ഒരു തമാശ പോലെ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഡെഡ് ആസ് സിൻഡ്രോം നിലവിലുണ്ട്, നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. "ഗ്ലൂറ്റിയൽ അമ്നേഷ്യ" എന്ന് ഡോക്ടർമാർക്കിടയിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ നിതംബത്തിന്റെ മീഡിയൻ പേശിയെ ആക്രമിക്കുന്നു.

അടിസ്ഥാനപരമായി, ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖലയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് പേശികളിൽ ഒന്നാണിത്. കാലക്രമേണ, അത് ദുർബലമാവുകയും വേണ്ട രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യാം.

ഇപ്പോൾ, ഇത്തരമൊരു ദുരന്തം എങ്ങനെ സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്തരം ലളിതവും ആശങ്കാജനകവുമാണ്. ഡെഡ് ബട്ട് സിൻഡ്രോമിന്റെ "നേരായ രേഖയിൽ" നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരെയും എത്തിക്കുന്നതിനാൽ പ്രത്യേകിച്ചും.

അടിസ്ഥാനപരമായി, സിൻഡ്രോമിന് കാരണം ദീർഘനേരം ഇരുന്നു പ്രവർത്തിക്കുകയും നിതംബത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു, അല്ലേ?

ഡെഡ് ആസ് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

CNN-ന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ, മിഷിഗൺ മെഡിസിനിലെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ക്രിസ്റ്റൻ ഷൂയ്‌റ്റൻ, ഈ പേശിയുടെ സ്വരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. ആകസ്മികമായി, ഈ അവസ്ഥ പെൽവിസിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നു.

ഫലമായി, മറ്റ് പേശികൾ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നികത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന മിക്ക ആളുകളുടെയും നടുവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇടുപ്പ് അസ്വസ്ഥത, കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.

പ്രശ്നത്തിന്റെ ശരിയായ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, "നിതംബ ഓർമ്മക്കുറവ്" സംഭവിക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ നിതംബ പേശി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗവുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമവും നിഷ്‌ക്രിയവുമാണ്.

എന്നാൽ, ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്ന ഒരേയൊരു മാരകമായ പിശക് ഇരിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല. ചത്ത കഴുതയിൽ നിന്ന്. ഓടുന്നവരെപ്പോലുള്ള ശാരീരികമായി സജീവമായ ആളുകളുടെ നിതംബത്തിനും "മരിക്കാൻ" കഴിയും. അതിനാൽ, പ്രവർത്തനം മതിയാകില്ല, ഈ പേശി മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ശരിയായി വികസിക്കണം.

ഡെഡ് ആസ് സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഒപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബവും മരിച്ചോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക, പരിശോധന വളരെ ലളിതമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ഉറപ്പുനൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിവർന്നു നിന്നുകൊണ്ട് ഒരു കാൽ മുന്നോട്ട് ഉയർത്തുക മാത്രമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉയർത്തിയ കാലിന്റെ വശത്തേക്ക് ചെറുതായി ചാഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ ദുർബലമായതിന്റെ സൂചനയാണ് .

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>മற்തരമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത നോക്കുക എന്നതാണ്. നട്ടെല്ലിന് താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു "S" ആകൃതി രൂപം കൊള്ളുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, വളവ് വളരെ കുത്തനെയുള്ളതാണെങ്കിൽ അത് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ്.

അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് മീഡിയൻ പേശി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. അതു വേണം . മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഹിപ് ഓവർലോഡ് ആണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ അവസ്ഥ പെൽവിസിനെ മുന്നോട്ട് തള്ളുന്നതിൽ അവസാനിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് എ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്ലോർഡോസിസ്.

എങ്ങനെ തടയാം, എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം?

കൂടാതെ, ഉപയോഗത്തിന്റെ അഭാവമാണ് ഡെഡ് ആസ് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്നതെങ്കിൽ, അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം സങ്കൽപ്പിക്കണം. പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്ന പരിഹാരം. തീർച്ചയായും, അതിനുള്ള ഉത്തരം പഴയ രീതിയിലുള്ള നല്ല വ്യായാമമാണ്.

നിതംബത്തെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളായ സ്ക്വാറ്റുകൾ, സോളോ ഹിപ് അബ്‌ഡക്ഷൻ, അതുപോലെ ദിവസവും വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവ. ഒരുമിച്ച്, ഈ നടപടികൾ ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഓർമ്മക്കുറവിനെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അവസാനം, നിങ്ങൾ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കുക, കുറച്ച് നടക്കുക, മേശയ്ക്ക് ചുറ്റും പോലും, നിങ്ങളുടെ നിതംബ പേശികൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ കുറച്ച് പ്രവർത്തനം നൽകുന്നതിന്.

അപ്പോൾ, ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നിതംബവും ചത്തോ?

ഇപ്പോൾ, ശരീരത്തിന് പുറപ്പെടുവിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിചിത്രമായ അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഇതും വായിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക: അപകട മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന 6 ശരീര ശബ്ദങ്ങൾ.

ഉറവിടങ്ങൾ : CNN, പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം, SOS സിംഗിൾസ്, സൗജന്യ ടേൺസ്റ്റൈൽ