Tas izklausās pēc joka, bet "mirušās sēžamvietas" sindroms pastāv, un tas ir biežāk sastopams, nekā jūs domājat. Šis stāvoklis, ko ārsti dēvē par "sēžas amnēziju", uzbrūk sēžamvietas mediālajam muskulim.

Būtībā tas ir viens no trim vissvarīgākajiem sēžas muskuļiem. Laika gaitā tas var novājināties un pat pārstāt darboties tā, kā tam vajadzētu.

Tagad, ja jūs brīnāties, kā šāda traģēdija varēja notikt, atbilde ir vienkārša un satraucoša. Ne tikai tāpēc, ka tas lielāko daļu no mums nostāda "taisnā" līķa sindroma "līķa" stāvoklī.

Būtībā šo sindromu izraisa pārāk ilga sēdēšana un fizisku vingrinājumu neveikšana, kas tonizē sēžamvietas. Jūs esat noraizējies, vai ne?

Kas izraisa mirušās sēžas sindromu?

Intervijā CNN Mičiganas Medicīnas institūta fizioterapeite Kristena Šujena (Kristen Schuyten) skaidroja, ka tad, kad šis muskulis zaudē tonusu, tas pārstāj darboties tā, kā tam vajadzētu. Patiesībā šis stāvoklis īpaši apdraud mūsu spēju stabilizēt iegurni.

Rezultātā citi muskuļi cenšas kompensēt nelīdzsvarotību, un tas parasti izraisa muguras sāpes lielākajai daļai cilvēku, kuri strādā pie datora, nemaz nerunājot par diskomfortu gūžas locītavu, ceļgalu un potīšu locītavu locītavās, piemēram.

Kā liecina pareizais problēmas nosaukums, "sēžamvietas amnēzija" rodas tad, kad pārstājat izmantot sēžas muskuļus tā, kā vajadzētu. Tas ir, kad pavadāt vairāk laika ar šo ķermeņa daļu atslābināti un neaktīvi.

Taču, kā jau minējām, sēdēšana nav vienīgā liktenīgā kļūda, kas izraisa mirušās sēžamvietas sindromu. Arī fiziski aktīvu cilvēku, piemēram, skrējēju, sēžamvietas var "nomirt". Tāpēc ar aktivitāti vien nepietiek, šis muskulis ir jāattīsta pareizi kā pārējie.

Kā identificēt mirušās sēžas sindromu?

Un, ja vēlaties noskaidrot, vai arī jūsu sēžamvieta ir mirusi, eksperti apliecina, ka tests ir pavisam vienkāršs. Jums tikai jānostājas stāvus un jāpaceļ viena no kājām uz priekšu.

Ja jūsu gurni nedaudz sliecas uz paceltās kājas pusi, tā ir zīme, ka jūsu sēžas muskuļi ir novājināti.

Vēl viens veids, kā noteikt, vai jums ir arī "mirušā dibena" sindroms, ir novērot mugurkaula izliekumu. Lai gan mugurkaula izliekumam muguras lejasdaļā ir normāli veidot "S" formu, ja izliekums ir pārāk ass, tā ir brīdinājuma zīme.

Būtībā tas var liecināt par to, ka vidējais muskulis nedarbojas tā, kā tam vajadzētu. Citiem vārdiem sakot, ka tas pārslogo gūžas locītavu.

Īsāk sakot, šis stāvoklis galu galā spiež iegurni uz priekšu. Tā rezultātā skartajai personai ir liela iespēja saslimt ar lordozi.

Kā novērst un kā ārstēt?

Un, ja, tā sakot, neizmantošana ir tas, kas izraisa mirušās sēžamvietas sindromu, jums jau ir jādomā, kāda ir šīs problēmas profilakse vai risinājums. Protams, atbilde uz šo jautājumu ir vecā labā fiziskā slodze.

Ikdienā veiciet fiziskus vingrinājumus, kas nodarbina sēžas muskuļus, piemēram, pietupienus, solo gūžas abdukciju, kā arī stiepšanos. Kopā šie pasākumi palīdz stiprināt šo muskuli un padara to izturīgāku pret amnēziju.

Visbeidzot, ja strādājat sēžot, laiku pa laikam piecelieties, mazliet pastaigājieties, kaut vai tikai ap galdu, lai laiku pa laikam mazliet aktivizētu sēžamvietas muskuļus.

Vai jums šī problēma šķiet pazīstama? Vai arī jūsu apakšdaļa ir nomirusi?

Runājot par dīvainiem ķermeņa raidītiem signāliem, noteikti izlasiet arī: 6 ķermeņa trokšņi, kas var būt brīdinājums par briesmām.

Avoti: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre.