نوشیدن آب برای عملکرد صحیح بدن ما بسیار مهم است، به طوری که این نوشیدنی منبع واقعی جوانی محسوب می شود. اما، طبق مطالعات انجام شده، برای اینکه بدنتان به خوبی هیدراته شود، نیازی به نوشیدن ۲ لیتر آب در روز ندارید؟

بر خلاف آنچه همه می‌گویند، مقدار مناسب آب برای هر یک چیزی بسیار شخصی است و 2 لیتر آبی که در آنجا توصیه می شود فقط یک میانگین است. البته ننوشیدن آب برای سلامتی شما مضر است، اما افرادی هستند که به بیش از 8 لیوان در روز نیاز دارند (معیار مصرف 2 لیتر آب) و از طرف دیگر افرادی هستند که چه کسانی خیلی کمتر نیاز دارند.

و چگونه می توان فهمید که بدن به خوبی هیدراته شده است، حتی بدون توجه به آن 2 لیتر آب در روز؟ اگر این سوال را از خود می‌پرسید، بدانید که بدن شما نشانه‌هایی نشان می‌دهد که به آب بیشتری نیاز دارد یا نه.

بدن "صحبت می‌کند"

بر اساس طبق مطالعه ای که توسط دانشگاه موناش در استرالیا انجام شده است، تشنگی نشانه اصلی نیاز به آب است. اما این تنها هشداری نیست که ارگانیسم صادر می کند: زمانی که بدن به آب نیاز دارد، خوردن مایعات کار آسانی است. با این حال، اگر در حال حاضر به خوبی هیدراته شده باشید، بلعیدن آب بیشتر دشوار می شود.مردم، خیلی سخت و ناخوشایند است. برای دانشمندان، زمانی که دیگر نیازی به آب ندارید، حداقل برای مدتی، قورت دادن نوشیدنی به یک نوع مقاومت فیزیکی تبدیل می شود. این همان سدی است که بدن ایجاد می کند و باید به آن احترام گذاشت.

مقاومت در برابر 2 لیتر آب

برای رسیدن به این نتیجه متخصصان 20 مورد را مشاهده کرده اند. داوطلب شدند و تلاش گروه برای بلع آب را در مقادیر و موقعیت های مختلف ارزیابی کردند. به گفته خود شرکت کنندگان، پس از انجام تمرینات، در هنگام تشنگی، هیچ تلاشی صورت نگرفت. اما وقتی تشنگی وجود نداشت، مقاومت در برابر بلع سه برابر بیشتر بود.

و در مورد آب صحبت می کنیم، هنوز هم باید بخوانید: آیا آب قند واقعاً اعصاب را آرام می کند؟<1

منبع: مجله گالیله