რა თქმა უნდა, ცნობილი პოპკორნი არის საჭმელი, რომელიც ნებისმიერ წამს შეიძლება. უპირველეს ყოვლისა, ის ყოველთვის ერთ-ერთი ფავორიტია იმ შუადღეებისთვის, სადაც ფილმები, კინო ან სერიალები მარათონებია, არა?

სინამდვილეში, რა ნარკოტიკული საკვებია, როგორც ჩანს, რაც უფრო მეტს ჭამთ, მეტი შენ გინდა! ან აპირებთ იმის თქმას, რომ პოპკორნის დიდი ვედროს წინ შეგიძლიათ თავი დაიჭიროთ?

ძირითადად, წლების განმავლობაში იპყრობს ხალხის გულებს. არსებობს მტკიცებულებაც კი, რომ მას აფასებდნენ 6000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ასევე იმის გამო, რომ სიმინდი იყო მნიშვნელოვანი საკვები უძველეს დროში რამდენიმე კულტურულ დიეტაში.

უპირველეს ყოვლისა, რადგან ბევრი თაყვანისმცემელი და მოყვარული ძალიან ცნობილი პოპკორნისა, ჩვენ მოვედით, რომ გაჩვენოთ, რომ ეს ძალიან გემრიელი საკვები შეიძლება იყოს მოიხმარენ შეშფოთების გარეშე. იმის გამო, რომ მას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ამ სარგებელს შორის ჩვენ გაგაცნობთ 10 ყველაზე მნიშვნელოვანს.

სხვათა შორის, გახსოვდეს, ტკბილი პოპკორნი შეიძლება არც ისე სასარგებლო იყოს, კარგი? რადგან ეს საკვები შეიცავს შაქარს დიდი პროცენტით. და ყველაფერი, რაც ზედმეტია, შეიძლება ორგანიზმს ზიანი მიაყენოს.

პოპკორნის 10 სარგებელი

1- მონელება

აპრიორი, ეს არის საკვები რომელსაც შეუძლია პერისტალტიკური მოძრაობის სტიმულირება და საჭმლის მომნელებელი წვენების სეკრეციის გამოწვევა.

ძირითადად, ეს იმიტომ ხდება, რომ ის შეიცავს ყველა ქატო ბოჭკოებს, მინერალებს და ვიტამინებს.B კომპლექსი და ვიტამინი E. ამ ბოჭკოების შემცველობაც კი არის ის, რაც უნარჩუნებს თქვენს ორგანიზმს „რეგულარულად“.

2- ქოლესტერინის შემცირება

უპირველეს ყოვლისა, როგორც ვთქვით, პოპკორნი შეიცავს ბოჭკოებს. . და ეს ბოჭკოები პასუხისმგებელნი არიან კედლებიდან და სისხლძარღვებიდან ჭარბი ქოლესტერინის მოცილებაში.

3- დიაბეტის კონტროლი

ძირითადად, ახლა წარმოგიდგენთ ბოჭკოების კიდევ ერთ დადებით პუნქტს, რომელიც პოპკორნში არიან. განსაკუთრებით, ამ შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ სისხლში არსებულ შაქარზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დიაბეტის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ყოველდღე მიირთვან ცოტაოდენი პოპკორნი.

როგორც ხედავთ, ბოჭკოვანი შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი ჩვენი ორგანიზმისთვის, არა?

4 - კიბოს პრევენცია

აპრიორი, თუ თქვენ ფიქრობდით, რომ პოპკორნი უხარისხო საკვებია, კვებითი ღირებულების გარეშე, ძალიან ცდით. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ გარდა იმისა, რომ მდიდარია ბოჭკოებით, ის ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.

ძირითადად, პოპკორნი შეიცავს დიდი რაოდენობით პოლიფენოლებს. ის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტიც კი არის.

5- ნაადრევი დაბერების საწინააღმდეგოდ

გარდა იმისა, რომ კიბოს პროფილაქტიკა აქვს, პოპკორნში შემავალ ანტიოქსიდანტებს დაბერების პრევენციასაც შეუძლია. ძირითადად, ეს იმიტომ ხდება, რომ ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ დაეხმარონ თავისუფალი რადიკალების ეფექტებთან ბრძოლაში.

სხვათა შორის, თავისუფალი რადიკალები პასუხისმგებელნი არიან ნაოჭების წარმოქმნაზე,ასაკობრივი ლაქები, ალცჰეიმერის დაავადება, სისუსტე, თმის ცვენა და უჯრედული დეგენერაცია.

6- წონის დაკლება

თქვენ მშიერი ხართ და ეძებთ საკვებს, რომელიც დაგაკმაყოფილებთ და ამავდროულად. არ არის კალორიული? თუ ასეა, მაშინ ეს შეიძლება იყოს სწორი თქვენთვის. ფაქტობრივად, ფრანგულ კარტოფილთან შედარებით, პოპკორნი შეიცავს 5-ჯერ ნაკლებ კალორიას.

