ស្តាប់ទៅដូចជារឿងកំប្លែងមួយ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញានៃការលាតដៃមាន ហើយជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ត្រូវបានគេស្គាល់ក្នុងចំណោមគ្រូពេទ្យថាជា "ការភ្លេចភ្លាំង gluteal" ស្ថានភាពនេះវាយប្រហារសាច់ដុំកំភួនជើង។

ជាទូទៅ នេះគឺជាសាច់ដុំមួយក្នុងចំណោមសាច់ដុំសំខាន់បំផុតទាំងបីនៅក្នុងតំបន់ gluteal ។ យូរៗទៅ វាអាចចុះខ្សោយ ហើយថែមទាំងឈប់ដំណើរការដូចដែលវាគួរតែ។

ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើសោកនាដកម្មបែបនេះអាចកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច ចម្លើយគឺសាមញ្ញ និងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ជាពិសេស ដោយសារតែវាធ្វើឱ្យយើងភាគច្រើននៅលើ "បន្ទាត់ត្រង់" នៃរោគសញ្ញាគូទដែលស្លាប់។

ជាមូលដ្ឋាន មូលហេតុដែលរោគសញ្ញានេះគឺធ្វើការអង្គុយយូរ ហើយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយគូទតឹងណែន។ អ្នកមានការព្រួយបារម្មណ៍មែនទេ?

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការស្លាប់?

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ CNN អ្នកព្យាបាលរាងកាយ Kristen Schuyten នៃ Michigan Medicine, បានពន្យល់ថា នៅពេលដែលសាច់ដុំនេះបាត់បង់សម្លេង វាឈប់ដំណើរការដូចដែលវាគួរតែ។ ចៃដន្យ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការរក្សាលំនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាក។

ជាលទ្ធផល សាច់ដុំផ្សេងទៀតព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់អតុល្យភាពនេះ។ ហើយនោះជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺខ្នងសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ។ ឧទាហរណ៍ មិនមែននិយាយអំពីភាពមិនស្រួលក្នុងត្រគាក បញ្ហាជង្គង់ និងកជើងទេ។

ដូចឈ្មោះត្រឹមត្រូវនៃបញ្ហាបានណែនាំ "ការភ្លេចភ្លាំងគូទ" កើតឡើងនៅពេលអ្នកឈប់ប្រើសាច់ដុំគូទដូចដែលអ្នកគួរ។ នោះគឺនៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើនជាមួយផ្នែកនោះនៃរាងកាយរបស់អ្នកបានសម្រាក និងអសកម្ម។

ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបានលើកឡើង ការអង្គុយមិនមែនជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរតែមួយគត់ដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានោះទេ។ ពីលាស្លាប់។ គូទរបស់មនុស្សដែលមានសកម្មភាពរាងកាយដូចជាអ្នករត់ក៏អាច "ស្លាប់" ផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ សកម្មភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ សាច់ដុំនេះត្រូវតែអភិវឌ្ឍបានត្រឹមត្រូវដូចអ្នកដទៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់រោគសញ្ញានៃការស្លាប់?

ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ រកមើលថាតើគូទរបស់អ្នកស្លាប់ដែរឬអត់ អ្នកជំនាញធានាអ្នកថាការធ្វើតេស្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ហើយលើកជើងមួយទៅមុខ។

ប្រសិនបើត្រគាករបស់អ្នកផ្អៀងបន្តិចទៅម្ខាងនៃជើងដែលលើករបស់អ្នក នេះជាសញ្ញាបង្ហាញថាសាច់ដុំ gluteal របស់អ្នកចុះខ្សោយ។

វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីរកមើលថាតើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញានៃការស្លាប់ដែរគឺដោយមើលលើកោងនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងបង្កើតជារាង "S" នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ប្រសិនបើខ្សែកោងខ្លាំងពេក វាគឺជាសញ្ញាព្រមាន។

ជាមូលដ្ឋាន នេះអាចបង្ហាញថាសាច់ដុំមធ្យមមិនដំណើរការដូច វាគួរតែ . ម្យ៉ាងវិញទៀត ត្រគាកត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់។

ជារួម ស្ថានភាពនេះបញ្ចប់ដោយការរុញឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅមុខ។ ជាលទ្ធផល អ្នកទទួលរងផលប៉ះពាល់មានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាកlordosis។

តើត្រូវការពារ និងរបៀបព្យាបាលវាដោយរបៀបណា?

ហើយប្រសិនបើការខ្វះខាតនៃការប្រើប្រាស់ ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ គឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាលាស្លាប់នោះ អ្នកគួរតែស្រមៃរួចហើយថាតើអ្វីទៅជាជំងឺ ការការពារ ឬដំណោះស្រាយបញ្ហា។ ប្រាកដណាស់ ចម្លើយចំពោះនោះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបបុរាណដ៏ល្អ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពគូទ ដូចជាការអង្គុយ ពត់ត្រគាកទោល ក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ។ រួមគ្នា វិធានការទាំងនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំនេះ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែធន់នឹងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការអង្គុយចុះ ក្រោកពីដំណេកម្តងម្កាល ដើរបន្តិច។ សូម្បីតែនៅជុំវិញតុ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំគូទរបស់អ្នកមានសកម្មភាពបន្តិចម្ដងៗ។

ដូច្នេះ តើបញ្ហានេះស្តាប់ទៅអ្នកស្គាល់ទេ? តើគូទរបស់អ្នកស្លាប់ដែរទេ?

ឥឡូវនេះ បើនិយាយអំពីសញ្ញាចម្លែកៗដែលរាងកាយអាចបញ្ចេញបាន ត្រូវប្រាកដថាអានផងដែរ៖ សំលេងរំខានរាងកាយចំនួន ៦ ដែលអាចជាការព្រមានគ្រោះថ្នាក់។

ប្រភព៖ CNN, សុខភាពបុរស, SOS Singles, Free Turnstile