Viccnek hangzik, de a halott fenék szindróma létezik, és gyakoribb, mint gondolnád. Az orvosok körében "gluteális amnézia" néven ismert állapot a fenék középső izmait támadja meg.

Alapvetően ez az egyik a három legfontosabb a farizomzatban. Idővel meggyengülhet, és akár meg is szűnhet úgy működni, ahogyan kellene.

Ha most azon tűnődnek, hogyan történhetett egy ilyen tragédia, a válasz egyszerű és aggasztó. Nem utolsósorban azért, mert a legtöbbünket a halott szamár szindróma "egyenesbe" hoz.

Alapvetően az okozza a szindrómát, hogy túl sokáig ülve dolgozik, és nem végez olyan fizikai gyakorlatokat, amelyek tónusossá teszik a feneket. Aggódik, ugye?

Mi okozza a halott fenék szindrómát?

A CNN-nek adott interjújában Kristen Schuyten, a Michigan Medicine fizioterapeutája elmagyarázta, hogy amikor ez az izom elveszíti tónusát, nem működik többé úgy, ahogyan kellene. Valójában ez az állapot különösen veszélyezteti a medence stabilizálásának képességét.

Ennek következtében más izmok próbálják kompenzálni az egyensúlyhiányt, és ez az, ami általában hátfájást okoz a legtöbb embernek, aki számítógép előtt dolgozik, nem is beszélve például a csípőpanaszokról, térd- és bokaproblémákról.

Ahogy a probléma helyes elnevezése is mutatja, a "fenék amnézia" akkor következik be, amikor a fenékizmot már nem használod úgy, ahogyan kellene. Vagyis amikor több időt töltesz úgy, hogy a test ezen része ellazul és inaktív.

De, mint már említettük, nem az ülés az egyetlen végzetes hiba, ami a halott fenék szindrómát kiváltja. A fizikailag aktív emberek, például a futók feneke is "meghalhat". Ezért nem elég az aktivitás, ezt az izmot is helyesen kell fejleszteni, mint a többit.

Hogyan lehet azonosítani a halott fenék szindrómát?

Ha pedig azt szeretnéd megtudni, hogy a feneked is halott-e, a szakértők biztosítják, hogy a teszt nagyon egyszerű. Mindössze annyit kell tenned, hogy felegyenesedsz, és az egyik lábadat előre emeled.

Ha a csípője kissé a felemelt láb oldalára dől, az annak a jele, hogy a farizmok gyengülnek.

Egy másik módja annak, hogy megállapítsuk, hogy Ön is holtpont-szindrómában szenved-e, ha megfigyeljük a gerinc görbületét. Bár normális, hogy a gerinc "S" alakot formál a hát alsó részén, ha a görbület túl éles, az figyelmeztető jel.

Alapvetően ez azt jelezheti, hogy a középső izom nem úgy működik, ahogy kellene. Más szóval, hogy túlterheli a csípőt.

Röviden, ez az állapot a medencét előrefelé tolja, aminek következtében az érintett személynél nagy eséllyel alakul ki lordózis.

Hogyan lehet megelőzni és kezelni?

És ha úgymond a használat hiánya az, ami a halott fenék szindrómát okozza, akkor máris el kell képzelni, hogy mi a megelőzés vagy a megoldás a problémára. Minden bizonnyal a válasz erre a jó öreg testmozgás.

Végezzen olyan fizikai gyakorlatokat, amelyek megdolgoztatják a farizmokat, például guggolásokat, szóló csípőficamot, valamint naponta végezzen nyújtást. Ezek az intézkedések együttesen segítenek megerősíteni ezt az izmot, és ellenállóbbá teszik az amnéziával szemben.

Végül, ha ülve dolgozik, időnként álljon fel, sétáljon egy kicsit, akár csak az asztal körül, hogy időről időre egy kis aktivitást adjon a farizmoknak.

Ismerős ez a probléma, neked is meghalt a feneked?

Ha már a test furcsa jelzéseiről beszélünk, olvassa el a következő cikket is: 6 testhang, amely veszélyt jelezhet.

Források: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre