ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಏಷ್ಯನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಮಾನವ ಇತಿಹಾಸದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಮಾನವ ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯುದ್ಧಗಳ ವರದಿಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 10,000 ರಿಂದ 6,000 BC ವರೆಗಿನ ಯುದ್ಧಗಳ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಪಿಪಾಲಿಯೊಲಿಥಿಕ್ ಅವಧಿಯಿಂದಲೂ, ಮನುಷ್ಯನು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಅಂದರೆ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ ಎಂದರೆ ಗ್ರೀಕರು ಈ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು. ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿದ ಮಂಗಳ ದೇವರ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮರ ಕಲೆಯು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯುದ್ಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಯೆ ಥಾಯ್, ಕ್ರಾವ್ ಮಗಾ ಮತ್ತು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹೋರಾಟಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜಗಳಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಹೌದು, ಅವರು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಒಂದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯುದ್ಧದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಪಶ್ಚಿಮ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜನರು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಗೌರವ ಸಂಹಿತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತೀವ್ರತೆಯು ಈ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಕಾಲೀನ ಶೈಲಿಗಳು
• ಆಯುಧಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ
• ಇದು ಯಾವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ( ಕ್ರೀಡೆ, ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ)

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ಥಳಕ್ಕನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಾತ್ವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಜನರ ಪಾತ್ರ ರಚನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಶೈಲಿಗಳು

ಮುಯೆ ಥಾಯ್

ಈ ರೀತಿಯ ಯುದ್ಧವು ಬಂದಿತು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ. ಕೆಲವರು ಈ ಹೋರಾಟದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮುಯೆ ಥಾಯ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮ್ಯುಯಿ ಥಾಯ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದಾಗಿಕ್ರೀಡೆಯು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಒದೆತಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಶಿನ್‌ಗಳು. ಹೋರಾಟದೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಜೊತೆಗೆ, ಮುಯೆ ಥಾಯ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಹೋರಾಟಗಾರನು ತನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಯು ಜಿಟ್ಸು

ಜಿಯು-ಜಿಟ್ಸು ಜಪಾನ್‌ನಿಂದ ಬಂದವರು . ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುಯೆ ಥಾಯ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಯುದ್ಧ ಮಾದರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುವುದು. ಒತ್ತಡ, ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಹತೋಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಹೊಡೆತಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ.

ಈ ಸಮರ ಕಲೆಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.

Krav Maga

Krav Maga ಎಂಬುದು ಇಸ್ರೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಾವ್ ಮಗಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಂದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಯುದ್ಧದಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾತ್ರ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ. ಎದುರಾಳಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ, ಸಮತೋಲನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆದೇಹದ ಉಳಿದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಕಿಕ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ

ಕೊರಿಯನ್ ಮೂಲದ, ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಟೇಕ್ವಾಂಡೋದ ಗಮನವು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒದೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ.

ಕರಾಟೆ

ಕರಾಟೆಯ ಮೂಲವು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಈ ಸಮರ ಕಲೆ ಓಕಿನಾವಾದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಒದೆತಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೆರೆದ ಕೈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚೀನಾದ ಯುದ್ಧಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಕಾಪೊಯೈರಾ - ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್, ಗುಲಾಮರು ಕಾಪೊಯೈರಾವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಕ್ರೀಡೆ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಡೆತಗಳು ಸ್ವೀಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒದೆತಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಹೆಡ್‌ಬಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ವೈಮಾನಿಕ ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ , ಇದರ ಗೋಚರತೆ ಇತರ ಕಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆಸಮರ ಕಲೆಗಳು. ಇದರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಹೋರಾಟಗಾರರು ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಬಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕುಂಗ್ ಫೂ

ಕುಂಗ್ ಫೂ ಕೇವಲ ಸಮರ ಕಲೆಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವರಿಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಚೀನೀ ಹೋರಾಟದ ಶೈಲಿಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಯುದ್ಧವು 4,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವನ ಚಲನೆಗಳು, ಆಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿರಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ.

MMA - ಎಲ್ಲಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಹೋರಾಟ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ಅಂದರೆ MMA ಇದೆ , ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು. ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಂಎಂಎ ಹೋರಾಟಗಾರರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ತಂತ್ರಗಳು.

ಹೇಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಲೇಖನ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಂತರ ಓದಿ: ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್, ಅದು ಏನು? ಮೂಲ, ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು.

ಚಿತ್ರಗಳು: ಸೆರೆಮೊವಿಮೆಂಟೊ; ಡಯಾನ್ಲೈನ್; ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಲ್ಯಾಂಡ್; Gbniteroi; ಫೋಲ್ಹವಿಟೋರಿಯಾ; Cte7; ಇನ್ಫೋಸ್ಕೂಲ್; Aabbcg; ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ; ಹಾಳೆ; ವಾಣಿಜ್ಯೋದ್ಯಮಿ ಜರ್ನಲ್; ಟ್ರೈಕ್ಯೂರಿಯಸ್; Ufc;

ಮೂಲಗಳು: Tuasaude; ರೆವಿಸ್ಟಗಲಿಯು; BdnSports;