Ho'oponopono on havaijilaista alkuperää oleva mantra, jonka tarkoituksena on palauttaa ja vahvistaa harmoniaa ja kiitollisuutta sekä omassa itsessä että suhteissa muihin ihmisiin.

Tekniikka syntyi sen jälkeen, kun rouva Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona tutki Havaijin kulttuurin perinteitä ja yhdisti paikallisten opetusten perusteet, jotta ne voitaisiin välittää muille ihmisille.

Ajatuksena on keskittyä neljän yksinkertaisen ja suoran lauseen viestiin: "Olen pahoillani", "Anna anteeksi", "Rakastan sinua" ja "Olen kiitollinen". Niiden avulla meditaatiossa pyritään korjaamaan virheet tavassa kohdata ja hahmottaa maailmaa ja itseään.

Mikä on Ho'oponopono

Paikallisella kielellä Ho'oponopono on peräisin kahdesta havaijilaisesta sanasta. Ho'o tarkoittaa parantamista, kun taas ponopono tarkoittaa siistimistä tai korjaamista. Näin ollen koko ilmaus tarkoittaa jonkin virheen korjaamista.

Muinaisten havaijilaisten kulttuurin mukaan jokainen virhe on peräisin ajatuksista, jotka ovat jonkin kivun, trauman tai menneisyyden muiston saastuttamia.

Näin pyritään keskittymään näihin ajatuksiin ja virheisiin, jotta ne voidaan poistaa ja siten palauttaa sisäinen tasapaino. Lisäksi Ho'oponopono-tekniikan tarkoituksena on auttaa harjoittajaa ymmärtämään ja kohtaamaan omat ongelmansa.

Miten se toimii

Ho'oponoponolla pyritään poistamaan joitakin negatiivisia ajatuksia, jotka voivat irrottaa ihmisen tasapainoisesta elämästä. Nämä ajatukset voivat olla traumoja, mutta myös perusajatuksia, joita toistetaan lakkaamatta vuosien ajan.

Ajatukset, kuten "elämä on hyvin vaikeaa", tai itsetuntoa vastaan hyökkäävät lauseet, jotka sisältävät kritiikkiä, kuten "olet ruma", "olet tyhmä", "et pärjää", voivat lopulta vahvistaa negatiivista ja rajoittavaa käyttäytymistä.

Siksi Ho'oponopono pyrkii herättämään nämä ajatukset henkiin niin, että ne tuodaan pintaan, niitä työstetään ja poistetaan ajatuksista havaijilaisen mantran toistamisen aikana. Tällä tavoin olisi mahdollista luoda uudelleen yhteys sisäistettyihin käsitteisiin, muistojen puhdistamisesta.

Miten Ho'oponopono pannaan käytäntöön?

Aluksi Ho'oponoponon käsitteitä on mentalisoitava aina, kun joutuu kohtaamaan epämiellyttäviä tilanteita ja hetkiä. Tekniikka ei vaadi tiettyä asentoa tai omistautumista, vaan se koostuu vain ehdotettujen lauseiden toistamisesta joko ajatuksellisesti tai ääneen.

Taikauskoihin ja henkisyyteen syventyville suositellaan toistamaan lauseita "Olen pahoillani", "Pyydän anteeksi", "Rakastan sinua" ja "Olen kiitollinen" 108 kertaa. Tämä johtuu siitä, että joissakin kulttuureissa tätä lukua pidetään pyhänä, mikä tehostaisi rituaalia ja lauseiden vaikutusta mieleen.

Japamala on kaulakoru, joka on tehty pienistä palloista, jotka muistuttavat katolista rukousnauhaa ja joissa on 108 merkkiä havaijilaisten mantrojen laskemista varten.

Ho'oponoponon käyttöaiheesta huolimatta vakavien traumojen tai muistojen voittamiseen liittyvien vaikeuksien yhteydessä on suositeltavaa hakeutua mielenterveyden ammattilaisen hoitoon. Vaikka meditaatio voi olla vaihtoehtoinen hoitomuoto, asiantuntija tietää, miten hän osaa osoittaa kuhunkin erityistapaukseen sopivat tekniikat.

Lähteet : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Kuvat : Unsplash