Ho'oponopono è un mantra di origine hawaiana che mira a ripristinare e rafforzare l'armonia e la gratitudine, sia all'interno che nelle relazioni con le altre persone.

La tecnica è nata dopo che la signora Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona ha studiato le tradizioni della cultura hawaiana e ha sintetizzato le basi degli insegnamenti locali per portarli ad altre persone.

L'idea è quella di concentrarsi sul messaggio di quattro frasi semplici e dirette: "Mi dispiace", "Ti prego di perdonarmi", "Ti amo" e "Ti sono grato", attraverso le quali la meditazione mira a correggere gli errori nel modo di affrontare e percepire il mondo e se stessi.

Che cos'è Ho'oponopono

Nella lingua locale Ho'oponopono deriva da due parole hawaiane: Ho'o significa guarigione, mentre ponopono significa riordinare o correggere. L'intera espressione ha quindi il significato di correggere qualche errore.

Secondo la cultura degli antichi hawaiani, ogni errore ha origine in pensieri contaminati da qualche dolore, trauma o ricordo del passato.

In questo modo, si intende concentrarsi su questi pensieri ed errori per eliminarli e ristabilire così l'equilibrio interno. Inoltre, la tecnica Ho'oponopono ha lo scopo di aiutare il praticante a comprendere e ad affrontare i propri problemi.

Come funziona

Ho'oponopono mira a eliminare alcuni pensieri negativi che possono allontanare le persone da una vita equilibrata. Questi pensieri possono risiedere in traumi, ma anche in idee di base ripetute incessantemente per molti anni.

Pensieri come "la vita è molto difficile", ad esempio, o frasi che attaccano l'autostima e includono critiche come "sei brutto", "sei stupido", "non ce la farai" possono finire per rinforzare comportamenti negativi e limitanti.

Pertanto, Ho'oponopono cerca di far rivivere questi pensieri in modo che vengano portati in superficie, lavorati ed eliminati dal pensiero durante la ripetizione del mantra hawaiano. In questo modo, sarebbe possibile creare una riconnessione con i concetti interiorizzati, dalla pulizia dei ricordi.

Come mettere in pratica Ho'oponopono

All'inizio, l'indicazione è di mentalizzare i concetti di Ho'oponopono ogni volta che ci si trova di fronte a situazioni e momenti spiacevoli. La tecnica non richiede una posizione o una dedizione specifica, ma solo la ripetizione delle frasi suggerite, mentalmente o ad alta voce.

Per chi ama addentrarsi nelle superstizioni e nella spiritualità, si consiglia di ripetere le frasi "Mi dispiace", "Ti prego di perdonarmi", "Ti amo" e "Ti sono grato" per 108 volte, perché il numero è considerato sacro in alcune culture, il che contribuirebbe a potenziare il rituale e gli effetti delle frasi sulla mente.

Il japamala è una collana fatta di piccole sfere, simile a un rosario cattolico, con 108 segni per il conteggio dei mantra hawaiani.

Nonostante l'indicazione di Ho'oponopono, in caso di gravi traumi o di difficoltà a superare i ricordi, si raccomanda di rivolgersi a un professionista della salute mentale. Anche se la meditazione può essere un trattamento alternativo, lo specialista saprà indicare le tecniche adeguate per ogni caso specifico.

Fonti : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

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