ប្រាកដណាស់ ពោតលីងដ៏ល្បីគឺជាអាហារដែលអាចទៅបានគ្រប់ពេល។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាតែងតែជាចំណូលចិត្តមួយសម្រាប់ពេលរសៀលជាមួយនឹងភាពយន្ត រោងកុន ឬការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាស៊េរី មែនទេ?

តាមពិតទៅ តើអាហារដែលញៀនបែបណា វាហាក់ដូចជាអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន។ ច្រើនទៀតដែលអ្នកចង់បាន! ឬ​តើ​អ្នក​នឹង​និយាយ​ថា​អ្នក​អាច​កាន់​របស់​អ្នក​នៅ​ពី​មុខ​ធុង​ពោត​លីង​ដ៏​ធំ​មួយ? មានសូម្បីតែភស្តុតាងដែលថាវាត្រូវបានកោតសរសើរអស់រយៈពេលជាង 6,000 ឆ្នាំមកហើយ។ ផងដែរ ដោយសារតែពោត គឺជាអាហារដ៏សំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារវប្បធម៌ជាច្រើននៅសម័យបុរាណ។

សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដោយសារមានអ្នកគាំទ្រ និងអ្នកចូលចិត្តពោតលីងដែលទទួលការសរសើរច្រើន យើងមកបង្ហាញអ្នកនៅថ្ងៃនេះថា អាហារដ៏ឆ្ងាញ់នេះអាចក្លាយជា ប្រើប្រាស់ដោយគ្មានកង្វល់។ ព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ យើងនឹងណែនាំអ្នកអំពី 10 យ៉ាងសំខាន់បំផុត។

សូមចាំថាពោតលីងផ្អែមប្រហែលជាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនទេមែនទេ? ដោយសារតែអាហារទាំងនេះមានភាគរយនៃជាតិស្ករច្រើន។ ហើយអ្វីៗដែលច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សារពាង្គកាយ។

អត្ថប្រយោជន៍ 10 នៃពោតលីង

1- ការរំលាយអាហារ

អាទិភាព នេះគឺជាអាហារ ដែលអាចជំរុញចលនា peristaltic និងជំរុញការសំងាត់នៃទឹករំលាយអាហារ។

ជាមូលដ្ឋាន នេះគឺដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃកន្ទក់ សារធាតុរ៉ែ វីតាមីនទាំងអស់នៃB complex និងវីតាមីន E. សូម្បីតែខ្លឹមសារនៃសរសៃទាំងនេះ គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក "ទៀងទាត់"។ . ហើយសរសៃទាំងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើសចេញពីជញ្ជាំង និងសរសៃឈាម។

3- ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជាមូលដ្ឋាន ឥឡូវនេះយើងនឹងបង្ហាញចំណុចវិជ្ជមានមួយទៀតនៃសរសៃដែល គឺនៅក្នុងពោតលីងញ៉ាំ។ ជាពិសេស ក្នុងករណីនេះ ពួកគេនៅតែអាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងឈាម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំពោតលីងញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយ ជាតិសរសៃអាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងមែនទេ?

4 - ការការពារជំងឺមហារីក

អាទិភាពមួយ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាពោតលីងគឺជាអាហារដែលមានគុណភាពអន់ គ្មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកពិតជាខុសខ្លាំងណាស់។ ជាពិសេស ដោយសារតែក្រៅពីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

ជាទូទៅ ពោតលីងញ៉ាំមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenolics ច្រើន។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ។

5- ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ

ក្រៅពីការពារជំងឺមហារីក សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងពោតលីងក៏អាចការពារភាពចាស់ផងដែរ។ ជាទូទៅ នេះគឺដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ដោយវិធីនេះ រ៉ាឌីកាល់សេរីមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កឲ្យមានស្នាមជ្រួញ។ចំណុចអាយុ ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ភាពទន់ខ្សោយ ការបាត់បង់សក់ និងការចុះខ្សោយនៃកោសិកា។

6- ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកឃ្លាន ហើយស្វែងរកអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត ហើយក្នុងពេលតែមួយ មិនមានកាឡូរី? បើដូច្នេះមែន វាអាចនឹងត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ តាមពិត បើប្រៀបធៀបទៅនឹងដំឡូងបំពង ពោតលីងមានកាឡូរីតិចជាង 5 ដង។

ដូច្នេះវាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាពោតលីងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ជាងនេះទៅទៀត វាមានផ្ទុកនូវប្រេងធម្មជាតិ ដែលអាចមានសុខភាពល្អ និងចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

