Platano azalak jangarriak izateaz gain, osasuntsuak dira eta nutrizio onura ugari dituzte. Baina nola aprobetxa dezakezu elikagai honi?

Platanoaren mamia biguna eta gozoa den arren, azala lodiagoa, zuntz eta apur bat mingotsa da. Hori dela eta, azala kontsumitzeko, aproposa fruta irabiatuetan nahastea edo 10 bat minutuz frijitzea edo labean jartzea da. Beroak larruazaleko zuntzak apurtzen ditu eta ehundura gogorra ere askatzen du, azala murtxikatzea eta digeritzea erraztuz.

Gainera, banana zenbat eta helduago uzten baduzu, orduan eta azala meheagoa eta gozoagoa izango da. izango da. Hau etileno izenaz ezagutzen den landare-hormona naturalari zor zaio, fruituak heltzean askatzen dituena.

Ondorioz, etilenoak platanoen azaleko azukre eta zuntzekin elkarreragin egiten du, azukre konplexuak azukre sinple bihurtuz eta apurtuz. pektina, bananak gogor mantentzen dituen zuntz mota bat. Horregatik, hain zuzen, zenbat eta zaharragoa izan platanoa, orduan eta hauskorrago bihurtzen da.

Aldi berean, beste hormona batzuek azaleko pigmentu berdeak hausten dituzte, horia bihurtuz eta, beraz, marroi eta beltz bihurtuz.

Platano-azalaren osasun-onurak

Platanoa da ziurrenik Brasilgo mahaian dagoen frutarik ohikoena. Fruituak bitamina, mineral, karbohidrato, B6, B12 bitamina ugari ditu, baitamagnesioa eta potasioa. Azukre-edukia handiagoa da platano-azala beltza bihurtzen denean, baina horrek ez du esan nahi bai mamia eta bai azala elikagarriak ez direnik.

Beraz, platano-azala zaborrontzira bota aurretik, jarraitu artikulu hau irakurtzen. bere onurak ulertzeko, besteak beste:

1. Garuak borrokatzen laguntzen du

Egunero bost minutuz banana-azala aurpegian eta gorputzean masajea eman besterik ez dago, garauak saihesteko. Dena den, emaitzak etengabeko erabileraren lehen astearen ondoren bakarrik hasten dira ikusgai.

2. Osasun mentala hobetzen laguntzen du

Umore-aldarte errepikakorrak, depresioaren eta beste baldintza psikologiko batzuen ohikoak, elikagai nahikorik ezaren ondorio izan ohi dira. Beraz, pixka bat behera sentitzen zaren bakoitzean, saiatu banana azala kontsumitzen. Argitzeko, serotonina dute, triptofanotik eratorritako neurotransmisore bat, plazer sentipena sustatzen duena eta, ondorioz, aldartea hobetzen duena.

3. Potasio-maila handitzen du

Platano-azalaren mantenugai ugarietako bat potasioa da. Potasioa behar da muskuluak eraikitzeko, karbohidratoak apurtzeko, bihotzaren jarduera elektrikoa kontrolatzeko eta baita zure gorputzaren azido-base oreka kontrolatzeko ere.

4. Hortzak zuritzen ditu

Erretzaileentzat eta kafea aldizka edaten dutenentzat, hortzak itxura izan dezakete.denborarekin iluna. Baina, hortz zuritzaileak erosi aurretik, kontuan hartu banana azala etxeko erremedio eraginkor gisa erabiltzea. Horretarako, banana-azala mugimendu zirkularrekin igurtzi besterik ez duzu hortz guztietan bi minutuz. Egin hau gutxienez egunean bi aldiz emaitzarik onenak lortzeko.

5. Gaixotasun kardiobaskularrak saihesten laguntzen du

Platano-azala, hain zuzen ere, platanoa bera baino zuntz disolbagarrietan eta disolbaezinetan aberatsagoa da. Hori dela eta, kontsumitzeak bihotzeko gaixotasunen konplikazioak saihesten laguntzen du, hala nola, infartua eta trazua.

6. Efektu analgesikoa

Mina jasaten duzunean, erabili banana azala mingarria den eremuan. Utzi 30 minutuz mina kendu arte. Horrez gain, landare-olioaren eta platano-azalaren konbinazioak mina larria arintzen lagunduko du.

7. Azalaren osasuna hobetzen du

Arestian irakurri bezala, banana azalaren osasun onurak aknea kentzeko erabil daitezke. Hala ere, zure azala hobetzeko, koipetsua edo lehorra izan, egin aurpegiko krema bat banana azala erabiliz. Horretarako, banana-azala ondo birrindu eta gero arrautza zuringoa gehitu nahasketari, koilarakada 1 arto-almidoiaz gain. Nahastu osagai guztiak homogeneoak izan daitezen eta erabili aurpegi garbitu eta lehor batean. Eman gainerako nahasketa hozkailuan 3 egun arte.

8. hobetzen dubegien osasuna

Platanoen azalek luteina barne hartzen dute, karotenoide osagarria propietate antioxidatzaileekin batera. Konposatu honek estres oxidatiboa murrizten duela eta erradikal askeak neutralizatzen ditu hainbat organotan, azalean barne. Horrez gain, elikadura-laguntza ere ematen die begiei. Luteinak endekapen makularra eta kataratak ere murrizten ditu, izpi ultramore kaltegarriak iragazten ditu eta begiak erradikal askeen kalteetatik babesten ditu.

9. Desintoxikazioa sustatzen du

Zuntz asko edukita, banana-azalak leku bikaina sortzen du koloneko bakterio probiotikoak edo bakterio onak hazteko eta, beraz, sistema immunologikoa hobetzen du. Horrez gain, idorreria kentzen laguntzen du eta, beraz, gorputza desintoxikatzen ere laguntzen du.

10. Minbiziaren aurkako agenteak ditu

Platanoen azalek minbizia prebenitzen laguntzen duten substantzia antikartzinogeno eraginkorrak biltzen dituzte. Eta, horrez gain, agente zitobabeslez osatuta daude, baita agente antimugenikoez ere, minbizia izateko probabilitatea murrizten dutenak. Aldi berean, te berdean aurkitzen diren karotenoide eta polifenol ugari irenstea zure sistema immunologikoa osasuntsu mantentzen lagunduko du.

11. Anemia tratatzen du

Oso gozoa eta biguna izan daitekeen platano-orea ez bezala, azalaren poroak eta ehundura oso lodiak, mingotsak eta zuntzak izan daitezke. Beste era batera esanda, haukanpoko zatiak zuntz eta burdina kantitate handiak ditu. Horregatik, azala kontsumitzea oso eraginkorra izan daiteke anemiari aurre egiteko edo tratatzeko.

12. Ojerak tratatzen ditu

Nahiz eta pepinoak begi nekatuei eta puztuei aurre egiteko metodorik ezagunena izan zalantzarik gabe, banana azalak ere oso lagungarriak izan daitezke. Beraz, erabili era berean, begien azpian jarriz, itxura distiratsu eta berritua emateko.

Orain banana azalaren onurak ezagutzen dituzunean, egin klik eta irakurri: Banana Peel arrautza, nola egin erabili? Kontsumoa, berrerabilpena eta onurak

Iturriak: Ecycle, Tua Saúde