Is e watermelon aon de na measan as iom-fhillte a th’ ann, gu h-àraidh air sgàth an ìre àrd de bhuannachdan a tha e a’ tabhann. Ach, tha mòran dhaoine fhathast amharasach mu chomas a’ bhidhe, a’ creidsinn gu bheil watermelon a’ reamhrachadh.

Ach, tha watermelon a’ cuideachadh le call cuideim, air sgàth cho ìosal sa tha geir, cholesterol agus calorie. San dòigh seo, cha bhith na measan a’ fàs reamhar anns a’ bhodhaig às deidh an cnàmhadh, a bharrachd air a bhith a’ cur ri satiety agus gnìomhachd a’ bhroinn, tro snàithleach.

A bharrachd air an sin, tha grunn bhuannachdan eile ann a tha fàbharach dha faodaidh slàinte adhartachadh agus cur ri call cuideim.

Uirsgeulan mu chaitheamh watermelon

A bharrachd air an uirsgeul gu bheil watermelon a’ reamhrachadh, tha uirsgeulan eile co-cheangailte ris an buaidh nam measan air slàinte.

Tha mòran dhaoine, mar eisimpleir, den bheachd nach urrainn do dhaoine le tinneas an t-siùcair watermelon ithe. Chan eil na measan, ge-tà, toirmisgte ann an daithead nan euslaintich sin. Chan eil caitheamh iomallach air a chomharrachadh, mar thoradh air spìcean siùcar fala, ach faodaidh e a dhol a-steach don daithead le cothromachadh.

A bharrachd air an sin, a dh’ aindeoin a bhith beairteach ann am fiber agus mèinnirean, chan eil watermelon a ’cuideachadh ath-bheothachadh fèithean nas motha. Tha seo air sgàth 's nach eil na beathachadh a tha an làthair a' toirt seachad ìre gu leòr de phròtain, rud a tha riatanach ann am pròiseas ath-bheothachaidh nam fèithean.

Tha uirsgeulan eile mu watermelon a' buntainn ri bhith ga chaitheamh air an oidhche no le bainne, mar eisimpleir. Ach,chan eil sgrùdadh sam bith ann a tha a’ buntainn ri buaidhean cronail watermelon ri caitheamh air an oidhche no measgachadh le bainne no toraidhean eile. gu caitheamh na chruth nàdarra, faodar watermelon a chleachdadh ann an dòighean eile cuideachd. Tha rind nam measan air a chleachdadh airson tagraidhean craiceann, fhad ‘s a tha am pàirt geal feumail ann a bhith a’ dèanamh subhaichean is jelly. A bharrachd air an sin, faodaidh na sìol cuideachd flùr arain a thoirt gu buil.

A rèir dàta bho Embrapa agus Clàr Co-dhèanamh Bidhe Bhrasil (TACO), tha gach 100 g de phìob watermelon a’ toirt a-steach, gu cuibheasach: 33 kcal , taiseachd 91%, 6.4 gu 8.1g carbohydrate, 0.9 g pròtain, 0.1 g fiber, eadar 104 agus 116 mg potasium, 12 mg fosfar, 10 mg magnesium, agus 8 mg de calcium.

Buannachdan watermelon

A’ neartachadh dìonachd : Leis gu bheil e beairteach ann am vitamain agus salainn mhèinnearach, bidh an watermelon ann a bhith a’ sabaid agus a’ casg sreath de ghalaran. San dòigh seo, bidh e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh dìonachd, gu h-àraidh le bhith a’ lughdachadh cuid de dh’ easbhaidhean beathachaidh cudromach anns a’ bhodhaig.

A’ cuideachadh le uisgeachadh : Tha còrr air 90% de watermelon na uisge, is e sin, an Tha caitheamh mheasan air leth freagarrach airson uisgeachadh bodhaig.

A’ toirt seachad lùtha : Tha beairteas snàithleach agus beathachaidh Watermelon na stòras math de lùth anns an daithead. Air sgàth seo, tha e gu math freagarrach airson amannan às deidh sintrèanadh, oir tha e a 'cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh mèinnirean agus hydrates. An coimeas ri deochan spòrs, tha na measan nas nàdarraiche agus tha barrachd uisge ann, ach cuideachd nas lugha de charbohydrates.

A’ toirt buaidh diuretic : Le taing don dùmhlachd àrd uisge, bidh watermelon a’ cuideachadh anns an cinneasachadh fual, a dh’ adhbhraicheas a’ bhuaidh diuretic.

A’ cur casg air galairean cardiovascular agus aillse : bidh an cothlamadh de bhiotamain C le lycopene a’ gineadh antioxidants cumhachdach a lughdaicheas an cunnart aillse. Bidh na measan cuideachd a’ cothromachadh gnìomhan bodhaig tro ghnìomhan anti-inflammatory agus analgesic, a’ sabaid an aghaidh suidheachaidhean leithid ionnsaigh cridhe agus mòr-fhulangas, mar eisimpleir. cuir casg air atherogenesis, a’ lughdachadh cruthachadh chlàran a bhios a’ gleusadh artaireachd.

Tha glè bheag de chalaraidhean ann : Gu cuibheasach, chan eil anns gach 100 g de watermelon ach 33 calaraidhean, is e sin, chan eil watermelon a’ reamhrachadh.

Mar sin, an robh thu airson barrachd fhaighinn a-mach mu watermelon? Uill, faic gu h-ìosal: Dè thachras ma dhòirteas tu alùmanum leaghaidh air watermelon?

Tùs:

Nutrologist Bruno Takatsu, bho Clínica Horaios Estética

Nutritionist Cindy Cifuente

Neach-beathachaidh Marisa Resende Coutinho, bho Lìonra Ospadal São Camilo ann an São Paulo

TACO - Clàr Bìdh Brazilach; Watermelon

Oilthigh Texas A&M. “Dh’ fhaodadh gum bi buaidh Viagra aig Watermelon. ” Saidheans Làitheil.ScienceDaily, 1 Iuchar. 2008.

Institiud Beathachaidh Ameireagaidh. “Tha leasachadh daithead l-arginine a’ lughdachadh buannachd geir geal agus ag àrdachadh tomadan fèithe cnàimhneach agus geir donn ann am radain reamhar a tha air an adhbhrachadh le daithead. The Journal of Nutrition. Leabhar 139, 1 Feb. 2009, td. 230?237.

Lisa D. Ellis. “Buannachdan Watermelon: Làimhseachadh Asthma Neo-ghnàthach”. Slàinte Càileachd, 16 Ògmhios. 2010.