ໂຣກ butt ຕາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ gluteus medius ແລະເປັນສັນຍານຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່
ສາລະບານ
ຟັງຄືເລື່ອງຕະຫຼົກ, ແຕ່ໂຣກກົ້ນຕາຍມີຢູ່ ແລະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າອາດຈິນຕະນາການ. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນກຸ່ມທ່ານໝໍວ່າ “ຄວາມຈຳເສື່ອມ gluteal”, ສະພາບນີ້ທຳຮ້າຍກ້າມຊີ້ນສ່ວນກາງຂອງກົ້ນ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສາມກ້າມຊີ້ນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນພາກພື້ນ gluteal. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນສາມາດອ່ອນແອລົງ, ແລະແມ່ນແຕ່ຢຸດເຮັດວຽກໃນແບບທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ.
ດຽວນີ້, ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າຄວາມໂສກເສົ້າດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ, ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເປັນຫ່ວງ. ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນ "ເສັ້ນຊື່" ຂອງໂຣກ butt ທີ່ຕາຍແລ້ວ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງໂຣກນີ້ແມ່ນການນັ່ງລົງເປັນເວລາດົນແລະບໍ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກົ້ນ. ເຈົ້າກັງວົນ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?
ເບິ່ງ_ນຳ: Jararaca: ທັງຫມົດກ່ຽວກັບຊະນິດພັນແລະຄວາມສ່ຽງຄວາມສ່ຽງໃນ venom ຂອງມັນ
ພະຍາດກົ້ນຕາຍແມ່ນຫຍັງ?
ໃນການສໍາພາດກັບ CNN, Kristen Schuyten, ນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກ Michigan Medicine, ໄດ້ອະທິບາຍວ່າເມື່ອກ້າມຊີ້ນນີ້ສູນເສຍສຽງ, ມັນຢຸດເຊົາເຮັດວຽກຕາມທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ. ບັງເອີນ, ໂດຍສະເພາະ, ສະພາບດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄວາມຄົງທີ່ຂອງກະດູກແຂນຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ. ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ມັກຈະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາການເຈັບຫຼັງສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄອມພິວເຕີ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຄວາມບໍ່ສະບາຍສະໂພກ, ເຈັບຫົວເຂົ່າ ແລະຂໍ້ຕີນ, ຕົວຢ່າງ.
ຕາມຊື່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງບັນຫາແນະນຳ, “ຄວາມຈຳເສື່ອມກົ້ນ” ເກີດຂຶ້ນ.ເມື່ອເຈົ້າຢຸດໃຊ້ກ້າມຊີ້ນກົ້ນຕາມທີ່ເຈົ້າຄວນ. ນັ້ນແມ່ນ, ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂື້ນກັບພາກສ່ວນນັ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ.
ແຕ່, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາ, ການນັ່ງບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດພາດພຽງຢ່າງດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກດັ່ງກ່າວ. ຈາກກົ້ນຕາຍ. ກົ້ນຂອງຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ນັກແລ່ນ, ຍັງສາມາດ "ຕາຍ". ດັ່ງນັ້ນ, ກິດຈະກໍາແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ກ້າມຊີ້ນນີ້ຕ້ອງພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງຄືກັບຄົນອື່ນ.
ວິທີການກໍານົດໂຣກກົ້ນຕາຍ?
ແລະ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຊອກຫາວ່າກົ້ນຂອງເຈົ້າຕາຍຄືກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮັບປະກັນວ່າການທົດສອບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຢືນຂຶ້ນຊື່ ແລະຍົກຂາເບື້ອງໜຶ່ງໄປຂ້າງໜ້າ.
ຖ້າສະໂພກຂອງເຈົ້າເອື່ອຍໄປຂ້າງໜ້າຂາທີ່ຍົກຂຶ້ນມາເລັກນ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າກ້າມຊີ້ນ gluteal ຂອງເຈົ້າອ່ອນແອລົງ .
<0
ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດກົ້ນຕາຍແມ່ນໂດຍການເບິ່ງຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ກະດູກສັນຫຼັງສ້າງເປັນຮູບຊົງ “S” ຢູ່ໃນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ຖ້າເສັ້ນໂຄ້ງແມ່ນຊັນເກີນໄປ, ມັນເປັນສັນຍານເຕືອນ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ສາມາດຊີ້ບອກວ່າກ້າມຊີ້ນປານກາງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເປັນ. ມັນ ຄວນ . ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສະໂພກແມ່ນ overloaded.
ໂດຍສັງລວມແລ້ວ, ສະພາບການນີ້ສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການຍູ້ pelvis ໄປຂ້າງຫນ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບມີໂອກາດສູງທີ່ຈະພັດທະນາ alordosis.
ວິທີປ້ອງກັນ ແລະວິທີປິ່ນປົວແນວໃດ?
ແລະ, ຖ້າຂາດການໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນການເວົ້າ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງໂຣກກົ້ນຕາຍ, ເຈົ້າຄວນຈິນຕະນາການແລ້ວວ່າແມ່ນຫຍັງຄືແນວໃດ? ການປ້ອງກັນຫຼືການແກ້ໄຂບັນຫາ. ແນ່ນອນ, ຄໍາຕອບຂອງມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີໃນຍຸກສະໄຫມກ່ອນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກຂອງກົ້ນ, ເຊັ່ນ: squats, hip abduction, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ stretching ປະຈໍາວັນ. ຮ່ວມກັນ, ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມຫມອງຄ້ໍາ.
ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກນັ່ງລົງ, ລຸກຂຶ້ນເປັນຊ່ວງເວລາ, ຍ່າງເລັກນ້ອຍ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ອ້ອມໂຕະ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກົ້ນຂອງເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍໜຶ່ງທຸກເທື່ອ.
ສະນັ້ນ, ບັນຫານີ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບເຈົ້າບໍ? ກົ້ນຂອງເຈົ້າຕາຍຄືກັນບໍ?
ຕອນນີ້, ເວົ້າເຖິງອາການແປກໆທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດປ່ອຍອອກມາໄດ້, ຢ່າລືມອ່ານ: 6 ສຽງດັງໃນຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພອັນຕະລາຍໄດ້.
ແຫຼ່ງຂ່າວ: CNN, ສຸຂະພາບຜູ້ຊາຍ, SOS Singles, Free Turnstile
