Ho'oponopono je mantra havajskog podrijetla koja ima za cilj obnoviti i ojačati harmoniju i zahvalnost, kako iznutra tako i u odnosima s drugim ljudima.

Tehnika se pojavila nakon što je gospođa Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona proučavala tradiciju kulture Havaja i sintetizirao osnove lokalnih učenja koje će prenijeti drugim narodima.

Ideja je usredotočiti se na poruku četiriju jednostavnih i izravnih rečenica: “Žao mi je”, “Jer molim te oprosti ja”, “Volim te” i “Zahvalan sam”. Kroz njih, meditacija ima za cilj ispraviti pogreške u načinu suočavanja i poimanja svijeta i samog sebe.

Što je Ho'oponopono

Na lokalnom jeziku Ho'oponopono potječe iz dvije havajske riječi. Ho'o znači liječenje, dok ponopono znači popravljanje ili ispravljanje. Stoga potpuni izraz ima značenje ispravljanja neke pogreške.

Ovaj cilj se traži od tehnike meditacije usmjerene na pokajanje i oprost. Prema kulturi starih Havajaca, svaka pogreška proizlazi iz misli kontaminiranih nekom boli, traumom ili sjećanjem iz prošlosti.

Na ovaj način, namjera je usredotočiti se na te misli i pogreške kako bi se mogle eliminirati i na taj način se može ponovno uspostaviti unutarnja ravnoteža. Osim toga, tehnika Ho'oponopono namijenjena je pomoći praktikantu da razumije i suoči se s vlastitim problemima.

Kakodjeluje

Ho'oponopono ima za cilj eliminirati neke negativne misli koje mogu odvojiti ljude od uravnoteženog života. Ovi koncepti mogu biti u traumama, ali iu osnovnim idejama koje se neprestano ponavljaju dugi niz godina.

Misli kao što je “život je jako težak”, na primjer, ili fraze koje napadaju samopouzdanje i uključuju kritiku, kao npr. “Ti si ružan”, “ti si glup”, “nećeš uspjeti” mogu završiti jačanjem negativnih i ograničavajućih ponašanja.

Stoga Ho'oponopono nastoji oživjeti te misli tako da stavljaju se u prvi plan. , rade i eliminiraju iz misli tijekom ponavljanja havajske mantre. Na taj bi način bilo moguće stvoriti ponovno povezivanje s internaliziranim konceptima, od čišćenja sjećanja.

Kako primijeniti Ho'oponopono u praksi

Na početku, indikacija je mentalizirati koncepte Ho'oponopono kad god se suočite s neugodnim situacijama i trenucima. Tehnika ne zahtijeva određeni položaj ili posvećenost, sastoji se samo od ponavljanja predloženih fraza, bilo mentalno ili naglas.

Za one koji vole ulaziti u praznovjerja i duhovnost, preporučuje se ponavljanje fraza “Ja osjećam puno", "Molim te, oprosti mi", "Volim te" i "Zahvalan sam" 108 puta. To je zato što se taj broj u nekim kulturama smatra svetim, što bi pomoglo u poboljšanju rituala iučinke fraza na misli.

Za ovo se, na primjer, moguće osloniti na japamalu. Dodatak je točkasta ogrlica, slična katoličkoj krunici, i ima 108 oznaka za brojanje havajske mantre.

Unatoč indikaciji Ho'oponopono, u slučajevima ozbiljne traume ili poteškoća u prevladavanju sjećanja, to je preporučljivo je potražiti liječenje kod profesionalnog stručnjaka u području mentalnog zdravlja. Iako meditacija može biti alternativni tretman, stručnjak će znati ukazati na odgovarajuće tehnike za svaki pojedini slučaj.

Izvori : Personare, Meca, Gili Store, Capricho

Slike : Unsplash