សូម្បីតែការញ៉ាំពោតលីងញ៉ាំធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងជាលទ្ធផលរារាំងការបញ្ចេញអរម៉ូនស្រេកឃ្លាន។

7- បេះដូង

ជាទូទៅ នេះគឺជាចំណុចវិជ្ជមានមួយទៀតអំពីអត្ថិភាពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយថាដោយវិធីពោតលីងញ៉ាំនិងជាពិសេសសំបករបស់វា; វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols។ ដូច្នេះហើយ វាល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៅទៀត វាមានប្រតិកម្មដោយការពារការបំផ្លាញកោសិការស់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដោយសារពាង្គកាយរបស់អ្នក។

8- ប្រភពនៃវីតាមីន B-complex

អាទិភាពមួយ ពោតលីងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់បរិមាណវីតាមីន B ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ ដូច្នេះ កុំគ្រាន់តែញ៉ាំពោតលីង ព្រោះវិធីនោះវាមិនមានសុខភាពល្អទេ។

សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដោយសារពោតលីងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B វាអាចទទួលខុសត្រូវក្នុងការថែរក្សាកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នក។មានសុខភាពល្អ និងលូតលាស់តាមធម្មជាតិ។ លើសពីនេះ វាអាចជួយបំប្លែងអាហារដែលបានប្រើប្រាស់ទៅជាថាមពលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

9- ការបញ្ជាទិញដ៏ល្អបំផុតនៅពេលអាហារសម្រន់

ឥឡូវនេះនេះគឺជាពាក្យប្រឌិត៖ តើអាហារអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នក មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពេញ​ចិត្ត មាន​រស់​ជាតិ​ឆ្ងាញ់ ដៃគូ និង​នៅ​តែ​ល្អ​សម្រាប់​សារពាង្គកាយ​របស់​អ្នក? ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថា "ពោតលីងញ៉ាំ" អ្នកប្រហែលជាត្រូវហើយ។

ដូច្នេះវាអាចជាក្រុមហ៊ុនដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្លាប់ឃើញនរណាម្នាក់ញ៉ាំពោតលីងសោក?

10- សំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូន

ជាទូទៅ នេះគឺដោយសារតែពោតលីងគឺជាអាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិក។ ដូច្នេះហើយ វាក៏អាចដើរតួជាអ្នកការពារបេះដូងផងដែរ។

វីតាមីនផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងពោតលីង

ជារួម ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយ ពោតលីងគឺជាអាហារដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដ៏សម្បូរបែប។ . ច្រើន​ណាស់​ដែល​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​អាហារ​មាន​កាឡូរី​ទាប​ជា​ប្រភព​ថាមពល។ ហើយវានៅតែអាចទទួលខុសត្រូវយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការជួយការពារជំងឺ។

លើសពីនេះទៅទៀត វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីននៃ B complex, polyphenols និង fibers ផងដែរ។ ក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ វីតាមីន E និង carotenoids ។

វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម សូដ្យូម អ៊ីយ៉ូត ជាតិដែក ស័ង្កសី ម៉ង់ហ្គាណែស ទង់ដែង។ chromium, cobalt, selenium, cadmium និង phosphorus .

Care

ទោះបីជាពោតលីងគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នខ្លះមុនពេលទទួលទានវា។ ឧទាហរណ៍៖

• អំបិលច្រើនហួសប្រមាណអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងឈាមរត់របស់អ្នក។
• ម៉ាហ្គារីន និងប៊ឺអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
• ពោតលីងញ៉ាំក្នុងមីក្រូវ៉េវ ជាធម្មតាពួកវាមកជាមួយ បន្ថែមប៊ឺនិងអំបិល។ ដូច្នេះ ចូរកុំធ្វើវាឱ្យលើសពេលទទួលទាន។
• ប្រេងដែលលើសអាចធ្វើឱ្យអាហារមានជាតិខាញ់។ អាស្រ័យហេតុនេះ មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

តើយើងត្រូវញ៉ាំទេ? ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន។

សូមអញ្ជើញមកអានអត្ថបទមួយទៀតពី Secrets of the World៖ អាហារជប់លៀង Junina ដែលជាមុខម្ហូបធម្មតាដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត

ប្រភព៖ Clube da popcorn

រូបភាពពិសេស៖ Observatório de Ouro Fino