به نظر می رسد شوخی است، اما سندرم الاغ مرده وجود دارد و شایع تر از آن چیزی است که تصور می کنید. این عارضه که در بین پزشکان به عنوان "فراموشی گلوتئال" شناخته می شود، به عضله میانی باسن حمله می کند.

در اصل، این عضله یکی از سه ماهیچه مهم در ناحیه گلوتئال است. با گذشت زمان، ممکن است ضعیف شود، و حتی آن طور که باید کار نکند.

اکنون، اگر فکر می کنید چگونه چنین فاجعه ای ممکن است رخ دهد، پاسخ ساده و نگران کننده است. به خصوص به این دلیل که بسیاری از ما را در "خط مستقیم" سندرم باسن مرده قرار می دهد.

اصولاً، آنچه باعث این سندرم می شود نشستن طولانی مدت و انجام ندادن تمرینات بدنی است که باسن را تقویت می کند. شما نگران بودید، نه؟

چه چیزی باعث سندرم الاغ مرده می شود؟ توضیح داد که وقتی این عضله تون خود را از دست می دهد، آنطور که باید کار نمی کند. اتفاقاً، این وضعیت به ویژه توانایی ما را برای تثبیت لگن به خطر می اندازد.

همچنین ببینید: کلود ترویزگروس، آن کیست؟ بیوگرافی، حرفه و مسیر در تلویزیون

در نتیجه سایر عضلات سعی می کنند عدم تعادل را جبران کنند. و این همان چیزی است که علت اصلی کمردرد برای اکثر افرادی است که جلوی کامپیوتر کار می کنند. به عنوان مثال، ناراحتی لگن، مشکلات زانو و مچ پا را ذکر نکنیم.

همانطور که از نام صحیح مشکل پیداست، "فراموشی باسن" رخ می دهد.زمانی که استفاده از ماهیچه باسن را همانطور که باید متوقف کنید. یعنی زمانی که شما زمان بیشتری را با آن قسمت از بدنتان آرام و غیرفعال می گذرانید.

اما همانطور که اشاره کردیم نشستن تنها خطای کشنده ای نیست که باعث ایجاد سندرم می شود. از الاغ مرده باسن افراد فعال بدنی مانند دوندگان نیز می تواند "بمیرد". بنابراین، فعالیت کافی نیست، این عضله باید مانند بقیه به درستی رشد کند.

همچنین ببینید: جعبه پاندورا: چیست و معنای اسطوره

چگونه سندرم الاغ مرده را شناسایی کنیم؟

و اگر می خواهید دریابید که آیا باسن شما نیز مرده است، کارشناسان به شما اطمینان می دهند که این آزمایش بسیار ساده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که صاف بایستید و یک پا را به سمت جلو ببرید.

اگر باسن شما کمی به سمت پای بلند شده شما متمایل شود، این نشانه ضعیف شدن عضلات گلوتئال شماست.

یک راه دیگر برای فهمیدن اینکه آیا شما هم به سندرم الاغ مرده مبتلا هستید یا خیر، نگاه کردن به انحنای ستون فقرات است. در حالی که طبیعی است که ستون فقرات در قسمت پایین کمر به شکل S شکل بگیرد، اما اگر انحنای آن بیش از حد شیب دار باشد، یک علامت هشدار دهنده است.

در اصل، این می تواند نشان دهنده این باشد که عضله میانی به این صورت کار نمی کند. باید . به عبارت دیگر، لگن بیش از حد بارگذاری شده است.

به طور خلاصه، این وضعیت منجر به فشار دادن لگن به جلو می شود. در نتیجه، فرد مبتلا شانس بالایی برای ابتلا به aلوردوزیس.

چگونه می توان از آن پیشگیری کرد و چگونه آن را درمان کرد؟

و اگر عدم استفاده، به اصطلاح، عامل ایجاد سندرم الاغ مرده است، از قبل باید تصور کنید که چه چیزی است. پیشگیری یا راه حل مشکل مطمئناً جواب آن ورزش خوب قدیمی است.

انجام تمرینات بدنی که روی باسن تأثیر می گذارد، مانند اسکات، ربودن انفرادی هیپ و همچنین حرکات کششی روزانه. این اقدامات با هم به تقویت این عضله کمک می کند و آن را در برابر فراموشی مقاوم می کند.

در نهایت، اگر نشسته کار می کنید، هر از گاهی برخیزید، کمی راه بروید، حتی در اطراف میز، تا هر از چند گاهی به ماهیچه های باسن خود کمی فعالیت بدهید.

بنابراین، آیا این مشکل برای شما آشنا به نظر می رسد؟ آیا باسن شما هم مرده است؟

حالا در مورد علائم عجیبی که بدن می تواند منتشر کند، حتما بخوانید: 6 صدای بدن که می تواند هشدار دهنده خطر باشد.

منابع : CNN, Men'sHealth، SOS مجردها، Turnstile رایگان