Hljómar eins og brandari, en dead ass heilkenni er til og er algengara en þú gætir ímyndað þér. Þekktur meðal lækna sem „gluteal amnesia“, þetta ástand ræðst á miðgildi rassvöðva.

Í grundvallaratriðum er þetta einn af þremur mikilvægustu vöðvunum í gluteal svæðinu. Með tímanum getur það veikst og jafnvel hætt að virka eins og það ætti að gera.

Nú, ef þú ert að velta því fyrir þér hvernig slíkur harmleikur gæti gerst, þá er svarið einfalt og áhyggjuefni. Sérstaklega vegna þess að það setur okkur flest á „beina línu“ dauða rassheilkennisins.

Í grundvallaratriðum, það sem veldur heilkenninu er að vinna sitjandi í langan tíma og ekki æfa líkamlegar æfingar sem tóna rassinn. Þú hafðir áhyggjur, var það ekki?

Hvað veldur dauðarassheilkenni?

Í viðtali við CNN sagði sjúkraþjálfarinn Kristen Schuyten frá Michigan Medicine, útskýrði að þegar þessi vöðvi missir tón hætti hann að virka eins og hann á að gera. Tilviljun skerðir ástandið sérstaklega getu okkar til að koma á stöðugleika í mjaðmagrindinni.

Þess vegna reyna aðrir vöðvar að bæta upp ójafnvægið. Og það er það sem hefur tilhneigingu til að vera aðalorsök bakverkja hjá flestum sem vinna fyrir framan tölvu. Svo ekki sé minnst á óþægindi í mjöðmum, hné- og ökklavandamálum, til dæmis.

Eins og rétt nafn vandans gefur til kynna kemur „rassiminnisleysi“ fram.þegar þú hættir að nota rassvöðvann eins og þú ættir að gera. Það er að segja þegar þú eyðir meiri tíma með þessum hluta líkamans afslappaður og óvirkur.

En eins og við nefndum er kyrrseta ekki eina banvæna villan sem kallar fram heilkenni frá dauða rass. Rassinn á líkamlega virku fólki, eins og hlaupara, getur líka „dáið“. Þess vegna er virkni ekki nóg, þessi vöðvi verður að þróast rétt eins og aðrir.

Hvernig á að bera kennsl á dauðarassheilkenni?

Og ef þú vilt komast að því hvort rassinn á þér sé líka dauður, sérfræðingar fullvissa þig um að prófið sé frekar einfalt. Allt sem þú þarft að gera er að standa upprétt og lyfta öðrum fæti fram.

Ef mjaðmirnar halla örlítið til hliðar á upphækkuðum fótleggnum er þetta merki um að glutealvöðvarnir séu veiktir .

Önnur leið til að komast að því hvort þú sért líka með dauða rassheilkenni er með því að skoða sveigju hryggsins. Þó að það sé eðlilegt að hryggurinn myndi "S" lögun í mjóbaki, ef ferillinn er of brattur er það viðvörunarmerki.

Í grundvallaratriðum gæti þetta bent til þess að miðgildi vöðvi virki ekki sem það ætti. Með öðrum orðum, mjöðmin er ofhlaðin.

Í stuttu máli, þetta ástand endar með því að ýta mjaðmagrindinni áfram. Fyrir vikið hefur viðkomandi einstaklingur mikla möguleika á að þróa alordosis.

Hvernig á að koma í veg fyrir og hvernig á að meðhöndla það?

Og ef skortur á notkun, ef svo má segja, er það sem veldur dauðarassheilkenninu, ættir þú nú þegar að ímynda þér hvað er forvarnir eða lausn vandamálsins. Vissulega er svarið við því gamaldags góð hreyfing.

Að gera líkamlegar æfingar sem vinna á rasskinn, eins og hnébeygjur, mjaðmarnám, auk þess að teygja sig daglega. Saman hjálpa þessar ráðstafanir til að styrkja þennan vöðva og gera hann ónæmari fyrir minnisleysi.

Að lokum, ef þú vinnur sitjandi, farðu á fætur öðru hvoru, labba aðeins, jafnvel í kringum borðið, til að gefa rassvöðvunum smá virkni öðru hvoru.

Svo, hljómar þetta vandamál þér kunnuglega? Dó rassinn þinn líka?

Nú, talandi um undarleg merki sem líkaminn getur gefið frá sér, vertu viss um að lesa líka: 6 líkamshljóð sem geta verið hættuviðvörun.

Heimildir: CNN, Men'sHealth, SOS einhleypir, ókeypis snúningshlíf