Ho'oponopono er mantra af Hawaiian uppruna sem miðar að því að endurheimta og styrkja sátt og þakklæti, bæði innra með sér og í samskiptum við annað fólk.

Tæknin kom fram eftir að frú Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona kynnti sér hefðirnar menningu Hawaii og setti saman grunn staðbundinna kenninga til að taka til annarra þjóða.

Hugmyndin er að einbeita sér að boðskapnum í fjórum einföldum og beinum setningum: "Fyrirgefðu", "Fyrir vinsamlega fyrirgefðu ég“, „ég elska þig“ og „ég er þakklátur“. Með þeim miðar hugleiðsla að því að leiðrétta villur í því hvernig horfast í augu við og skynja heiminn og sjálfan sig.

Hvað er Ho'oponopono

Í staðbundnu tungumáli á Ho'oponopono uppruna sinn í tvö hawaiísk orð. Ho'o þýðir lækning en ponopono þýðir að laga eða leiðrétta. Þess vegna hefur heila tjáningin þá merkingu að leiðrétta einhverja villu.

Þessu markmiði er leitað út frá hugleiðslutækni sem beinist að iðrun og fyrirgefningu. Samkvæmt menningu Havaíbúa til forna stafa öll mistök af hugsunum sem eru mengaðar af einhverjum sársauka, áföllum eða minningum frá fortíðinni.

Þannig er ætlunin að einblína á þessar hugsanir og mistök svo hægt sé að eytt og þannig er hægt að koma á innra jafnvægi á ný. Að auki er Ho'oponopono tækninni ætlað að hjálpa iðkandanum að skilja og horfast í augu við eigin vandamál.

Hvernigþað virkar

Ho'oponopono miðar að því að útrýma nokkrum neikvæðum hugsunum sem geta aftengt fólk frá jafnvægi í lífi. Þessi hugtök geta verið í áföllum, en líka í grunnhugmyndum sem eru endurteknar stanslaust í mörg ár.

Hugsanir eins og „lífið er mjög erfitt“, til dæmis, eða setningar sem ráðast gegn sjálfsvirðingu og innihalda gagnrýni, s.s. „þú ert ljót“, „þú ert heimskur“, „þú kemst ekki“ getur endað með því að styrkja neikvæða og takmarkandi hegðun.

Þannig leitast Ho'oponopono við að endurvekja þessar hugsanir þannig að þær eru dregnar fram á sjónarsviðið. , unnið og eytt úr hugsun við endurtekningu Hawaii-möntunnar. Þannig væri hægt að skapa endurtengingu við innbyrðis hugtök, frá hreinsun minninganna.

Hvernig á að koma Ho'oponopono í framkvæmd

Í fyrstu var vísbendingin er að hugleiða hugtökin Ho'oponopono hvenær sem þú stendur frammi fyrir óþægilegum aðstæðum og augnablikum. Tæknin krefst ekki sérstakrar stöðu eða vígslu, sem samanstendur eingöngu af því að endurtaka setningarnar sem lagðar eru til, annaðhvort andlega eða upphátt.

Fyrir þá sem hafa gaman af að kafa ofan í hjátrú og andlega, er mælt með því að endurtaka setningarnar „I finnst mikið", "Vinsamlegast fyrirgefðu mér", "Ég elska þig" og "Ég er þakklátur" 108 sinnum. Þetta er vegna þess að talan er talin heilög í sumum menningarheimum, sem myndi hjálpa til við að auka helgisiðið ogáhrif orðasambanda á hugsun.

Til þess er til dæmis hægt að treysta á japamala. Aukabúnaðurinn er doppótt hálsmen, svipað og kaþólska rósakransinn, og hefur 108 merkur til að telja Hawaiian möntruna.

Þrátt fyrir Ho'oponopono vísbendingu, í tilvikum alvarlegra áverka eða erfiðleika við að sigrast á minningum, er það ráðlegt að leita sér meðferðar hjá faglegum sérfræðingi á sviði geðheilbrigðismála. Þó að hugleiðsla geti verið önnur meðferð, mun sérfræðingurinn vita hvernig á að tilgreina viðeigandi tækni fyrir hvert tiltekið tilvik.

Heimildir : Personare, Meca, Gili Store, Capricho

Myndir : Unsplash