A Ho'oponopono egy hawaii eredetű mantra, amelynek célja a harmónia és a hála helyreállítása és erősítése, mind a saját, mind a más emberekkel való kapcsolatokban.

A technika azután jött létre, hogy Morrnah Nalamaku Simeona Kahuna asszony tanulmányozta a hawaii kultúra hagyományait, és szintetizálta a helyi tanítások alapjait, hogy azokat másoknak is átadja.

A meditáció lényege, hogy négy egyszerű és közvetlen mondat üzenetére összpontosítunk: "Sajnálom", "Kérlek, bocsáss meg", "Szeretlek" és "Hálás vagyok". A meditáció célja ezeken keresztül a világgal és önmagunkkal való szembenézés és észlelés hibáinak kijavítása.

Mi a Ho'oponopono

A helyi nyelvben a Ho'oponopono két hawaii szóból származik. A Ho'o gyógyítást jelent, míg a ponopono rendbe rakást vagy kijavítást. Így az egész kifejezés jelentése valamilyen hiba kijavítása.

Az ősi hawaiiak kultúrája szerint minden hiba a fájdalom, trauma vagy múltbeli emlék által szennyezett gondolatokból ered.

Ily módon az a szándék, hogy ezekre a gondolatokra és hibákra összpontosítsunk, hogy azok kiküszöbölhetők legyenek, és így helyreálljon a belső egyensúly. Ezen túlmenően a Ho'oponopono technika célja, hogy segítsen a gyakorlónak megérteni és szembenézni saját problémáival.

Hogyan működik

A Ho'oponopono célja, hogy megszüntessen néhány negatív gondolatot, amelyek elszakíthatják az embereket a kiegyensúlyozott élettől. Ezek a gondolatok lehetnek traumákban, de akár évek óta szüntelenül ismétlődő alapgondolatokban is.

Az olyan gondolatok, mint például "az élet nagyon nehéz", vagy az önbecsülést támadó, kritikát tartalmazó mondatok, mint például "csúnya vagy", "buta vagy", "nem fogsz boldogulni", a negatív és korlátozó viselkedést erősíthetik.

Ezért a Ho'oponopono arra törekszik, hogy ezeket a gondolatokat felelevenítse, hogy a hawaii mantra ismétlése során a felszínre hozza, megdolgozza és kiiktassa őket a gondolkodásból. Ily módon lehetséges lenne az emlékek megtisztításából a belsővé tett fogalmakkal való újbóli összekapcsolódás.

Hogyan ültessük át a Ho'oponoponót a gyakorlatba?

Először is, az a jelzés, hogy a Ho'oponopono fogalmait mentalizáljuk, amikor kellemetlen helyzetekkel és pillanatokkal szembesülünk. A technika nem igényel különleges pozíciót vagy elkötelezettséget, csupán a javasolt mondatok mentális vagy hangos ismétléséből áll.

Azoknak, akik szeretnek elmélyedni a babonákban és a spiritualitásban, ajánlott 108-szor ismételgetni a "Sajnálom", "Kérlek, bocsáss meg", "Szeretlek" és "Hálás vagyok" mondatokat. Ennek oka, hogy egyes kultúrákban a számot szentnek tartják, ami segíthet a rituálé és a mondatok elmére gyakorolt hatásának fokozásában.

A japamala egy kis gömbökből álló nyaklánc, hasonlóan a katolikus rózsafüzérhez, 108 jelöléssel a hawaii mantra számolásához.

A Ho'oponopono indikációja ellenére súlyos traumák vagy az emlékek leküzdésének nehézségei esetén ajánlatos professzionális mentálhigiénés szakemberhez fordulni. Bár a meditáció alternatív kezelési mód lehet, a szakember tudja, hogyan jelezze a megfelelő technikákat az egyes konkrét esetekre.

Források : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Képek : Unsplash