Se kuulostaa vitsiltä, mutta kuollut peppu -oireyhtymä on olemassa, ja se on yleisempi kuin luuletkaan. Lääkäreiden keskuudessa tunnettu nimellä "gluteaalinen muistinmenetys", tämä sairaus hyökkää pakaroiden keskimmäiseen lihakseen.

Periaatteessa tämä on yksi kolmesta tärkeimmästä pakaralihaksen alueesta. Ajan myötä se voi heikentyä ja jopa lakata toimimasta niin kuin sen pitäisi.

Jos mietitte, miten tällainen tragedia voi tapahtua, vastaus on yksinkertainen ja huolestuttava. Eikä vähiten siksi, että se asettaa useimmat meistä "suoraan" kuolleen perseen syndroomaan.

Pohjimmiltaan oireyhtymä johtuu liian pitkästä istumisesta ja siitä, että ei tehdä fyysisiä harjoituksia, jotka kiinteyttävät pakaroita. Olet huolissasi, etkö olekin?

Mikä aiheuttaa kuolleen takapuolen oireyhtymän?

Michigan Medicine -yhtiön fysioterapeutti Kristen Schuyten selitti CNN:n haastattelussa, että kun tämä lihas menettää jännitystään, se lakkaa toimimasta niin kuin sen pitäisi. Itse asiassa tämä tila vaarantaa erityisesti kykymme vakauttaa lantiota.

Tämän seurauksena muut lihakset yrittävät kompensoida epätasapainoa, ja tämä aiheuttaa yleensä selkäkipuja useimmille tietokoneen ääressä työskenteleville, puhumattakaan esimerkiksi lonkkavaivoista, polvi- ja nilkkavaivoista.

Kuten ongelman oikeasta nimestä voi päätellä, "pakaroiden muistinmenetys" syntyy, kun et enää käytä pakaralihaksia niin kuin pitäisi, eli kun vietät enemmän aikaa tämän kehon osan ollessa rentona ja passiivisena.

Mutta kuten olemme jo maininneet, istuminen ei ole ainoa kohtalokas virhe, joka laukaisee kuolleen pakaran oireyhtymän. Myös fyysisesti aktiivisten ihmisten, kuten juoksijoiden, pakarat voivat "kuolla". Siksi aktiivisuus ei riitä, vaan tätä lihasta on kehitettävä oikein kuten muitakin.

Miten tunnistaa kuollut peppu -oireyhtymä?

Ja jos haluat selvittää, ovatko myös pakarasi kuolleet, asiantuntijat vakuuttavat, että testi on melko yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain seistä pystyssä ja nostaa toinen jalkaasi eteenpäin.

Jos lantio kallistuu hieman nostetun jalan sivulle, se on merkki siitä, että pakaralihakset heikkenevät.

Toinen tapa todeta, onko sinulla myös kuolleen pohjan oireyhtymä, on tarkkailla selkärangan kaarevuutta. Vaikka on normaalia, että selkäranka muodostaa S-kirjaimen alaselässä, jos käyrä on liian jyrkkä, se on varoitusmerkki.

Periaatteessa tämä voi viitata siihen, että keskilihas ei toimi niin kuin sen pitäisi. Toisin sanoen se kuormittaa lonkkaa liikaa.

Lyhyesti sanottuna tämä tila johtaa lantion työntymiseen eteenpäin, minkä seurauksena asianomaisella on suuri mahdollisuus kehittää lordoosi.

Miten ehkäistä ja miten hoitaa?

Ja jos niin sanotusti käytön puute on se, mikä aiheuttaa kuolleen takapuolen oireyhtymän, sinun täytyy jo kuvitella, mikä on ennaltaehkäisy tai ratkaisu ongelmaan. Vastaus tähän on varmasti vanha kunnon liikunta.

Tee fyysisiä harjoituksia, jotka työskentelevät pakaralihaksia, kuten kyykkyjä, lonkan sooloabduktiota, sekä venyttelyä päivittäin. Yhdessä nämä toimenpiteet auttavat vahvistamaan tätä lihasta ja tekevät siitä vastustuskykyisemmän muistinmenetystä vastaan.

Lopuksi, jos työskentelet istuen, nouse aika ajoin seisomaan, kävele hieman, vaikka vain pöydän ympärillä, jotta pakaralihakset saisivat ajoittain hieman aktiviteettia.

Kuulostaako tämä ongelma sinusta tutulta? Onko sinunkin pohjasi kuollut?

Kun puhutaan oudoista signaaleista, joita keho voi antaa, muista lukea myös: 6 kehon ääntä, jotka voivat olla vaarahälytys.

Lähteet: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre.