Ho'oponopono یک مانترا با منشاء هاوایی است که هدف آن بازیابی و تقویت هماهنگی و قدردانی، هم در داخل و هم در روابط با افراد دیگر است.

این تکنیک پس از مطالعه سنت‌ها توسط خانم Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona پدیدار شد. از فرهنگ هاوایی و ترکیب پایه های آموزه های محلی برای انتقال به مردمان دیگر.

ایده این است که بر پیام چهار جمله ساده و مستقیم تمرکز کنیم: "متاسفم"، "لطفاً لطفا" مرا ببخش، «دوستت دارم» و «ممنونم». هدف مدیتیشن از طریق آنها اصلاح اشتباهات در نحوه مواجهه و درک جهان و خود است.

Ho'oponopono چیست

در زبان محلی هوئوپونوپونو منشأ آن است. دو کلمه هاوایی هوئو به معنای شفا دادن است، در حالی که پونوپونو به معنای اصلاح یا اصلاح است. بنابراین، بیان کامل به معنای اصلاح خطا است.

این هدف از تکنیک مراقبه متمرکز بر توبه و بخشش است. بر اساس فرهنگ مردم هاوایی باستان، هر اشتباهی از افکار آلوده به درد، ضربه یا خاطره ای از گذشته سرچشمه می گیرد.

به این ترتیب، هدف این است که بر روی این افکار و اشتباهات تمرکز کنیم تا بتوان آنها را تبدیل کرد. حذف شده و بنابراین، تعادل داخلی می تواند دوباره برقرار شود. علاوه بر این، تکنیک هوئوپونوپونو برای کمک به تمرین‌کننده برای درک و رویارویی با مشکلات خود در نظر گرفته شده است.

چگونهکار می کند

هوئوپونوپونو قصد دارد برخی از افکار منفی را که می تواند افراد را از یک زندگی متعادل جدا کند، از بین ببرد. این مفاهیم می‌توانند در آسیب‌های روحی باشند، اما همچنین در ایده‌های اساسی که برای سال‌ها بی‌وقفه تکرار می‌شوند.

مثلاً افکاری مانند "زندگی بسیار دشوار است" یا عباراتی که به عزت نفس حمله می‌کنند و شامل انتقاد می‌شوند، مانند «تو زشتی»، «تو احمقی»، «نمی‌خواهی» می‌تواند منجر به تقویت رفتارهای منفی و محدودکننده شود.

بنابراین، هوئوپونوپونو به دنبال احیای این افکار است تا آنها در طول تکرار مانترا هاوایی به منصه ظهور رسیده اند. به این ترتیب، می توان با مفاهیم درونی شده، از پاکسازی خاطرات، پیوندی دوباره ایجاد کرد.

چگونه هوئوپونوپونو را عملی کنیم

در ابتدا، نشانه این است که هر زمان که با موقعیت ها و لحظات ناخوشایند روبرو می شوید، مفاهیم هوئوپونوپونو را ذهنی کنید. این تکنیک نیازی به موقعیت یا تعهد خاصی ندارد و فقط شامل تکرار عبارات پیشنهادی، ذهنی یا بلند است.

برای کسانی که دوست دارند در خرافات و معنویت غوطه ور شوند، توصیه می شود عبارات "من" را تکرار کنند. احساس زیادی داشته باشید، "لطفا مرا ببخش"، "دوستت دارم" و "من سپاسگزارم" 108 بار. این به این دلیل است که در برخی فرهنگ ها این عدد مقدس تلقی می شود که به تقویت این آیین کمک می کندتأثیر عبارات بر اندیشه.

برای این، مثلاً می توان به جاپامالا تکیه کرد. اکسسوری یک گردنبند نقطه پولکا است، شبیه به تسبیح کاتولیک، و دارای 108 علامت برای شمارش مانترای هاوایی است. توصیه می شود به دنبال درمان با یک متخصص حرفه ای در زمینه سلامت روان باشید. اگرچه مدیتیشن می تواند یک درمان جایگزین باشد، متخصص می داند که چگونه تکنیک های مناسب را برای هر مورد خاص نشان دهد.

منابع : Personare، Meca، Gili Store، Capricho

تصاویر : Unsplash