ამიტომ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პოპკორნი დაბალია გაჯერებული ცხიმებით. გარდა ამისა, ის შეიცავს ბუნებრივ ზეთებს, რომლებიც შეიძლება იყოს ჯანსაღი და აუცილებელი ორგანიზმისთვის.

თუნდაც პოპკორნის მირთმევა უფრო კმაყოფილების გრძნობას გაგრძნობინებთ და, შესაბამისად, აფერხებს შიმშილის ჰორმონის გამოყოფას.

7- გული

ძირითადად, ეს არის კიდევ ერთი დადებითი წერტილი ანტიოქსიდანტების არსებობის შესახებ. როგორც უკვე ვთქვით, სხვათა შორის, პოპკორნი და განსაკუთრებით მისი ნაჭუჭი; ის მდიდარია პოლიფენოლებით. შესაბამისად, ის კარგია თქვენი გულისთვის.

გარდა ამისა, ის რეაგირებს თქვენი ორგანიზმის მიერ თქვენი სხეულის ცოცხალი უჯრედების დაზიანების თავიდან აცილებით.

8- B კომპლექსის ვიტამინების წყარო

აპრიორი, პოპკორნი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ უზრუნველყოს თქვენს ორგანიზმს საჭირო B ვიტამინის რაოდენობა. ასე რომ, ნუ მიირთმევთ მხოლოდ პოპკორნს, რადგან ასე ის არ არის ჯანსაღი.

უპირველეს ყოვლისა, რადგან პოპკორნი მდიდარია B ვიტამინით, ის პასუხისმგებელია თქვენი სისხლის წითელი უჯრედების შენარჩუნებაზე.ჯანმრთელი და ბუნებრივად იზრდება. გარდა ამისა, მას შეუძლია დაეხმაროს მოხმარებული საკვების ენერგიად გარდაქმნას თქვენი ორგანიზმისთვის.

9- საუკეთესო შეკვეთა საჭმლის დროს

ახლა აქ არის გამოცანა: რა არის საკვები, რომელიც გაიძულებს თქვენ. თავს კმაყოფილად გრძნობ, გემრიელია, თანამგზავრია და მაინც კარგია შენი ორგანიზმისთვის? თუ თქვენ თქვით „პოპკორნი“, ალბათ მართალი ხართ.

ასე რომ, ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო კომპანია თქვენი შუადღის საჭმლისთვის. რატომ გინახავთ ვინმე მოწყენილი პოპკორნის ჭამაში?

10- მნიშვნელოვანია რეპროდუქციული ასაკის ქალებისთვის

ძირითადად, ეს იმიტომ ხდება, რომ პოპკორნი არის ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები. შესაბამისად, მას ასევე შეუძლია გულის დამცავი როლი იმოქმედოს.

პოპკორნში არსებული სხვა ვიტამინები

საერთო ჯამში, როგორც ხედავთ, პოპკორნი ძალიან მდიდარი კვებითი ღირებულების მქონე საკვებია. . იმდენად, რომ იგი ითვლება დაბალკალორიულ საკვებად, ენერგიის წყაროდ. და ის მაინც დიდწილად პასუხისმგებელია დაავადებების პრევენციაზე.

უფრო მეტიც, ის მდიდარია არა მხოლოდ B კომპლექსის ვიტამინებით, პოლიფენოლებითა და ბოჭკოებით ; ისევე როგორც სხვა ანტიოქსიდანტები. მაგალითად, ვიტამინი E და კაროტინოიდები .

ის ასევე შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა კალციუმი, ნატრიუმი, იოდი, რკინა, თუთია, მანგანუმი, სპილენძი, ქრომი, კობალტი, სელენი, კადმიუმი და ფოსფორი .

ზრუნვა

მიუხედავად იმისა, რომპოპკორნი მინერალებითა და ვიტამინებით მდიდარი საკვებია, ჩვენ გირჩევთ, რომ მიიღოთ გარკვეული ზომები მის გამოყენებამდე. მაგალითად:

• ზედმეტმა მარილს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს გულს და სისხლის მიმოქცევას.
• მარგარინი და კარაქი შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
• მიკროტალღური პოპკორნი, ჩვეულებრივ მოყვება დაუმატა კარაქი და მარილი. ამიტომ, მისი მოხმარებისას არ გადააჭარბოთ.
• ზედმეტმა ზეთმა შეიძლება საკვები უფრო ცხიმიანი გახადოს. შესაბამისად, ჯანმრთელობისთვის საზიანო.

მაინც, ვჭამოთ? მაგრამ, რა თქმა უნდა, სიფრთხილით და სიფრთხილით.

მობრძანდით და წაიკითხეთ კიდევ ერთი სტატია Secrets of the World: Junina party foods, ტიპიური კერძები, რომლებიც ყველას უყვარს

წყარო: Clube da popcorn

გამორჩეული სურათი: Observatório de Ouro Fino