Faodaidh ithe cus salainn a bhith na chunnart do shlàinte, gu h-àraidh mar thoradh air an ìre àrd de sodium sa bhiadh. Ged a tha a’ mhòr-chuid den bheachd gu bheil na prìomh bhuaidhean a’ toirt a-steach barrachd cuideam agus, mar sin, milleadh air a’ bhodhaig, tha nithean eile ann ri bheachdachadh.

A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO), bidh salann cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail lionntan anns a’ bhodhaig. bodhaig agus a’ brosnachadh vasoconstriction de veins agus artairí. San dòigh seo, tha cus caitheamh a’ cur ri leasachadh tinneasan slàinte leithid trioblaidean dubhaig is cridhe.

Air sgàth seo, gu h-àraidh ann an euslaintich aig a bheil mòr-fhulangas, fàilligeadh cridhe no dubhaig no tinneasan eile co-cheangailte ris na buill-bodhaig sin. seachain ithe salainn.

Comharraidhean ithe cus salainn

Nuair a tha an ìre de shalainn ro àrd, bidh am bodhaig a’ tòiseachadh a’ nochdadh chomharran. Nam measg, mar eisimpleir, tha sèid anns na casan, na làmhan is na h-adhbrannan, gann an anail, pian nuair a bhios tu a’ coiseachd, bruthadh-fala àrd agus gleidheadh ​​urinary. . Tha seo air sgàth 's gum faod a bhith a' leudachadh breithneachadh droch dhuilgheadas làimhseachadh a dhèanamh nas duilghe nas fhaide air adhart, a 'leantainn gu cùisean dona agus eadhon marbhtach. Sin as coireach, fiù 's às aonais coltas chomharran, thathas a' moladh sgrùdaidhean cridhe a dhèanamh gu tric.

Ma lorgas an dotair gu bheil an t-euslainteach air a leigeil ma sgaoil.in-ghabhail sodium - 's dòcha mar thoradh air cus salainn ithe - is dòcha gu bheilear a' moladh an tàthchuid a lùghdachadh.

Dè nì thu nuair a dh'itheas tu cus salainn

Ma tha an corp a' nochdadh comharraidhean gu bheil cus salainn ann , tha dòighean ann air cothromachadh fhaighinn air ais. Is e a 'chiad cheum tòrr uisge òl. Tha sin air sgàth gu bheil leaghan a’ cuideachadh le cuir às do shalainn bhon bhodhaig, gu sònraichte bho na dubhagan. A thuilleadh air an sin, tha am pròiseas uisgeachaidh cuideachd a' cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid bho shalainn.

Faodar cur às cuideachd le fallas. Mar sin, faodaidh gnìomhachd ruith no coiseachd cuideachadh le bhith a’ cur às do sodium bhon bhodhaig.

Is e todhar a tha cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh buaidh cus salainn air a’ bhodhaig potasium. A rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC), tha an eileamaid ag obair mar fheachd dìreach an aghaidh sodium, a ’lughdachadh cuideam fala. Tha measan leithid bananathan agus watermelon beairteach ann am potasium.

Molaidhean daithead

Tha susbaint àrd sodium ann an cuid de bhiadhan, leithid aran, isbeanan agus biadhan à tiona. Nuair a tha teagamh ann, bruidhinn ris an leubail bìdh gus smachd a chumail air na tha air a shlaodadh anns gach biadh.

Air an làimh eile, tha caitheamh cuid de bhiadhan nàdarrach a’ cuideachadh a’ chuirp gus cuir an-aghaidh droch bhuaidhean ithe cus salainn. Mar as trice bidh biadhan mar glasraich agus feòil caol mar roghainnean fallain. A bharrachd air an sin, tha measan leithid bananathan, fìon-dhearcan, watermelon agus orangestha deagh bhuaidh aca cuideachd.

Mu dheireadh, thathar a' moladh gun sàbhail thu air salann nuair a thathar a' còcaireachd. Ann an cuid de reasabaidhean, tha e eadhon comasach cleachdadh salainn a lughdachadh agus blasan sònraichte eile a chuir nan àite. Faodaidh tàthchuid mar garlic, oinniún, piobar cayenne agus piobar ruadh blasad a thoirt do bhiadh eadhon ged nach eil salann ann. Ann an soithichean eile, faodaidh làthaireachd sùgh lemon agus fìonag a bhith èifeachdach cuideachd.

Stòran : Unicardio, Women's Health Brasil, Terra, Boa Forma

Ìomhaighean : SciTechDaily, Cuir an cèill, Ith Seo, Chan e sin, Medanta