Zalantzarik gabe, krispetak famatua edozein momenturekin joan daitekeen janaria da. Batez ere, pelikula, zinema edo serie maratoietako arratsalde horietarako gogokoenetakoa da beti, ezta?

Izan ere, zer jaki adiktiboa den, badirudi zenbat eta gehiago jan orduan eta gehiago jan. gehiago nahi du! Edo esango al duzu palomita ontzi handi baten aurrean zeurea eutsi dezakezula?

Funtsean, urteak daramatza jendearen bihotzak irabazten. 6.000 urte baino gehiagotan estimatua izan den froga ere badago. Era berean, antzinako hainbat kultur dietatan artoa elikagai garrantzitsua izan zelako.

Batez ere, oso ezagunak diren krispetak zale eta zale ugari daudenez, gaur egun janari oso gozo hau izan daitekeela erakustera etorri gara. kezkarik gabe kontsumitu. Osasunerako onura ugari dituelako. Hala ere, abantaila horien artean, 10 garrantzitsuenak aurkeztuko dizkizugu.

Bide batez, gogoratu, baliteke krispetak gozoak ez izatea hain onuragarria, ados? Elikagai hauek azukre portzentaje handia dutelako. Eta gehiegi denak organismoari kalte egin diezaioke azkenean.

Klopetaren 10 onura

1- Digestioa

A priori, hau elikagai bat da. mugimendu peristaltikoa estimulatu eta digestio-zukuen jariapena eragin dezake.B konplexua eta E bitamina. Zuntz hauen edukia ere da zure gorputza “erregularra” mantentzen duena.

2- Kolesterola murriztea

Batez ere, esan bezala, krispetak zuntza dauka. . Eta zuntz hauek hormetatik eta odol-hodietatik gehiegizko kolesterola kentzen laguntzeaz arduratzen dira.

3- Diabetesaren kontrola

Oinarrian, orain zuntzen beste puntu positibo bat aurkeztuko dugu. krispetetan daude. Batez ere, kasu honetan, oraindik ere eragina izan dezakete odolean dagoen azukrea. Hau da, diabetesa arazoak dituztenek egunero krispetak jan ditzakete.

Ikusten duzunez, zuntzak oso garrantzitsuak izan daitezke gure gorputzerako, ezta?

4 - Minbiziaren prebentzioa

A priori, krispetak kalitate txarreko elikagaia zela uste bazenuen nutrizio-baliorik gabeko janaria, oso oker zaude. Batez ere, zuntzetan aberatsa izateaz gain, antioxidatzaileetan ere aberatsa delako.

Funtsean, krispetak polifenoliko kantitate handiak ditu. Antioxidatzaile indartsuenetako bat ere bada.

5- Zahartze goiztiarraren aurka

Minbizia prebenitzeaz gain, krispetak dauden antioxidatzaileek zahartzea ere ekidi dezakete. Funtsean, antioxidatzaileek erradikal askeen ondorioei aurre egiten lagun dezaketelako da.

Bide batez, erradikal askeak dira zimurrak eragiteaz arduratzen direnak,adin-orbanak, Alzheimer gaixotasuna, ahultasuna, ilea galtzea eta zelularen endekapena.

6- Pisu galera

Gose zaude eta ase eta aldi berean utziko zaituen janari baten bila zaude. ez kalorikoa? Hala bada, zuretzako egokia izan daiteke. Izan ere, patata frijituekin alderatuta, krispetak 5 aldiz kaloria gutxiago ditu.

Horregatik, kontuan izan behar da krispetak gantz saturatu gutxi dituela. Gainera, olio naturalak ditu, osasungarriak eta ezinbestekoak izan daitezkeela gorputzarentzat.

Nahiz eta krispetak jateak aseago sentiarazten zaitu eta, ondorioz, gosearen hormona askatzea galarazten du.

7- Bihotza

Funtsean, antioxidatzaileen existentziari buruzko beste puntu positibo bat da. Esan dugunez, bide batez, krispetak, eta batez ere bere oskola; Polifenoletan aberatsa da. Ondorioz, zure bihotzerako ona da.

Gainera, zure gorputzeko zelula bizidunei zure organismoak eragindako kalteak saihestuz erreakzionatzen du.

8- B-konplexuaren bitaminaren iturria

A priori, krispetak ez dira nahikoa zure gorputzak behar duen B bitamina kantitatea hornitzeko. Beraz, ez jan krispetak bakarrik, horrela ez baita osasungarria.

Batez ere, krispetak B bitaminan aberatsak direnez, globulu gorriak mantentzeaz arduratu daiteke.osasuntsu eta natural hazi. Gainera, kontsumitutako janaria zure gorputzerako energia bilakatzen lagun dezake.

9- Merkataritzako eskaerarik onena

Orain hona asmakizun bat: zein da egiten zaituen janaria. pozik sentitu, zaporetsua da, laguna da eta oraindik ona da zure organismoarentzat? “Palomita” esan baduzu, ziurrenik arrazoi izango duzu.

Beraz, arratsaldeko pintxoetarako konpainiarik onena izan daiteke. Zergatik ikusi duzu inoiz norbait triste krispetak jaten?

10- Garrantzitsua haurdunaldiko emakumeentzat

Funtsean, hau da krispetak azido folikoan aberatsa den elikagaia delako. Ondorioz, bihotzaren babesle gisa ere jardun dezake.

Klopetetan dauden beste bitamina batzuk

Oro har, ikusten denez, krispetak elikadura balio oso aberatsa duen elikagaia da. . Hainbeste, ezen kaloria gutxiko elikagaitzat hartzen da, energia iturritzat. Eta oraindik ere gaixotasunak prebenitzen laguntzearen erantzule handi bat izan daiteke.

Gainera, ez da aberatsa B konplexuko bitaminak, polifenolak eta zuntzak ; baita beste antioxidatzaile batzuk ere. Adibidez, E bitamina eta karotenoideak .

Mineralak ere baditu, hala nola, kaltzioa, sodioa, iodoa, burdina, zinka, manganesoa, kobrea, kromoa, kobaltoa, selenioa, kadmioa eta fosforoa .

Zaintzak

Nahiz etakrispetak mineral eta bitamina ugari dituen elikagaia da, kontsumitu aurretik zenbait neurri hartzea gomendatzen dugu. Adibidez:

• Gaz gehiegi izateak bihotzari eta zirkulazioari kalte egin diezaioke.
• Margarina eta gurina kaltegarriak izan daitezke osasunerako.
• Mikrouhin labeko krispetak, normalean etortzen dira. gurina eta gatza gehitu. Hori dela eta, ez ezazu gehiegi egin kontsumitzerakoan.
• Gehiegizko olioak elikagaiak koipetsuagoak izan ditzake. Ondorioz, osasunarentzat kaltegarria.

Dena den, jango dugu? Baina, noski, kontu handiz eta kontuz.

Zatoz eta irakurtzera Secrets of the World-eko beste artikulu bat: Junina festako janariak, denek maite dituzten plater tipikoak

Iturria: Clube da popcorn

Irudi aipagarria: Observatório de Ouro Fino