Ho'oponopono é un mantra de orixe hawaiano que ten como obxectivo restaurar e fortalecer a harmonía e a gratitude, tanto internamente como nas relacións con outras persoas.

A técnica xurdiu despois de que a señora Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona estudara as tradicións. da cultura de Hawai e sintetizou as bases das ensinanzas locais para levar a outros pobos.

A idea é centrarse na mensaxe de catro frases sinxelas e directas: “Síntoo”, “Por favor, perdoa. eu", "Quérote" e "Estou agradecido". A través deles, a meditación pretende corrixir erros na forma de enfrontarse e percibir o mundo e a un mesmo.

Que é Ho'oponopono

Na lingua local Ho'oponopono ten orixe en dúas palabras hawaianas. Ho'o significa curar, mentres que ponopono significa arranxar ou corrixir. Polo tanto, a expresión completa ten o significado de corrixir algún erro.

Este obxectivo búscase a partir dunha técnica de meditación centrada no arrepentimento e o perdón. Segundo a cultura dos antigos hawaianos, todo erro orixínase de pensamentos contaminados por algunha dor, trauma ou lembranza do pasado.

Deste xeito, a intención é centrarse nestes pensamentos e erros para que poidan ser eliminado e, así, o equilibrio interno pode ser restablecido. Ademais, a técnica Ho'oponopono pretende axudar ao practicante a comprender e afrontar os seus propios problemas.

Comofunciona

Ho'oponopono ten como obxectivo eliminar algúns pensamentos negativos que poden desconectar ás persoas dunha vida equilibrada. Estes conceptos poden estar en traumas, pero tamén en ideas básicas repetidas incesantemente durante moitos anos.

Pensamentos como “a vida é moi difícil”, por exemplo, ou frases que atacan a autoestima e inclúen críticas, como “es feo”, “es parvo”, “non o conseguirás” pode acabar reforzando condutas negativas e limitantes.

Así, Ho'oponopono busca revivir estes pensamentos para que son postos en primeiro plano, traballados e eliminados do pensamento durante a repetición do mantra hawaiano. Deste xeito, sería posible crear unha reconexión con conceptos interiorizados, a partir da limpeza de recordos.

Como poñer en práctica Ho'oponopono

Ao principio, a indicación é mentalizar os conceptos de Ho'oponopono sempre que te atopes ante situacións e momentos desagradables. A técnica non precisa dunha posición ou dedicación específica, consistente só na repetición das frases suxeridas, xa sexa mentalmente ou en voz alta.

Para aqueles que lles guste afondar nas supersticións e na espiritualidade, recoméndase repetir as frases “Eu sinto moito", "Por favor, perdóame", "Quérote" e "Estou agradecido" 108 veces. Isto débese a que o número é considerado sagrado nalgunhas culturas, o que axudaría a mellorar o ritual eos efectos das frases no pensamento.

Para iso, por exemplo, é posible confiar no japamala. O accesorio é un colar de lunares, semellante ao rosario católico, e ten 108 marcas para contar o mantra hawaiano.

A pesar da indicación de Ho'oponopono, en casos de trauma grave ou dificultade para superar os recordos, é recomendable buscar tratamento cun profesional especialista no ámbito da saúde mental. Aínda que a meditación pode ser un tratamento alternativo, o especialista saberá indicar as técnicas axeitadas para cada caso concreto.

Fontes : Personare, Meca, Gili Store, Capricho

Imaxes : Eliminar salpicaduras