ხუმრობად ჟღერს, მაგრამ მკვდარი უკანალის სინდრომი არსებობს და უფრო ხშირია, ვიდრე წარმოიდგენთ. ექიმებს შორის ცნობილია, როგორც "გლუტალური ამნეზია", ეს მდგომარეობა თავს ესხმის დუნდულოების შუა კუნთს.

ძირითადად, ეს არის გლუტალური რეგიონის სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი კუნთიდან ერთ-ერთი. დროთა განმავლობაში ის შეიძლება დასუსტდეს და შეწყვიტოს მუშაობა ისე, როგორც უნდა.

ახლა, თუ გაინტერესებთ, როგორ შეიძლება მოხდეს ასეთი ტრაგედია, პასუხი მარტივი და შემაშფოთებელია. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ უმეტესობა ჩვენგანს მკვდარი დუნდულების სინდრომის „სწორ ხაზზე“ აყენებს.

ძირითადად, სინდრომის გამომწვევი მიზეზი არის დიდხანს ჯდომა და არ აკეთოს ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც ატონიზირებენ უკანალს. ნერვიულობდი, არა?

რა იწვევს მკვდარი უკანალის სინდრომს?

CNN-თან ინტერვიუში, ფიზიოთერაპევტი კრისტენ შუიტენი Michigan Medicine-დან, განმარტა, რომ როდესაც ეს კუნთი კარგავს ტონუსს, ის წყვეტს მუშაობას ისე, როგორც უნდა. სხვათა შორის, ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით აზიანებს მენჯის სტაბილიზაციის უნარს.

შედეგად, სხვა კუნთები ცდილობენ დისბალანსის კომპენსირებას. და სწორედ ეს არის ზურგის ტკივილის მთავარი მიზეზი ადამიანების უმეტესობისთვის, რომლებიც მუშაობენ კომპიუტერთან. რომ აღარაფერი ვთქვათ ბარძაყის დისკომფორტზე, მუხლის და ტერფის პრობლემებზე, მაგალითად.

როგორც პრობლემის სწორი სახელი გვთავაზობს, „დუნდულოების ამნეზია“ ხდება.როდესაც შეწყვეტთ დუნდულო კუნთის გამოყენებას ისე, როგორც უნდა. ანუ, როცა მეტ დროს ატარებ სხეულის ამ ნაწილთან მოდუნებული და უმოქმედო.

მაგრამ, როგორც აღვნიშნეთ, ჯდომა არ არის ერთადერთი ფატალური შეცდომა, რომელიც იწვევს სინდრომს. მკვდარი უკანალიდან. ფიზიკურად აქტიური ადამიანების კონდახი, როგორიცაა მორბენალი, ასევე შეიძლება "მოკვდეს". ამიტომ, აქტივობა საკმარისი არ არის, ეს კუნთი სხვების მსგავსად სწორად უნდა განვითარდეს.

როგორ ამოვიცნოთ მკვდარი უკანალის სინდრომი?

და, თუ გსურთ გაარკვიეთ, თქვენი დუნდულიც მკვდარია, ექსპერტები გარწმუნებენ, რომ ტესტი საკმაოდ მარტივია. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის სწორი ადგომა და ერთი ფეხი წინ აწია.

თუ თეძოები ოდნავ იხრება აწეული ფეხის მხარეს, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენი გლუტალური კუნთები დასუსტებულია.

>

კიდევ ერთი გზა იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა მკვდარი უკანალის სინდრომი არის ხერხემლის გამრუდების დათვალიერება. მართალია, ხერხემლისათვის ნორმალურია "S" ფორმის ფორმირება ზურგის ქვედა ნაწილში, თუ მრუდი ძალიან ციცაბოა, ეს გამაფრთხილებელი ნიშანია.

ძირითადად, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ შუა კუნთი არ მუშაობს ისე. ეს უნდა იყოს . სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბარძაყი გადატვირთულია.

შეჯამებით, ეს მდგომარეობა მთავრდება მენჯის წინ წამოწევით. შედეგად, დაზარალებულ ადამიანს აქვს ა-ს განვითარების მაღალი შანსილორდოზი.

როგორ ავიცილოთ თავიდან და როგორ ვუმკურნალოთ მას?

და თუ, ასე ვთქვათ, გამოუყენებლობა იწვევს მკვდარი უკანალის სინდრომს, თქვენ უკვე უნდა წარმოიდგინოთ რა არის პრევენცია ან პრობლემის გადაჭრა. რა თქმა უნდა, ამაზე პასუხი არის კარგი მოძველებული ვარჯიში.

ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება, რომელიც ამუშავებს დუნდულოებს, როგორიცაა squats, სოლო ბარძაყის გატაცება, ასევე ყოველდღიური გაჭიმვა. ეს ღონისძიებები ერთად ხელს უწყობს ამ კუნთის გაძლიერებას და ამნეზიის მიმართ უფრო მდგრადობას.

ბოლოს, თუ მჯდომარე მუშაობთ, დროდადრო ადექით, ცოტა იარეთ. თუნდაც მაგიდის ირგვლივ, რომ დუნდულო კუნთებს დროდადრო მცირე აქტივობა მისცეთ.

მაშ, ნაცნობად გეჩვენებათ ეს პრობლემა? თქვენი დუნდულიც მოკვდა?

ახლა, რაც შეეხება უცნაურ ნიშნებს, რომლებიც სხეულს შეუძლია გამოსცეს, აუცილებლად წაიკითხეთ აგრეთვე: სხეულის 6 ხმა, რომელიც შეიძლება იყოს საფრთხის გაფრთხილება.

წყაროები : CNN, მამაკაცის ჯანმრთელობა, SOS მარტოხელა, უფასო ტურნიკეტი