Ho'oponopono yra havajietiškos kilmės mantra, kuria siekiama atkurti ir sustiprinti harmoniją ir dėkingumą tiek savo viduje, tiek santykiuose su kitais žmonėmis.

Ši technika atsirado po to, kai ponia Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona išstudijavo Havajų kultūros tradicijas ir apibendrino vietinių mokymų pagrindus, kad galėtų juos perteikti kitiems žmonėms.

Meditacijos esmė - sutelkti dėmesį į keturių paprastų ir tiesioginių frazių žinią: "Atsiprašau", "Prašau, atleisk man", "Myliu tave" ir "Esu dėkingas". Jomis medituojant siekiama ištaisyti klaidas, padarytas žvelgiant į pasaulį ir save bei jį suvokiant.

Kas yra Ho'oponopono

Vietinėje kalboje Ho'oponopono yra kilęs iš dviejų havajiečių kalbos žodžių. Ho'o reiškia išgydymą, o ponopono - sutvarkymą arba ištaisymą. Taigi, visa frazė turi tam tikros klaidos ištaisymo reikšmę.

Pagal senovės havajiečių kultūrą kiekviena klaida kyla iš minčių, užterštų skausmu, trauma ar praeities prisiminimais.

Taip siekiama sutelkti dėmesį į šias mintis ir klaidas, kad jas būtų galima pašalinti ir taip atkurti vidinę pusiausvyrą. Be to, Ho'oponopono technikos tikslas - padėti praktikuojančiajam suprasti savo problemas ir susidurti su jomis.

Kaip tai veikia

Ho'oponopono tikslas - pašalinti kai kurias neigiamas mintis, kurios gali atitraukti žmones nuo darnaus gyvenimo. Šios mintys gali būti susijusios ne tik su traumomis, bet ir su pagrindinėmis idėjomis, nuolat kartojamomis daugelį metų.

Pavyzdžiui, tokios mintys, kaip "gyvenimas yra labai sunkus", arba frazės, kuriomis kėsinamasi į savigarbą ir kritikuojama, pavyzdžiui, "tu negražus", "tu kvailas", "tau nepavyks", gali sustiprinti neigiamą ir ribojantį elgesį.

Todėl Ho'oponopono siekia atgaivinti šias mintis, kad jos būtų iškeltos į paviršių, su jomis būtų dirbama ir jos būtų pašalintos iš minčių kartojant havajietišką mantrą. Tokiu būdu būtų galima sukurti ryšį su internalizuotomis sąvokomis, išvalyti prisiminimus.

Kaip praktiškai taikyti Ho'oponopono

Iš pradžių nurodoma mintyse mintyse kartoti Ho'oponopono sąvokas, kai tik susiduriate su nemaloniomis situacijomis ir akimirkomis. Ši technika nereikalauja konkrečios padėties ar atsidavimo, ją sudaro tik siūlomų frazių kartojimas mintyse arba garsiai.

Mėgstantiems gilintis į prietarus ir dvasingumą rekomenduojama frazes "Atsiprašau", "Prašau, atleisk man", "Myliu tave" ir "Esu dėkingas" pakartoti 108 kartus. Taip yra todėl, kad kai kuriose kultūrose šis skaičius laikomas šventu, o tai padėtų sustiprinti ritualą ir frazių poveikį protui.

Džapamala - tai mažų rutuliukų vėrinys, panašus į katalikišką rožinį, su 108 ženklais, skirtais havajietiškai mantrai skaičiuoti.

Nepaisant Ho'oponopono indikacijų, esant rimtoms traumoms ar sunkumams įveikti prisiminimus, rekomenduojama kreiptis į profesionalų psichikos sveikatos specialistą. Nors meditacija gali būti alternatyvus gydymo būdas, specialistas žinos, kaip kiekvienu konkrečiu atveju nurodyti tinkamas technikas.

Šaltiniai : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Vaizdai : Unsplash