Tai skamba kaip pokštas, bet negyvo užpakalio sindromas egzistuoja ir yra dažnesnis, nei manote. Gydytojai šią ligą vadina sėdmenų amnezija, ji pažeidžia sėdmenų medialinį raumenį.

Iš esmės tai yra vienas iš trijų svarbiausių sėdmenų srities raumenų. Laikui bėgant jis gali susilpnėti ir net nustoti veikti taip, kaip turėtų.

Dabar, jei jums įdomu, kaip galėjo nutikti tokia tragedija, atsakymas paprastas ir keliantis nerimą. Ne tik dėl to, kad daugumai iš mūsų tai kelia "tiesiąją" mirusio užpakalio sindromo.

Iš esmės šį sindromą sukelia per ilgas sėdėjimas ir fizinių pratimų, kurie tonizuoja sėdmenis, neatlikimas. Jūs nerimaujate, ar ne?

Kas sukelia negyvo užpakalio sindromą?

Interviu CNN Mičigano medicinos klinikos fizioterapeutė Kristen Schuyten paaiškino, kad kai šis raumuo praranda tonusą, jis nustoja veikti taip, kaip turėtų. Iš tikrųjų dėl šios būklės ypač nukenčia mūsų gebėjimas stabilizuoti dubenį.

Dėl to kiti raumenys bando kompensuoti disbalansą, o tai dažniausiai sukelia nugaros skausmus daugumai žmonių, dirbančių prie kompiuterio, jau nekalbant apie klubų, kelių ir kulkšnių problemas.

Kaip rodo teisingas problemos pavadinimas, "sėdmenų amnezija" pasireiškia tada, kai nustojate naudoti sėdmenų raumenis taip, kaip turėtumėte. T. y. kai daugiau laiko praleidžiate atsipalaidavę ir neaktyvūs.

Tačiau, kaip jau minėjome, sėdėjimas nėra vienintelė lemtinga klaida, sukelianti negyvo užpakaliuko sindromą. Fiziškai aktyvių žmonių, pavyzdžiui, bėgikų, sėdmenys taip pat gali "mirti". Todėl vien aktyvumo nepakanka, šį raumenį, kaip ir kitus, reikia tinkamai lavinti.

Kaip nustatyti negyvo užpakalio sindromą?

O jei norite sužinoti, ar jūsų sėdmenys taip pat negyvi, ekspertai tikina, kad testas gana paprastas. Tereikia atsistoti tiesiai ir pakelti vieną koją į priekį.

Jei klubai šiek tiek pasvyra į pakeltos kojos pusę, tai ženklas, kad silpsta sėdmenų raumenys.

Dar vienas būdas nustatyti, ar jums taip pat yra negyvo dugno sindromas, - stebėti stuburo išlinkimą. Nors normalu, kad stuburas apatinėje nugaros dalyje sudaro "S" raidę, jei išlinkimas yra pernelyg ryškus, tai yra įspėjamasis ženklas.

Iš esmės tai gali reikšti, kad vidurinis raumuo neveikia taip, kaip turėtų. Kitaip tariant, kad jis perkrauna klubo sąnarį.

Trumpai tariant, dėl šios būklės dubuo stumiamas į priekį, todėl yra didelė tikimybė, kad sergančiajam išsivystys lordozė.

Kaip išvengti ir kaip gydyti?

Ir jei, taip sakant, negyvo užpakaliuko sindromą sukelia nenaudojimas, jau turite įsivaizduoti, kokia yra šios problemos prevencija ar sprendimas. Be abejo, atsakymas į tai yra seni geri fiziniai pratimai.

Darykite fizinius pratimus, kurie lavina sėdmenis, pavyzdžiui, pritūpimus, solo klubų abdukciją, taip pat kasdien atlikite tempimo pratimus. Kartu šios priemonės padeda sustiprinti šį raumenį ir padaryti jį atsparesnį amnezijai.

Galiausiai, jei dirbate sėdėdami, retkarčiais atsistokite, šiek tiek pasivaikščiokite, net jei tai būtų tik pasivaikščiojimas aplink stalą, kad retkarčiais šiek tiek pamankštintumėte sėdmenų raumenis.

Ar ši problema jums pažįstama? Ar jūsų dugnas taip pat mirė?

Kalbant apie keistus kūno skleidžiamus signalus, būtinai perskaitykite: 6 kūno garsai, kurie gali būti pavojaus signalas.

Šaltiniai: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre