ホ・オポノポノとは、ハワイ発祥のマントラで、内面や人との関係において、調和と感謝を回復・強化することを目的としています。

カフナ・ナラマク・シメオナ女史がハワイ文化の伝統を研究し、現地の教えの基礎を統合して、他の人々に伝えるために生まれた技術です。

ごめんなさい」「許してください」「愛しています」「感謝しています」という4つのシンプルで直接的なフレーズのメッセージに集中することで、世界や自分に対する向き合い方、捉え方の誤りを正すことを目的とした瞑想であります。

ホ・オポノポノとは

現地語のHo'oponoponoは、ハワイ語で「癒し」を意味するHo'oと、「整理・整頓」を意味するPonoponoからなり、全体として「間違いを正す」という意味を持つ。

古代ハワイアンの文化によると、すべての間違いは、何らかの痛み、トラウマ、過去の記憶に汚染された思考に起源があるとされています。

また、ホ・オポノポノの技法は、実践者が自分自身の問題を理解し、それに向き合うことを目的としています。

その仕組みについて

ホ・オポノポノの目的は、バランスの取れた人生から人々を切り離す、いくつかのネガティブな思考を取り除くことです。 これらの思考は、トラウマにある場合もあれば、長年にわたって絶え間なく繰り返されてきた基本的な考え方にある場合もあります。

例えば、「人生はとても難しい」といった考えや、「あなたは醜い」「あなたは馬鹿だ」「あなたは成功しない」といった批判を含む自尊心を攻撃するフレーズは、結局はネガティブで制限された行動を強化することになります。

そのため、ホ・オポノポノでは、ハワイアン・マントラを繰り返すことで、これらの思考が表面化し、働きかけ、思考から排除されるよう、記憶のクリーニングから、内在する概念との再接続が可能になるのです。

ホ・オポノポノをどう実践するか

最初は、不快な状況や瞬間に直面したときに、ホ・オポノポノのコンセプトを心に刻むことを指示します。 このテクニックは、特定の位置や献身を必要とせず、提案されたフレーズを心で、または声に出して繰り返すだけで構成されています。

迷信やスピリチュアルなことを掘り下げるのが好きな人には、「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」「感謝しています」というフレーズを108回繰り返すことが推奨されています。 これは、この数字が文化によっては神聖視され、儀式やフレーズが心に与える効果を高めるのに役立つと考えられるからです。

ジャパマラは、カソリックのロザリオに似た小さな玉のネックレスで、ハワイのマントラを数えるための108のマークがついています。

ホ・オポノポノの適応症であっても、深刻なトラウマや記憶の克服が困難な場合は、専門の精神保健福祉士による治療を受けることをお勧めします。 瞑想も代替治療となりますが、専門家はそれぞれのケースに適した技法を示す方法を知っているはずです。

情報源 : ペルソナーレ、メッカ、ギリ・ストア、カプリコ

画像 : アンスプラッシュ