Ho'oponopono es un mantra de origen hawaiano cuyo objetivo es restablecer y reforzar la armonía y la gratitud, tanto en el interior como en las relaciones con otras personas.

La técnica surgió después de que la Sra. Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona estudiara las tradiciones de la cultura hawaiana y sintetizara las bases de las enseñanzas locales para llevarlas a otras personas.

La idea es centrarse en el mensaje de cuatro frases sencillas y directas: "Lo siento", "Por favor, perdóname", "Te quiero" y "Te estoy agradecido". A través de ellas, la meditación pretende corregir errores en la forma de afrontar y percibir el mundo y a uno mismo.

Qué es Ho'oponopono

En el idioma local, Ho'oponopono tiene su origen en dos palabras hawaianas. Ho'o significa sanar, mientras que ponopono significa poner orden o corregir. Así, toda la expresión tiene el significado de corregir algún error.

Según la cultura de los antiguos hawaianos, todo error tiene su origen en pensamientos contaminados por algún dolor, trauma o recuerdo del pasado.

De este modo, se pretende centrarse en estos pensamientos y errores para poder eliminarlos y, así, restablecer el equilibrio interno. Además, la técnica Ho'oponopono pretende ayudar al practicante a comprender y afrontar sus propios problemas.

Cómo funciona

Ho'oponopono pretende eliminar algunos pensamientos negativos que pueden desconectar a las personas de una vida equilibrada. Estos pensamientos pueden estar en traumas, pero también en ideas básicas repetidas incesantemente durante muchos años.

Pensamientos como "la vida es muy difícil", por ejemplo, o frases que atacan la autoestima e incluyen críticas como "eres feo", "eres tonto", "no lo conseguirás" pueden acabar reforzando comportamientos negativos y limitantes.

Por lo tanto, Ho'oponopono busca revivir estos pensamientos para que sean traídos a la superficie, trabajados y eliminados del pensamiento durante la repetición del mantra hawaiano. De esta manera, sería posible crear una reconexión con los conceptos internalizados, a partir de la limpieza de los recuerdos.

Cómo poner en práctica Ho'oponopono

En un primer momento, la indicación es mentalizar los conceptos del Ho'oponopono siempre que se enfrenten situaciones y momentos desagradables. La técnica no requiere una postura o dedicación específica, consistiendo únicamente en la repetición de las frases sugeridas, ya sea mentalmente o en voz alta.

Para quienes gustan de ahondar en las supersticiones y la espiritualidad, se recomienda repetir las frases "Lo siento", "Por favor, perdóname", "Te quiero" y "Estoy agradecido" durante 108 veces, ya que este número se considera sagrado en algunas culturas, lo que ayudaría a potenciar el ritual y los efectos de las frases en la mente.

El japamala es un collar de bolitas, similar a un rosario católico, con 108 marcas para contar el mantra hawaiano.

A pesar de la indicación del Ho'oponopono, en casos de traumas graves o dificultad para superar recuerdos, se recomienda buscar tratamiento con un profesional especialista en salud mental. Aunque la meditación puede ser un tratamiento alternativo, el especialista sabrá indicar las técnicas adecuadas para cada caso específico.

Fuentes : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Imágenes : Unsplash