Bê guman, popcorn-a navdar xwarinek e ku dikare bi her kêliyê re biçe. Berî her tiştî, ew her gav yek ji wan bijare ye ji bo wan nîvroyên bi fîlim, sînema, an maratonên rêzefîlmê, ne wusa?

Bi rastî, çi xwarinek tiryakê ye, wusa dixuye ku her ku hûn bêtir dixwin, bêtir tu ew dixwaze! An jî hûn ê bibêjin ku hûn dikarin xwe li ber kulmek mezin a popcornê bigrin?

Esas bi salan e ku dilê mirovan xweş dike. Tewra jî delîl hene ku ew ji 6000 salan zêdetir tê qedirgirtin. Di heman demê de ji ber ku ceh  di demên kevnar de di gelek parêzên çandî de xwarinek girîng bû.

Berî her tiştî, ji ber ku bêhejmar hezkir û hezkirên popcorn-a pir bi navûdeng hene, em îro hatin ku nîşanî we bidin ku ev xwarina pir xweş dikare bibe bê fikar tê vexwarin. Ji ber ku gelek feydeyên tenduristiyê hene. Lêbelê, di nav van feydeyan de, em ê 10 yên herî girîng bi we bidin nasîn.

Bi awayê, ji bîr mekin, dibe ku popcornên şîrîn ne ewqas sûdmend bin, baş e? Ji ber ku di van xwarinan de rêjeyek mezin şekir heye. Û her tiştê ku pir zêde be, dikare zirarê bide organism.

10 feydeyên popcorn

1- Xwarin

A priori, ev xwarinek e. ku dikare tevgera peristaltîk teşwîq bike û derziya ava digestive çêbike.

Di bingeh de, ev yek ji ber ku ew hemî fîber, mîneral, vîtamînên fêkiyan dihewîne.Kompleksa B û vîtamîna E. Tewra naveroka van fîberan laşê we "bi rêkûpêk" digire.

2- Kêmkirina kolesterolê

Berî her tiştî, wekî me got, di popcorn de fîber heye. . Û ev fîber ji bo rakirina kolesterolê zêde ji dîwar û damarên xwînê berpirsiyar in.

3- Kontrolkirina şekir

Di bingeh de, em ê niha xalek din a erênî ya fîberan pêşkêş bikin. di popcornê de ne. Bi taybetî, di vê rewşê de, ew hîn jî dikarin li ser şekirê ku di xwînê de heye bandor bikin. Bi gotineke din, kesên bi nexweşiya diyabetê dikarin her roj piçek popcorn bixwin.

Wekî ku hûn dibînin, fiber dikare ji bo laşê me pir girîng be, rast?

4 - Pêşîlêgirtina penceşêrê

A priori, ger we difikirî ku popcorn xwarinek bêkalîte û bê nirxa xwerû ye, hûn pir xelet bûn. Nemaze ji ber ku, ji bilî ku ji hêla fîberê ve dewlemend e, ew di heman demê de ji hêla antîoksîdan ve jî dewlemend e.

Di bingeh de, popcorn mîqdarên pir polîfenolîk dihewîne. Heta yek ji wan antîoksîdanên herî bi hêz e.

5- Li dijî pîrbûna pêşwext

Ji bilî pêşîlêgirtina penceşêrê, antîoksîdanên di popcornê de hene dikarin pêşî li pîrbûnê jî bigirin. Di bingeh de, ev ji ber ku antîoksîdan dikare bibe alîkar ku bandorên radîkalên azad şer bikin.

Bi awayê, radîkalên azad ji sedema qijikbûnê berpirsiyar in.lekeyên temenî, nexweşiya Alzheimer, qelsî, rizîna por û dejenerasyona şaneyan.

6- Kêlbûna

Tu birçî yî û li xwarineke ku te têr û di heman demê de têr bihêle digerî. ne kalorî ye? Ger wusa be, wê hingê dibe ku ji bo we rast be. Bi rastî, li gorî firingî, popcorn 5 qat kêmtir kalorî dihewîne.

