Секако, познатите пуканки се храна која може да оди во секој момент. Пред се, секогаш е еден од омилените за оние попладневни часови со филмови, кино или сериски маратони, нели?

Всушност, каква храна предизвикува зависност, се чини дека колку повеќе јадете, повеќе ти сака! Или ќе кажете дека можете да се држите пред голема кофа со пуканки?

Во суштина, со години ги освојува срцата на луѓето. Има дури и докази дека се цени повеќе од 6.000 години. Исто така, бидејќи пченката  била важна храна во неколку културни диети во античко време.

Пред сè, бидејќи има безброј обожаватели и љубители на многу познатите пуканки, дојдовме да ви покажеме денес дека оваа многу вкусна храна може да биде се консумира без грижа. Бидејќи има бројни здравствени придобивки. Сепак, меѓу овие придобивки, ќе ве запознаеме со 10-те најважни.

Патем, запомнете, слатките пуканки можеби не се толку корисни, во ред? Бидејќи овие намирници содржат голем процент на шеќер. А се што е премногу може да заврши да му наштети на организмот.

10 придобивки од пуканките

1- Варење

А приори, ова е храна што може да го стимулира перисталтичкото движење и да поттикне лачење на дигестивни сокови.

Во основа, тоа е затоа што ги содржи сите влакна од трици, минерали, витамини одБ комплекс и витамин Е. Дури и содржината на овие влакна е она што го одржува вашето тело „редовно“.

2- Намалување на холестеролот

Пред сè, како што рековме, пуканките содржат влакна . И овие влакна се одговорни за помагање да се отстрани вишокот холестерол од ѕидовите и крвните садови.

3- Контрола на дијабетес

Во основа, сега ќе претставиме уште една позитивна точка на влакната што се во пуканки. Особено, во овој случај, тие сè уште можат да влијаат на шеќерот присутен во крвта. Со други зборови, луѓето со проблеми со дијабетес можат да јадат малку пуканки секој ден.

Како што можете да видите, влакната можат да бидат исклучително важни за нашето тело, нели?

4 - Превенција од рак

Априори, ако мислевте дека пуканките се неквалитетна храна без нутритивна вредност, сте крајно погрешни. Особено затоа што, покрај тоа што е богат со влакна, богат е и со антиоксиданси.

Во основа, пуканките содржат големи количини полифеноли. Тој е дури и еден од најмоќните антиоксиданси.

5- Против предвремено стареење

Покрај тоа што го спречуваат ракот, антиоксидансите присутни во пуканките можат да го спречат и стареењето. Во основа, тоа е затоа што антиоксидансите можат да помогнат во борбата против ефектите на слободните радикали.

Патем, слободните радикали се одговорни за предизвикување на брчки,старечки дамки, Алцхајмерова болест, слабост, опаѓање на косата и клеточна дегенерација.

6- Губење на тежината

Гладни сте и барате храна која ќе ве остави задоволни и во исто време не е калоричен? Ако е така, тогаш можеби е во право за вас. Всушност, во споредба со помфритот, пуканките содржат 5 пати помалку калории.

Затоа е важно да се напомене дека пуканките се ниски со заситени масти. Понатаму, содржи природни масла, кои можат да бидат здрави и неопходни за телото.

Дури и јадењето пуканки прави да се чувствувате позадоволни и последователно го инхибира ослободувањето на хормонот на гладот.

7- Срце

Во суштина, ова е уште една позитивна точка за постоењето на присутни антиоксиданси. Како што веќе рековме, патем, пуканки, а особено неговата школка; Богат е со полифеноли. Следствено, тоа е добро за вашето срце.

Покрај тоа, реагира така што го спречува оштетувањето на живите клетки на вашето тело од страна на вашиот организам.

8- Извор на витамини од Б-комплексот

А приори, пуканките не се доволни за да ја обезбедат количината на витамин Б што му треба на вашето тело. Затоа, немојте само да јадете пуканки, бидејќи на тој начин не се здрави.

Пред сè, бидејќи пуканките се богати со витамин Б, тие можат да бидат одговорни за одржување на вашите црвени крвни зрнцаздрави и растат природно. Освен тоа, може да помогне да се претвори потрошената храна во енергија за вашето тело.

9- Најдобрата нарачка за време на ужина

Сега еве една загатка: која е храната што ве прави се чувствувате задоволни, дали е вкусен, придружник и сепак е добар за вашиот организам? Ако кажавте „пуканки“, веројатно сте во право.

Значи, тоа може да биде најдоброто друштво за вашите попладневни закуски. Зошто некогаш сте виделе некој тажен како јаде пуканки?

10- Важно за жените во репродуктивна возраст

Во основа, тоа е затоа што пуканките се храна богата со фолна киселина. Следствено, може да делува и како заштитник на срцето.

Други витамини присутни во пуканките

Генерално, како што можете да видите, пуканките се храна со многу богата хранлива вредност . Толку многу што се смета за нискокалорична храна, извор на енергија. И сè уште може да биде во голема мера одговорен за помагање во спречување на болести.

Покрај тоа, тој е богат не само со витамини од Б комплексот, полифеноли и влакна ; како и други антиоксиданси. На пример, витамин Е и каротеноиди .

Исто така, содржи минерали како што се калциум, натриум, јод, железо, цинк, манган, бакар, хром, кобалт, селен, кадмиум и фосфор .

Грижа

Иакопуканките се храна богата со минерали и витамини, ви препорачуваме да преземете некои мерки на претпазливост пред да ги консумирате. На пример:

• Прекината сол може да му наштети на срцето и циркулацијата.
• Маргаринот и путерот можат да бидат штетни за вашето здравје.
• Пуканки во микробранова печка, тие обично доаѓаат со додаден путер и сол. Затоа, не претерувајте кога го консумирате.
• Маслото во вишок може да ја направи храната помрсна. Следствено, штетно по здравјето.

Сепак, да јадеме? Но, секако, со внимание и претпазливост.

Дојдете и прочитајте уште една статија од Тајните на светот: Јунина храна за забави, типични јадења што сите ги сакаат

Извор: Clube da пуканки

Истакната слика: Observatório de Ouro Fino