바나나 껍질은 먹을 수 있을 뿐만 아니라 건강에도 좋고 많은 영양학적 이점이 있습니다. 하지만 이 음식을 어떻게 최대한 활용할 수 있을까요?

바나나 과육은 부드럽고 달콤하지만 껍질은 더 두껍고 섬유질이 많으며 약간 씁쓸합니다. 따라서 껍질을 섭취하려면 과일 쉐이크에 섞거나 심지어 10분 정도 튀기거나 굽는 것이 이상적입니다. 열은 피부 섬유를 분해하고 단단한 질감을 느슨하게 하여 피부를 씹고 소화하기 쉽게 만듭니다.

또한 바나나가 익을수록 껍질이 얇고 달콤해집니다. 될거야. 이는 과일이 익으면서 방출되는 에틸렌으로 알려진 천연 식물 호르몬 때문입니다.

결과적으로 에틸렌은 바나나 껍질의 당 및 섬유질과 상호 작용하여 복합당을 단순당으로 변환하고 분해합니다. 바나나를 단단하게 유지하는 섬유질의 일종인 펙틴. 이것이 바로 바나나가 오래될수록 깨지기 쉬운 이유입니다.

동시에 다른 호르몬이 껍질의 녹색 색소를 분해하여 노란색, 따라서 갈색과 검은색으로 변하게 합니다.

바나나 껍질의 건강상의 이점

바나나는 아마도 브라질 식탁에서 가장 흔한 과일일 것입니다. 과일에는 많은 비타민, 미네랄, 탄수화물, 비타민 B6, B12뿐만 아니라마그네슘과 칼륨. 바나나 껍질이 검게 변하면 당도가 높아지지만 그렇다고 과육과 껍질 모두 영양가가 없는 것은 아닙니다.

따라서 바나나 껍질을 쓰레기통에 버리기 전에 이 글을 계속 읽어주세요. 다음과 같은 이점을 이해합니다.

1. 여드름 퇴치에 도움

여드름을 예방하려면 매일 5분 동안 바나나 껍질로 얼굴과 몸을 마사지하십시오. 그러나 효과는 연속 사용 1주일 이후부터 나타나기 시작합니다.

2. 정신 건강 개선에 도움

우울증 및 기타 심리적 상태의 전형적인 반복적인 기분 변화는 일반적으로 영양 부족의 결과입니다. 그러니 기분이 조금 우울할 때마다 바나나 껍질을 섭취해 보세요. 명확히 하자면, 트립토판에서 파생된 신경 전달 물질인 세로토닌이 있어 기분을 좋게 만들어 기분을 좋게 합니다.

3. 칼륨 수치 증가

바나나 껍질의 또 다른 많은 영양소는 칼륨입니다. 칼륨은 근육을 만들고, 탄수화물을 분해하고, 심장의 전기적 활동을 조절하고, 체내 산-염기 균형을 조절하는 데 필요합니다.

4. 치아 미백

흡연자와 정기적으로 커피를 마시는 사람들에게 치아가 보일 수 있습니다.시간이 지남에 따라 어두워집니다. 그러나 치아 미백제를 구입하기 전에 효과적인 가정 요법으로 바나나 껍질을 사용하는 것을 고려하십시오. 이렇게 하려면 약 2분 동안 모든 치아에 원을 그리며 바나나 껍질을 문지릅니다. 최상의 결과를 얻으려면 적어도 하루에 두 번 수행하십시오.

5. 심혈관 질환 예방에 도움

실제로 바나나 껍질은 바나나 자체보다 가용성 및 불용성 섬유질이 더 풍부합니다. 그렇기 때문에 섭취하면 심장마비, 뇌졸중 등의 심장질환 합병증 예방에 도움이 됩니다.

6. 진통 효과

통증이 있을 때는 바나나 껍질을 아픈 부위에 사용하십시오. 통증이 가라앉을 때까지 30분간 그대로 둔다. 또한 식물성 기름과 바나나 껍질의 조합도 심한 통증 완화에 도움이 됩니다.

7. 피부 건강 개선

앞서 읽은 바와 같이 바나나 껍질의 건강상의 이점은 여드름을 제거하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 지성이든 건성이든 피부를 개선하려면 바나나 껍질을 사용하여 페이스 크림을 만드십시오. 이렇게 하려면 바나나 껍질을 잘 으깬 다음 옥수수 전분 1테이블스푼과 함께 계란 흰자를 혼합물에 추가합니다. 모든 성분을 균일하게 혼합하고 세안하고 물기가 없는 얼굴에 사용합니다. 남은 혼합물을 냉장고에 최대 3일 동안 보관합니다.

8. 향상눈 건강

바나나 껍질에는 항산화 특성과 함께 추가적인 카로티노이드인 루테인이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 산화 스트레스를 낮추고 피부를 포함한 다양한 기관의 자유 라디칼을 중화시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 눈에 영양을 공급합니다. 루테인은 황반 변성과 백내장의 가능성을 줄이고 유해한 자외선을 걸러내며 자유 라디칼 손상으로부터 눈을 보호합니다.

9. 해독 작용 촉진

바나나 껍질은 섬유질이 풍부하여 대장에 프로바이오틱스나 좋은 박테리아가 잘 자라는 좋은 장소를 만들어 면역 체계를 향상시킵니다. 또한 변비해소에 도움을 주어 체내 해독에도 도움을 줍니다.

10. 항암 효과가 있다

바나나 껍질에는 암 예방에 효과적인 항암 물질이 들어 있다. 또한 암에 걸릴 가능성을 줄이는 세포 보호제와 항 돌연변이 유발제로 구성됩니다. 동시에 녹차에서 발견되는 카로티노이드와 폴리페놀을 충분히 섭취하면 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

11. 빈혈 치료

매우 달콤하고 부드러울 수 있는 바나나 펄프와 달리 껍질의 모공과 질감은 매우 두껍고 쓰며 섬유질이 될 수 있습니다. 즉, 이바깥 부분에는 많은 양의 섬유와 철이 포함되어 있습니다. 따라서 껍질을 섭취하면 빈혈을 퇴치하거나 치료하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

12. 다크서클 치료

피곤하고 부은 눈을 치료하는 데 오이가 확실히 가장 인기 있는 방법이지만 바나나 껍질도 매우 도움이 될 수 있습니다. 따라서 같은 방법으로 사용하여 눈 밑에 바르면 화사하고 생기 있는 모습을 연출할 수 있습니다.

바나나 껍질의 이점을 알았으니 클릭하여 읽어보세요. 바나나 껍질 달걀, 방법 사용? 소비, 재사용 및 이점

출처: Ecycle, Tua Saúde