Kedengarannya seperti lelucon, tetapi sindrom bokong mati itu ada dan lebih umum daripada yang Anda kira. Dikenal di kalangan dokter sebagai "amnesia gluteal", kondisi ini menyerang otot medial bokong.

Pada dasarnya, ini adalah salah satu dari tiga yang paling penting di daerah gluteal. Seiring waktu, otot ini dapat melemah, dan bahkan berhenti bekerja sebagaimana mestinya.

Sekarang, jika Anda bertanya-tanya bagaimana tragedi semacam itu bisa terjadi, jawabannya sederhana dan mengkhawatirkan. Paling tidak karena hal ini membuat sebagian besar dari kita berada dalam 'sindrom pantat mati'.

Pada dasarnya, yang menyebabkan sindrom ini adalah bekerja dengan duduk terlalu lama dan tidak melakukan latihan fisik yang mengencangkan bokong. Anda khawatir, bukan?

Apa yang menyebabkan sindrom bokong mati?

Dalam sebuah wawancara dengan CNN, fisioterapis Kristen Schuyten, dari Michigan Medicine, menjelaskan bahwa ketika otot ini kehilangan tonusnya, otot ini berhenti bekerja sebagaimana mestinya. Faktanya, kondisi ini secara khusus mengganggu kemampuan kita untuk menstabilkan panggul.

Akibatnya, otot-otot lain mencoba mengimbangi ketidakseimbangan tersebut, dan inilah yang biasanya menyebabkan sakit punggung bagi kebanyakan orang yang bekerja di depan komputer, belum lagi ketidaknyamanan pinggul, masalah lutut dan pergelangan kaki, misalnya.

Sesuai dengan nama yang tepat untuk masalah ini, "amnesia bokong" terjadi apabila Anda berhenti menggunakan otot bokong sebagaimana mestinya, yaitu ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan bagian tubuh yang rileks dan tidak aktif.

Namun, seperti yang telah kami sebutkan, duduk bukanlah satu-satunya kesalahan fatal yang memicu sindrom bokong mati. Bokong orang yang aktif secara fisik, seperti pelari, juga dapat "mati". Oleh karena itu, aktivitas saja tidak cukup, otot ini harus dikembangkan dengan benar seperti otot-otot lainnya.

Bagaimana cara mengidentifikasi sindrom pantat mati?

Dan jika Anda ingin mengetahui apakah bokong Anda juga sudah mati, para ahli memastikan bahwa tesnya cukup sederhana. Yang perlu Anda lakukan adalah berdiri tegak dan angkat salah satu kaki Anda ke depan.

Jika pinggul Anda sedikit miring ke sisi kaki yang terangkat, ini adalah tanda bahwa otot gluteal Anda melemah.

Cara lain untuk mengetahui apakah Anda juga menderita sindrom dead bottom adalah dengan mengamati kelengkungan tulang belakang. Meskipun normal bagi tulang belakang untuk membentuk huruf "S" di punggung bagian bawah, namun jika lekukannya terlalu tajam, ini merupakan tanda peringatan.

Pada dasarnya, hal ini dapat mengindikasikan bahwa otot median tidak bekerja sebagaimana mestinya, dengan kata lain, otot ini membebani pinggul secara berlebihan.

Singkatnya, kondisi ini akhirnya mendorong panggul ke depan. Akibatnya, orang yang terkena memiliki kemungkinan besar mengembangkan lordosis.

Bagaimana cara mencegah dan mengobati?

Dan jika kurangnya penggunaan, bisa dikatakan, adalah penyebab sindrom bokong mati, Anda pasti sudah membayangkan apa pencegahan atau solusi untuk masalah ini. Tentu saja, jawabannya adalah latihan fisik kuno yang baik.

Lakukan latihan fisik yang melatih otot bokong, seperti squat, penculikan pinggul tunggal, serta peregangan setiap hari. Bersama-sama, langkah-langkah ini membantu memperkuat otot ini dan membuatnya lebih tahan terhadap amnesia.

Terakhir, jika Anda bekerja sambil duduk, berdirilah sesekali, berjalanlah sedikit, meskipun hanya di sekeliling meja, untuk memberikan sedikit aktivitas pada otot-otot bokong dari waktu ke waktu.

Jadi, apakah masalah ini terdengar tidak asing bagi Anda? Apakah bagian bawah Anda juga mati?

Nah, berbicara tentang sinyal-sinyal aneh yang dapat dikeluarkan tubuh, pastikan Anda juga membaca: 6 suara tubuh yang bisa jadi merupakan peringatan bahaya.

Sumber: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre