농담처럼 들리겠지만 죽은 엉덩이 증후군이 존재하며 상상 이상으로 흔합니다. 의사들 사이에서 "둔부 기억상실증"으로 알려진 이 상태는 엉덩이의 중앙 근육을 공격합니다.

기본적으로 이것은 둔부 부위에서 가장 중요한 세 가지 근육 중 하나입니다. 시간이 지남에 따라 약해질 수 있고 심지어는 제대로 작동하지 않을 수도 있습니다.

이러한 비극이 어떻게 일어날 수 있었는지 궁금하다면 대답은 간단하고 걱정스럽습니다. 특히 그것은 우리 대부분을 데드 엉덩이 증후군의 "직선"에 놓기 때문입니다.

기본적으로 이 증후군의 원인은 오랫동안 앉아서 일하는 것과 엉덩이를 탄탄하게 만드는 신체 운동을 하지 않는 것입니다. 걱정하셨죠?

죽은 엉덩이 증후군의 원인은 무엇입니까?

CNN과의 인터뷰에서 Michigan Medicine의 물리 치료사 Kristen Schuyten은 이 근육이 긴장을 잃으면 제대로 작동하지 않는다고 설명했습니다. 그런데 이 상태는 특히 골반을 안정시키는 능력을 손상시킵니다.

그 결과 다른 근육이 불균형을 보상하려고 합니다. 이것이 바로 컴퓨터 앞에서 일하는 대부분의 사람들에게 허리 통증의 주요 원인이 되는 경향이 있는 것입니다. 고관절 불편함은 말할 것도 없고, 무릎 및 발목 문제도 있습니다.

문제의 정확한 이름에서 알 수 있듯이 "엉덩이 기억상실증"이 발생합니다.엉덩이 근육을 정상적으로 사용하지 않을 때. 즉, 신체의 해당 부분이 이완되고 비활동적인 상태로 더 많은 시간을 보내는 것입니다.

하지만 앞서 언급한 것처럼 앉아 있는 것만이 증후군을 유발하는 치명적인 오류는 아닙니다. 죽은 엉덩이에서. 주자와 같이 신체적으로 활동적인 사람들의 엉덩이도 "죽을" 수 있습니다. 따라서 활동만으로는 충분하지 않기 때문에 이 근육도 다른 근육과 마찬가지로 올바르게 발달해야 합니다.

죽은 엉덩이 증후군을 식별하는 방법은 무엇입니까?

그리고, 당신의 엉덩이도 죽었는지 알아보십시오. 전문가들은 테스트가 매우 간단하다고 확신합니다. 똑바로 서서 한쪽 다리를 앞으로 들어 올리기만 하면 됩니다.

엉덩이가 들어 올린 다리 쪽으로 약간 기울어지면 둔근이 약해졌다는 신호입니다.

데드 엉덩이 증후군이 있는지 알아보는 또 다른 방법은 척추의 곡률을 살펴보는 것입니다. 척추가 허리에서 "S"자 모양을 형성하는 것은 정상이지만 곡선이 너무 가파르면 경고 신호입니다.

기본적으로 이것은 정중 근육이 제대로 작동하지 않는다는 것을 나타낼 수 있습니다. 그것은해야합니다. 즉, 고관절에 과부하가 걸린 것입니다.

요약하면 이 상태는 결국 골반을 앞으로 밀어내는 상태입니다. 결과적으로 영향을 받은 사람은 다음을 개발할 가능성이 높습니다.전만증.

예방법과 치료 방법은?

그리고 말하자면 사용 부족이 데드 엉덩이 증후군의 원인이라면 예방법이 무엇인지 이미 상상해야 합니다. 또는 문제 해결. 확실히 그에 대한 대답은 좋은 구식 운동입니다.

스쿼트, 고관절 외전, 매일 스트레칭과 같이 엉덩이에 작용하는 신체 운동을 합니다. 이러한 조치는 함께 이 근육을 강화하고 기억상실증에 대한 저항력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 앉아서 일하는 경우 때때로 일어나고, 조금 걷고, 때때로 엉덩이 근육에 약간의 활동을 주기 위해 테이블 ​​주위에서도.

이 문제가 친숙하게 들리나요? 당신의 엉덩이도 죽었나요?

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출처: CNN, Men'sHealth, SOS 싱글, 무료 개찰구