupi, otot ini mesti berkembang dengan betul seperti yang lain.

Bagaimana untuk mengenal pasti sindrom keldai mati?

Dan, jika anda mahu ketahui jika punggung anda juga mati, pakar memberi jaminan bahawa ujian itu agak mudah. Apa yang anda perlu lakukan ialah berdiri tegak dan angkat sebelah kaki ke hadapan.

Jika pinggul anda condong sedikit ke sisi kaki yang dinaikkan, ini adalah tanda bahawa otot gluteal anda lemah .

Cara lain untuk mengetahui sama ada anda juga mempunyai sindrom keldai mati adalah dengan melihat kelengkungan tulang belakang anda. Walaupun adalah perkara biasa untuk tulang belakang membentuk bentuk "S" di bahagian bawah punggung, jika lengkung terlalu curam itu adalah tanda amaran.

Pada asasnya, ini boleh menunjukkan bahawa otot median tidak berfungsi sebagai ia sepatutnya. Dalam erti kata lain, pinggul terlebih beban.

Ringkasnya, keadaan ini akhirnya mendorong pelvis ke hadapan. Akibatnya, orang yang terjejas mempunyai peluang yang tinggi untuk mengembangkan alordosis.

Bagaimana untuk mencegah dan bagaimana untuk merawatnya?

Dan, jika kekurangan penggunaan, boleh dikatakan, adalah yang menyebabkan sindrom keldai mati, anda sepatutnya sudah membayangkan apakah pencegahan atau penyelesaian masalah. Sudah tentu, jawapan untuk itu ialah senaman lama yang bagus.

Melakukan senaman fizikal yang melatih punggung, seperti mencangkung, penculikan pinggul solo serta regangan setiap hari. Bersama-sama, langkah-langkah ini membantu menguatkan otot ini dan menjadikannya lebih tahan terhadap amnesia.

Akhir sekali, jika anda bekerja dengan duduk, bangun dari semasa ke semasa, berjalan sedikit, walaupun di sekeliling meja, untuk memberikan otot punggung anda sedikit aktiviti dari semasa ke semasa.

Jadi, adakah masalah ini biasa anda dengar? Adakah punggung anda juga mati?

Sekarang, bercakap tentang tanda-tanda aneh yang boleh dikeluarkan oleh badan, pastikan anda juga membaca: 6 bunyi badan yang boleh menjadi amaran bahaya.

Sumber : CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Turnstile Percuma