Әзіл сияқты естіледі, бірақ өлі есек синдромы бар және сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Дәрігерлер арасында «глютеальды амнезия» деп аталатын бұл жағдай бөкселердің ортаңғы бұлшықетіне шабуыл жасайды.

Негізінен, бұл бөксе аймағындағы ең маңызды үш бұлшықеттің бірі. Уақыт өте келе ол әлсіреуі мүмкін, тіпті өз жұмысын тоқтатуы мүмкін.

Енді, егер сіз мұндай қайғылы жағдай қалай болуы мүмкін деп ойласаңыз, жауап қарапайым және алаңдатарлық. Әсіресе, бұл біздің көпшілігімізді өлі бөкселер синдромының «тікелей сызығына» қояды.

Негізінен, синдромның себебі ұзақ уақыт отырып жұмыс істеу және бөксені сергітетін физикалық жаттығуларды орындамау. Сіз уайымдадыңыз, солай емес пе?

Өлі есек синдромына не себеп болады?

CNN-ге берген сұхбатында, Мичиган медицинасының физиотерапевті Кристен Шуйтен, бұл бұлшықет тонусын жоғалтқанда, ол қажетінше жұмысын тоқтатады деп түсіндірді. Айтпақшы, бұл жағдай әсіресе жамбас сүйегімізді тұрақтандыру қабілетімізге нұқсан келтіреді.

Нәтижесінде, басқа бұлшықеттер теңгерімсіздікті өтеуге тырысады. Бұл компьютер алдында жұмыс істейтін адамдардың көпшілігі үшін арқа ауырсынуының негізгі себебі болып табылады. Мысалы, жамбастың ыңғайсыздығы, тізе және тобық проблемалары туралы айтпағанның өзінде.

Мәселенің дұрыс атауынан көрініп тұрғандай, «бөксе амнезиясы» пайда болады.бөксе бұлшықетін қажетінше пайдалануды тоқтатқанда. Яғни, сіз денеңіздің сол бөлігімен көбірек уақыт өткізген кезде босаңсытып, белсенді емессіз.

Бірақ, жоғарыда айтып өткеніміздей, қозғалыссыз отыру - бұл ауруды тудыратын жалғыз қателік емес. өлі есек синдромы. Жүгірушілер сияқты физикалық белсенді адамдардың бөкселері де «өлуі» мүмкін. Сондықтан белсенділік жеткіліксіз, бұл бұлшықет басқалар сияқты дұрыс дамуы керек.

Өлі есек синдромын қалай анықтауға болады?

Ал, егер сіз қаласаңыз. бөксеңіздің өлі екенін біліңіз, сарапшылар тест өте қарапайым деп сендіреді. Бар болғаны тік тұрып, бір аяқты алға көтеру керек.

Егер жамбас көтерілген аяғыңыздың жағына аздап еңкейіп тұрса, бұл бөксе бұлшықеттерінің әлсірегенінің белгісі .

Сізде өлі есек синдромы бар-жоғын білудің тағы бір жолы - омыртқаның қисаюына қарау. Омыртқаның төменгі арқада «S» пішінін қалыптастыруы қалыпты жағдай болғанымен, қисық тым тік болса, бұл ескерту белгісі.

Негізінен, бұл медиана бұлшықетінің жұмыс істемейтінін көрсетуі мүмкін. керек. Басқаша айтқанда, жамбас шамадан тыс жүктеледі.

Қорыта айтқанда, бұл жағдай жамбасты алға қарай итерумен аяқталады. Нәтижесінде зардап шеккен адамның а ауруының даму мүмкіндігі жоғарылордоз.

Оны қалай болдырмауға және қалай емдеуге болады?

Ал егер қолданбау, былайша айтқанда, өлі есек синдромын тудыратын нәрсе болса, оның не екенін елестету керек. алдын алу немесе мәселені шешу. Әрине, бұған жақсы ескі жаттығу.

Бөкселерді жұмыс істейтін физикалық жаттығуларды орындау, мысалы, еңкейту, жамбасты жалғыз ұрлау, сонымен қатар күнделікті созылу. Бұл шаралар бірге бұл бұлшықетті нығайтуға және оның амнезияға төзімділігін арттыруға көмектеседі.

Соңында, егер сіз отырып жұмыс істесеңіз, анда-санда тұрып, аздап жүру, Тіпті үстелдің айналасында болса да, бөксе бұлшықеттеріне анда-санда аздап белсенділік беру үшін.

Сонда бұл мәселе сізге таныс сияқты ма? Бөксеңіз де өліп қалды ма?

Енді дене шығаратын оғаш белгілер туралы айтатын болсақ, мынаны оқыңыз: қауіпті ескерту болуы мүмкін 6 дене шуы.

Дереккөздер : CNN, Men'sHealth, SOS Singles, тегін турникет