Xwarina zêde xwê dikare xetereyên tenduristiyê derxe holê, nemaze ji ber zêdebûna sodyûmê ya di xwarinê de. Her çend pir kes bawer dikin ku bandorên sereke bi zêdebûna zextê ve girêdayî ye û ji ber vê yekê zirarê dide laş, faktorên din jî hene ku meriv li ber çavan bigire.

Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO), xwê jî dibe alîkar ku şilavê di nav xwînê de bimîne. laş û vazokonstrikirina damar û damaran pêşve dike. Bi vî awayî, zêde vexwarina wê dibe sedema pêşkeftina şert û mercên tenduristiyê yên wekî pirsgirêkên gurçik û dil.

Ji ber vê yekê, bi taybetî di nexweşên ku berê xwedan hîpertansiyon, têkçûna dil û gurçikan an jî nexweşiyên din ên bi van organan ve girêdayî ne. divê xwe ji xwarina xwê dûr bixin.

Nîşaneyên zêde xwêxwarinê

Dema xwêxwarina zêde zêde be, laş dest bi nîşanan dike. Di nav wan de, wek mînak werimîna ling, dest û lingan, bêhna kurtbûnê, êşa dema meşê, tansiyona bilind û girtina mîzê.

Di rewşên ku ev nîşan xuya dibin, şêwirmendiya bi doktorek dil tê pêşniyar kirin. . Ev ji ber ku dirêjkirina teşhîsa pirsgirêkek cidî dikare paşê dermankirinê dijwar bike, ku bibe sedema bûyerên giran û hetta kujer. Ji ber vê yekê, bêyî xuyabûna nîşanan jî, tê pêşniyar kirin ku muayeneyên dil bi çend caran bêne kirin.

Eger bijîjk tespît bike ku nexweş derketiye.girtina sodyûmê - dibe ku ji ber xwarina zêde xwê be - dibe ku kêmkirina malzemeyê pêşniyar bike.

Dema ku zêde xwê bixwin divê çi bikin

Heke laş nîşaneyên girtina zêde xwê nîşan bide , riyên ji nû ve bidestxistina hevsengiyê hene. Serişteya yekem vexwarina pir avê ye. Ji ber ku şil dibe alîkar ku xwê ji laş derxîne, nemaze ji gurçikan. Ji bilî vê, pêvajoya hîdrokirinê jî dibe alîkar ku werimîna ku ji ber xwê çêdibe kêm bike.

Rabûn ji xwêyê jî dikare were kirin. Ji ber vê yekê, bazdan an jî meş dikare bibe alîkar ku sodyûmê ji laş derxîne.

Pêkûpêkek ku di heman demê de bandorên pir zêde xwê di laş de berovajî dike potassium e. Li gorî Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan (CDC), hêman wekî hêzek rasterast dijberî sodyûmê tevdigere, tansiyona xwînê kêm dike. Fêkiyên wek mûz û zebeş ji aliyê potasyûmê ve dewlemend in.

Pêşniyarên parêzê

Di hin xwarinan de nan, sosîs û xwarinên konserveyê zêde sodyûm heye. Dema ku hûn guman dikin, bi etîketa xwarinê bişêwirin da ku mîqdara ku di her xwarinê de tê xwarin kontrol bikin.

Ji hêla din ve vexwarina hin xwarinên xwezayî ji laş re dibe alîkar ku li hember bandorên neyînî yên xwarina zêde xwê şer bike. Xwarinên mîna sebze û goştên bêhêz bi gelemperî vebijarkên tendurist in. Ji bilî vê, fêkiyên wek mûz, tirî, zebeş û pirteqalbandorên wan ên pozîtîf jî hene.

Axir, tê pêşnîyar kirin ku di dema pijandinê de xwê were teserûfkirin. Di hin şîretan de, tewra gengaz e ku meriv karanîna xwê kêm bike û wan bi demsalên din ên berbiçav veguhezîne. Malzemeyên wek sîr, pîvaz, îsota cayenne û îsota sor dikarin tama xwarinê bînin ku xwêya wê kêm be jî. Di xwarinên din de, hebûna ava lîmoyê û sîrkeyê jî dikare bi bandor be.

Çavkaniyên : Unicardio, Tenduristiya Jinan Brasil, Terra, Boa Forma

Wêne : SciTechDaily, Express, Vê Bixwin, Ne Ew, Medanta