ແນ່ນອນ, ປັອບຄອນທີ່ມີຊື່ສຽງເປັນອາຫານທີ່ສາມາດໄປກັບທຸກເວລາ. ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ມັກທີ່ສຸດສຳລັບຕອນບ່າຍທີ່ມີຮູບເງົາ, ໂຮງໜັງ ຫຼື ຊີຣີ ມາຣາທອນ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?

ທີ່ຈິງແລ້ວ, ອາຫານທີ່ເສບຕິດອັນໃດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຍິ່ງກິນຫຼາຍເທົ່າໃດ. ລາວຕ້ອງການຫຼາຍ! ຫຼືເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດຖືຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ຕໍ່ໜ້າປັອບຄອນຖັງໃຫຍ່ໄດ້ບໍ?

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນໄດ້ຊະນະໃຈຄົນຫຼາຍປີແລ້ວ. ມີ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ມີ​ຫຼັກ​ຖານ​ວ່າ​ມັນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຍົກ​ຍ້ອງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຫຼາຍ​ກວ່າ 6,000 ປີ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າສາລີເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານວັດທະນະທໍາຫຼາຍໆຢ່າງໃນສະ ໄໝ ໂບຮານ.

ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ຍ້ອນວ່າມີແຟນໆ ແລະ ຄົນມັກເຂົ້າໜົມປັອບຄອນຫຼາຍນັບບໍ່ຖ້ວນ, ພວກເຮົາມາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ໃນມື້ນີ້ວ່າອາຫານແຊບໆນີ້ສາມາດເປັນໄດ້. ບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ. ເພາະມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກ 10 ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ຈື່, popcorn ຫວານອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, okay? ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີອັດຕາສ່ວນຫຼາຍຂອງ້ໍາຕານ. ແລະທຸກຢ່າງທີ່ຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້.

10 ປະໂຫຍດຂອງປັອບຄອນ

1- ການຍ່ອຍອາຫານ

ອັນສຳຄັນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານ. ທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວ peristaltic ແລະກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ bran, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນທັງຫມົດ.B complex ແລະ vitamin E. ເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ "ເປັນປົກກະຕິ". . ແລະເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ມີໜ້າທີ່ຊ່ວຍກຳຈັດຄໍເລດເຕີລອນສ່ວນເກີນອອກຈາກຝາ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ. ຢູ່ໃນ popcorn ໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານທີ່ມີຢູ່ໃນເລືອດ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນປັອບຄອນໜ້ອຍໜຶ່ງທຸກໆມື້.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ເສັ້ນໄຍສາມາດສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນບໍ?

4 - ປ້ອງກັນມະເຮັງ

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າປັອບຄອນເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ເຈົ້າຄິດຜິດທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າ, ນອກຈາກອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ປັອບຄອນມີສານໂພລີຟີໂນລິກເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ມັນເປັນໜຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດ.

5- ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ

ນອກຈາກປ້ອງກັນມະເຮັງແລ້ວ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນປັອບຄອນຍັງສາມາດປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວໄດ້. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຜົນກະທົບຂອງຮາກຟຣີ.ຈຸດດ່າງດຳໃນອາຍຸ, ພະຍາດ Alzheimer, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຜົມຫຼົ່ນ ແລະ ຄວາມເສື່ອມຂອງເຊວ. ບໍ່ມີແຄລໍຣີບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບມັນຝະລັ່ງ, ປັອບຄອນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ 5 ເທົ່າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າປັອບຄອນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍນໍ້າມັນທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງສາມາດມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ເຖິງແມ່ນ, ການກິນ popcorn ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈຫຼາຍແລະຜົນສະທ້ອນ inhibits ການປ່ອຍຂອງຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ.

7- ຫົວໃຈ

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຈຸດບວກອີກອັນໜຶ່ງກ່ຽວກັບການມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໂດຍວິທີທາງການ, popcorn, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນເປືອກຂອງມັນ; ມັນອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຮັດປະຕິກິລິຍາໂດຍການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊລທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເຈົ້າເອງ.

8- ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B-complex<5

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ປັອບຄອນບໍ່ພຽງພໍເພື່ອສະໜອງວິຕາມິນບີຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຢ່າກິນປັອບຄອນເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວິທີນັ້ນມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ເພາະປັອບຄອນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ, ມັນສາມາດມີໜ້າທີ່ຮັກສາເມັດເລືອດແດງຂອງເຈົ້າໄດ້.ສຸຂະພາບດີ ແລະເຕີບໃຫຍ່ຕາມທຳມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປ່ຽນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໄປເປັນພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.

9- ຄໍາສັ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາອາຫານຫວ່າງ

ຕອນນີ້ມີຂໍ້ຄຶດຄື: ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຫຍັງແດ່? ຮູ້ສຶກພໍໃຈ, ມີລົດຊາດ, ຄູ່ແລະຍັງດີສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າເຈົ້າເວົ້າວ່າ “ປັອບຄອນ”, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າຖືກ.

ສະນັ້ນ ມັນອາດຈະເປັນບໍລິສັດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍຂອງເຈົ້າ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງເຄີຍເຫັນຄົນກິນປັອບຄອນທີ່ໂສກເສົ້າ?

10- ສິ່ງສຳຄັນສຳລັບແມ່ຍິງໃນໄວເກີດລູກ

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປັອບຄອນເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໜ້າທີ່ປົກປ້ອງຫົວໃຈໄດ້.

ວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນປັອບຄອນ

ໂດຍລວມແລ້ວ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນໄດ້, ປັອບຄອນເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫຼາຍ. . ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ແລະມັນຍັງສາມາດຮັບຜິດຊອບສ່ວນໃຫຍ່ໃນການຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຂອງ B complex, polyphenols ແລະເສັ້ນໃຍ ; ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ E , ແລະ carotenoids .

ມັນຍັງມີແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄຊຽມ, ໂຊດຽມ, ໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແມກນີສ, ທອງແດງ, chromium, cobalt, selenium, cadmium ແລະ phosphorus .

ການດູແລ

ເຖິງແມ່ນວ່າpopcorn ເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານລະມັດລະວັງບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນ. ຕົວຢ່າງ:

• ເກືອຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານ.
• ມາກາຣີນ ແລະເນີຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້.
• ປັອບຄອນໄມໂຄເວຟ, ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຈະມາພ້ອມກັບ ເພີ່ມມັນເບີແລະເກືອ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນເຮັດຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອກິນມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຈະກິນບໍ? ແຕ່, ແນ່ນອນ, ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ ແລະ ລະມັດລະວັງ.

ມາອ່ານບົດຄວາມອື່ນຈາກ Secrets of the World: Junina party foods, ອາຫານທຳມະດາທີ່ທຸກຄົນມັກ

ທີ່ມາ: Clube da popcorn

ຮູບພາບທີ່ໂດດເດັ່ນ: Observatório de Ouro Fino