Txantxa dirudi, baina hildako ipurdiaren sindromea existitzen da eta uste baino ohikoagoa da. Medikuen artean “gluteal amnesia” izenez ezagutzen dena, egoera honek ipurmasaileko erdiko muskuluari erasotzen dio.

Funtsean, hau gluteal eskualdeko hiru muskulu garrantzitsuenetako bat da. Denborarekin, ahuldu egin daiteke, eta behar den moduan funtzionatzeari utzi ere.

Orain, halako tragedia bat nola gerta litekeen galdetzen bazara, erantzuna sinplea eta kezkagarria da. Batez ere, hildako ipurdiaren sindromearen “lerro zuzenean” jartzen gaituzte gehienok.

Oinarrian, sindromea eragiten duena denbora luzez eserita lan egitea da eta ipurdia tonifikatzen duten ariketa fisikorik ez praktikatzea da. Kezkatuta zinen, ezta?

Zerk eragiten du ipurdiaren sindromea?

CNN-ri egindako elkarrizketa batean, Michiganeko Medikuntzako Kristen Schuyten fisioterapeutak, azaldu duenez, gihar horrek tonua galtzen duenean, behar den bezala funtzionatzeari uzten diola. Bide batez, egoera horrek pelbisa egonkortzeko dugun gaitasuna arriskuan jartzen du.

Ondorioz, beste muskulu batzuk desoreka konpentsatzen saiatzen dira. Eta horixe izan ohi da bizkarreko minaren kausa nagusia ordenagailuaren aurrean lan egiten duten gehienentzat. Zer esanik ez aldakako ondoeza, belauneko eta orkatiletako arazoak, adibidez.

Arazoaren izen zuzenak dioen bezala, "ipurmasaileko amnesia" gertatzen da.ipurdiko muskulua behar bezala erabiltzeari uzten diozunean. Hau da, zure gorputz-atal horrekin denbora gehiago erlaxatuta eta inaktiboarekin pasatzen duzunean.

Baina, aipatu dugun bezala, eserita egotea ez da akats larri bakarra eragiten duena. ipurdi hilaren sindromea. Pertsona fisikoki aktiboen ipurdia ere "hil" daiteke, hala nola korrikalariak. Beraz, jarduera ez da nahikoa, gihar honek behar bezala garatu behar du besteak bezala.

Nola identifikatu hildako astoaren sindromea?

Eta, nahi izanez gero jakin ezazu zure ipurdia ere hilda dagoen, proba nahiko erraza dela ziurtatzen dute adituek. Egin behar duzun guztia zutitu eta hanka bat aurrera altxatu besterik ez da.

Aldakak altxatutako hankaren albo batera apur bat makurtzen badira, hau gluteo-muskuluak ahulduta daudela adierazten du.

Hildako ipurdiaren sindromea duzun jakiteko beste modu bat bizkarrezurraren kurbadurari erreparatzea da. Bizkarrezurra bizkarrezurraren behealdean "S" forma bat osatzea normala den arren, kurba oso aldapatsua bada abisu seinale bat da.

Funtsean, horrek esan lezake muskulu mediana ez dela funtzionatzen. beharko luke. Alegia, aldaka gainkargatuta dago.

Laburbilduz, egoera honek pelbisa aurrera bultzatzen amaitzen du. Ondorioz, kaltetutako pertsonak a garatzeko aukera handiak ditulordosia.

Nola prebenitu eta nola tratatu?

Eta, erabilera eza bada, nolabait esateko, hildako astoaren sindromea eragiten duena, imajinatu beharko zenuke dagoeneko zer prebentzioa. edo arazoaren konponbidea. Zalantzarik gabe, horren erantzuna antzinako ariketa ona da.

Ipurmasailak lantzen dituzten ariketa fisikoak egitea, hala nola squats, bakarkako hip abduction, baita luzaketak egunero egitea. Neurri hauek batera, gihar hori sendotzen eta amnesiari erresistenteagoa egiten laguntzen dute.

Azkenik, eserita lan egiten baduzu, noizean behin jaiki, ibili pixka bat, nahiz eta mahaiaren inguruan, zure ipurdiko muskuluei jarduera pixka bat emateko tarteka.

Beraz, arazo hau ezaguna al zaizu? Zure ipurdia ere hil al zen?

Orain, gorputzak igor ditzakeen seinale bitxiez hitz egitean, ziurtatu ere irakurri: arrisku alerta izan daitezkeen 6 gorputz-hots.

Iturburuak : CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Free Turnstile