ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸರಣಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಂತಹ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆಹಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ನೀನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ! ಅಥವಾ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಬಕೆಟ್‌ನ ಮುಂದೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಾ?

ಮೂಲತಃ, ಇದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜನರ ಹೃದಯವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಿದೆ. ಇದು 6,000 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಳವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿತ್ತು.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವು ಇರಬಹುದೆಂದು ನಾವು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ 10 ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೂಲಕ, ನೆನಪಿರಲಿ, ಸಿಹಿ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಸರಿ? ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ಪ್ರಿಯರಿ, ಇದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಈ ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ನಿಯಮಿತ"ವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

2- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿತ

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ . ಮತ್ತು ಈ ಫೈಬರ್ಗಳು ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

3- ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಮೂಲತಃ, ನಾವು ಈಗ ಫೈಬರ್ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಫೈಬರ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಸರಿ?

4 - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಪ್ರಿಯರಿ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲತಃ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಿಫಿನಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

5- ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ,ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಅವನತಿ.

6- ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ 5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸಹ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

7- ಹೃದಯ

ಮೂಲತಃ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೂಲಕ, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಶೆಲ್; ಇದು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

8- ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಮೂಲ<5

ಪ್ರಿಯರಿ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬಹುದು.ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9- ತಿಂಡಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮ

ಈಗ ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ಒಗಟ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಸಂತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಒಡನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು? ನೀವು "ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಏಕೆ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?

10- ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಮೂಲತಃ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಹೃದಯದ ರಕ್ಷಕನಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. . ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು B ಸಂಕೀರ್ಣ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ; ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ , ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು .

ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಮುಂತಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ .

ಕೇರ್

ಆದರೂಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಿಡ್ಡಿನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಹೇಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ತಿನ್ನೋಣವೇ? ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ವರ್ಲ್ಡ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ: ಜುನಿನಾ ಪಾರ್ಟಿ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಮೂಲ: ಕ್ಲಬ್ ಡ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಚಿತ್ರ: Observatório de Ouro Fino