Zvuči kao šala, ali sindrom mrtvog guzice postoji i češći je nego što možete zamisliti. Među liječnicima poznato kao "glutealna amnezija", ovo stanje napada medijalni mišić stražnjice.

U osnovi, ovo je jedan od tri najvažnija mišića u glutealnoj regiji. S vremenom može oslabiti, pa čak i prestati djelovati onako kako bi trebao.

Sada, ako se pitate kako se takva tragedija mogla dogoditi, odgovor je jednostavan i zabrinjavajući. Pogotovo zato što većinu nas stavlja na "pravu liniju" sindroma mrtve stražnjice.

U osnovi, ono što uzrokuje sindrom je dugotrajno sjedenje i neprakticiranje fizičkih vježbi koje toniraju stražnjicu. Bili ste zabrinuti, zar ne?

Što uzrokuje sindrom mrtvog magarca?

U intervjuu za CNN, fizioterapeut Kristen Schuyten iz Michiganske medicine, objasnio da kada ovaj mišić izgubi tonus, prestaje raditi kako bi trebao. Usput, ovo stanje posebno ugrožava našu sposobnost stabilizacije zdjelice.

Kao rezultat toga, drugi mišići pokušavaju kompenzirati neravnotežu. I to je ono što je glavni uzrok bolova u leđima za većinu ljudi koji rade ispred računala. Da ne spominjemo nelagodu u kuku, probleme s koljenima i gležnjevima, na primjer.

Kao što točan naziv problema sugerira, javlja se "amnezija stražnjice".kada prestanete koristiti mišić stražnjice kako biste trebali. Odnosno, kada provodite više vremena s tim dijelom tijela opuštenim i neaktivnim.

No, kao što smo spomenuli, mirno sjedenje nije jedina kobna greška koja pokreće sindrom iz mrtvog magarca. Guza fizički aktivnih ljudi, poput trkača, također može "umrijeti". Stoga aktivnost nije dovoljna, ovaj se mišić mora pravilno razvijati kao i ostali.

Kako prepoznati sindrom mrtvog magarca?

I, ako želite saznati je li i vaša stražnjica mrtva, stručnjaci vas uvjeravaju da je test vrlo jednostavan. Sve što trebate učiniti je uspraviti se i podići jednu nogu prema naprijed.

Ako vam se kukovi lagano naginju na stranu podignute noge, to je znak da su vaši glutealni mišići oslabljeni.

Još jedan način da saznate imate li i sindrom mrtvog dupeta je da pogledate zakrivljenost svoje kralježnice. Iako je normalno da kralježnica oblikuje "S" oblik u donjem dijelu leđa, ako je krivulja prestrma, to je znak upozorenja.

U osnovi, to bi moglo značiti da srednji mišić ne radi kao trebalo bi . Drugim riječima, kuk je preopterećen.

Ukratko, ovo stanje završava guranjem zdjelice prema naprijed. Kao rezultat toga, oboljela osoba ima velike šanse za razvoj alordoza.

Kako spriječiti i kako je liječiti?

I, ako je nedostatak upotrebe, da tako kažem, ono što uzrokuje sindrom mrtvog magarca, trebali biste već zamisliti što je prevencija ili rješenje problema. Svakako, odgovor na to je dobra staromodna tjelovježba.

Vježbanje fizičkih vježbi koje rade na stražnjici, kao što su čučnjevi, solo abdukcija kukova, kao i svakodnevno istezanje. Zajedno, ove mjere pomažu u jačanju ovog mišića i čine ga otpornijim na amneziju.

Konačno, ako radite sjedeći, ustanite s vremena na vrijeme, hodajte malo, čak i oko stola, kako bi mišićima stražnjice bilo malo aktivnosti s vremena na vrijeme.

Dakle, zvuči li vam ovaj problem poznato? Je li i vaša guzica umrla?

Sad, kad već govorimo o čudnim znakovima koje tijelo može odašiljati, svakako pročitajte i: 6 tjelesnih zvukova koji mogu biti upozorenje na opasnost.

Izvori : CNN, Men'sHealth, SOS samci, besplatna okretnica