Ji ber vê yekê girîng e ku were zanîn ku popcorn di rûnên têrbûyî de kêm e. Wekî din rûnên xwezayî dihewîne, ku ji bo laş tendurist û girîng in.

Herwiha xwarina popcorn jî we bêtir têr hîs dike û di encamê de serbestberdana hormona birçîbûnê asteng dike.

7- Dil

Di bingeh de, ev xalek din a erênî di derbarê hebûna antîoksîdanên heyî de ye. Wekî ku me berê jî got, bi awayê, popcorn, û bi taybetî jî qalikê wê; Ji hêla polyfenolan ve dewlemend e. Ji ber vê yekê ew ji bo dilê we baş e.

Herweha ew bi rê ve dibe û rê li ber zirara şaneyên zindî yên laşê we digire ji hêla organîzmaya we ve.

8- Çavkaniya vîtamînên B-compleks

A priori, popcorn têrê nake ku mîqdara vîtamîna B ya ku laşê we hewce dike peyda bike. Ji ber vê yekê, tenê popcorn nexwin, ji ber ku bi vî rengî ew ne tendurist e.

Berî her tiştî, ji ber ku popcorn bi vîtamîna B-yê dewlemend e, ew dikare berpirsiyarê parastina hucreyên xwîna weya sor be.saxlem û bi xwezayî mezin dibin. Wekî din, ew dikare bibe alîkar ku xwarina ku tê vexwarin ji bo laşê we bibe enerjî.

9- Di dema xwarina xwarinê de siparîşa herî baş

Niha li vir mizgîniyek heye: xwarina ku we çêdike çi ye xwe têr hîs bikin, tamxweş e, rêheval e û dîsa jî ji bo laşê we baş e? Heke we got "popcorn", dibe ku hûn rast dibêjin.

Ji ber vê yekê ew dikare bibe pargîdaniya çêtirîn ji bo xwarinên we yên piştî nîvro. Çima we çu carî dîtiye ku yekî xemgîn popcorn dixwe?

10- Ji bo jinên di temenê zarokbûnê de girîng e

Di bingeh de, ev yek ji ber ku popcorn xwarinek dewlemend a asîda folîk e. Ji ber vê yekê, ew dikare wekî parastvanê dil jî tevbigere.

Vîtamînên din ên ku di popcorn de hene

Bi tevahî, wekî ku hûn dibînin, popcorn xwarinek bi nirxek xwerû ya pir dewlemend e. . Ji ber vê yekê ew xwarinek kêmkalorî, çavkaniya enerjiyê tê hesibandin. Û hê jî dikare bi giranî ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyan berpirsiyar be.

Herwiha, ew ne tenê ji hêla vîtamînên kompleksa B, polyphenols û fiberan ve dewlemend e; her weha antîoksîdanên din. Mînakî, vîtamîn E , û karotenoîd .

Di heman demê de mîneralên wekî kalsiyûm, sodyûm, îyot, hesin, zinc, manganez, sifir jî hene. krom, kobalt, selenyûm, kadmium û fosfor .

Lênêrî

Tevî kupopcorn xwarinek ji hêla mîneral û vîtamînan ve dewlemend e, em pêşniyar dikin ku hûn berî vexwarinê hin tedbîran bigirin. Mînak:

• Xwêya zêde dikare zirarê bide dil û gera we.
• Margarîn û rûn dikare zirarê bide tenduristiya we.
• Popkornên mîkropê, bi gelemperî bi wan re tê. rûn û xwê lê zêde kirin. Ji ber vê yekê dema vexwarina wê zêde nebe.
• Rûna zêde dikare xwarinê rûntir bike. Ji ber vê yekê, ji bo tenduristiyê zerar e.

Herwiha, em ê bixwin? Lê, bê guman, bi baldarî û tedbîr.

Werin gotarek din ji Secrets of the World bixwînin: Xwarinên partiya Junina, xwarinên tîpîk ên ku her kes jê hez dike

Çavkanî: Clube da popcorn

Wêneyê diyarkirî: Observatório de Ouro Fino