Wek henekek xuya dike, lê sendroma kerê mirî heye û ji ya ku hûn xeyal dikin pirtir e. Di nav bijîjkan de wekî "amneziya gluteal" tê zanîn, ev rewş êrîşî masûlkeyên navîn ên qûnê dike.

Di bingeh de, ev yek ji sê masûlkeyên herî girîng ên herêma gluteal e. Bi demê re, ew dikare qels bibe, û hem jî bi awayê ku divê dest ji xebatê berde.

Niha, heke hûn meraq dikin ka trajediyek wusa çawa dibe ku bibe, bersiv hêsan û xemgîn e. Bi taybetî ji ber ku ew piraniya me dixe ser "xeta rast" ya sendroma qûna mirî.

Di bingeh de, ya ku dibe sedema sendromê ev e ku demek dirêj rûniştin û nekirina temrînên fizîkî yên ku qûnê xweş dike. Hûn xemgîn bûn, ne wusa?

Çi dibe sedema sendroma kerê mirî?

Di hevpeyvînekê de bi CNN re, terapîstê laşî Kristen Schuyten ji Medicine Michigan, diyar kir ku dema ev masûlk tonê xwe winda dike, wekî ku tê xwestin disekine. Hêjayî gotinê ye, rewş bi taybetî şiyana me ya stabîlkirina pelvisê têk dide.

Di encamê de, masûlkeyên din hewl didin ku bêhevsengiyê telafî bikin. Û ev e ya ku dibe sedema sereke ya êşa piştê ji bo piraniya kesên ku li ber komputerê dixebitin. Ji bo nimûne nerehetiya hipê, pirsgirêkên çok û çokan.

Wekî ku ji navê rast ê pirsgirêkê diyar dibe, "amneziya qûnê" pêk tê.gava ku tu dev ji bikaranîna masûlkeyên qûna xwe wek ku divê tu. Ango dema ku hûn zêdetir wextê xwe bi wê beşa laşê xwe re rehet û neçalak derbas dikin.

Lê, wekî me behs kir, rûniştin ne tenê xeletiya kujer e ku rê li ber nexweşiyê vedike. sendroma ji kerê mirî. Qûna mirovên aktîf ên fizîkî, yên wekî bezê, dikarin "bimirin" jî. Ji ber vê yekê, çalakî ne bes e, divê ev masûlk jî mîna yên din rast pêşbikeve.

Çawa meriv sendroma kerê mirî tê nasîn?

Û heke hûn dixwazin fêr bibin ka qûna we jî mirî ye, pispor ji we re piştrast dikin ku ceribandin pir hêsan e. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku rast rabin û lingekî xwe hildin pêş.

Eger lingên we hinekî xwe bidin aliyê lingê we yê bilindkirî, ev nîşanek e ku masûlkeyên glûteal qels bûne.

Reweyek din a ku hûn fêr bibin ka we jî sendroma kerê mirî heye ev e ku hûn li keviya stûyê xwe mêze bikin. Digel ku normal e ku stûn di binê piştê de şeklê "S"-ê çêbike, heke kulm pir asê be ev nîşanek hişyariyê ye.

Di bingeh de, ev dikare nîşan bide ku masûlka navîn wekî kar nake. divê ew. Bi gotineke din, hip zêde barkirî ye.

Bi kurtî, ev rewş bi dawî dibe ku pelvis ber bi pêş ve bikişîne. Ji ber vê yekê, şansê zêde yê pêşveçûna kesê bandordar heyelordosis.

Çawa pêşî lê tê girtin û çawa tê dermankirin?

Û, heke kêmbûna karanîna, bi vî rengî, sedema sendroma kerê mirî ye, divê hûn jixwe bifikirin ka pêşîlêgirtin çi ye. an jî çareseriya pirsgirêkê. Bê guman, bersiva wê temrînên kevnar ên baş e.

Kêkirina temrînên fizîkî yên ku li ser piştê dixebitîne, wek squat, revandina solo hip, û her weha rojane dirêjkirin. Ev tedbîr bi hev re dibin alîkar ku vê masûlkeyê xurt bikin û li hember amneziyê berxwedêrtir bikin.

Axir, ger hûn rûniştî bixebitin, dem bi dem rabin, hinekî bimeşin. tewra li dora maseyê jî, ji bo ku hûn her carê hindek çalakiyek bi masûlkeyên qûna xwe bidin.

Ji ber vê yekê, gelo ev pirsgirêk ji we re nas e? Ma qûna we jî mir?

Niha, behsa nîşanên ecêb ên ku laş dikare derxe, bê guman hûn jî bixwînin: 6 dengên laş ên ku dikarin bibin hişyariya xetereyê.

Çavkaniyên : CNN, Men's Health, SOS Singles, Free Turnstile