See kõlab nagu nali, kuid surnud tagumiku sündroom on olemas ja see on sagedasem, kui te arvate. Arstide seas tuntud kui "gluteaalne amneesia", ründab see seisund tuharalihast.

Põhimõtteliselt on see üks kolmest kõige olulisemast tuharalihase piirkonnas. Aja jooksul võib see lõpuks nõrgeneda ja isegi lõpetada töötamise nii, nagu see peaks.

Kui te nüüd imestate, kuidas selline tragöödia võis juhtuda, siis vastus on lihtne ja murettekitav. Mitte vähemasti seetõttu, et see paneb enamiku meist "sirgeks" surnud perse sündroomi.

Põhimõtteliselt põhjustab sündroomi liiga kaua istudes töötamine ja tagumikku toniseerivate kehaliste harjutuste tegemata jätmine. Sa oled mures, eks ole?

Mis põhjustab surnud tagumiku sündroomi?

Intervjuus CNN-ile selgitas füsioterapeut Kristen Schuyten Michigan Medicine'ist, et kui see lihas kaotab oma toonuse, lakkab see töötamast nii, nagu peaks. Tegelikult ohustab see seisund eriti meie võimet stabiliseerida vaagnat.

Selle tulemusel püüavad teised lihased tasakaalustamatust kompenseerida ja see ongi tavaliselt see, mis põhjustab enamikul arvuti taga töötavatel inimestel seljavalu, rääkimata näiteks puusa-, põlve- ja pahkluudeprobleemidest.

Nagu probleemi õige nimetus ütleb, tekib "tagumiku amneesia" siis, kui te lõpetate tagumiklihase kasutamise nii, nagu peaksite. See tähendab, et kui te veedate rohkem aega selle kehaosa lõdvestatult ja mitteaktiivselt.

Kuid nagu me juba mainisime, ei ole istumine ainus fataalne viga, mis vallandab surnud pepu sündroomi. Füüsiliselt aktiivsete inimeste, näiteks jooksjate, tagumik võib samuti "surra". Seetõttu ei piisa aktiivsusest, seda lihast tuleb arendada õigesti nagu teisi.

Kuidas tuvastada surnud tagumiku sündroomi?

Ja kui soovite teada saada, kas ka teie tagumik on surnud, siis eksperdid kinnitavad, et see test on üsna lihtne. Kõik, mida peate tegema, on püsti seista ja tõsta üks jalg ettepoole.

Kui teie puusad kallutavad veidi tõstetud jala poole, on see märk sellest, et teie tuharalihased nõrgenevad.

Teine võimalus öelda, kas teil on ka surnud põhja sündroom, on jälgida selgroo kõverust. Kuigi on normaalne, et selg moodustab alaseljas "S" kuju, on liiga järsk kõverus hoiatav märk.

Põhimõtteliselt võib see viidata sellele, et kesklihas ei tööta nii, nagu peaks. Teisisõnu, et see koormab puusa üle.

Lühidalt öeldes, see seisund viib vaagnat ettepoole, mille tulemusena on kannatanul suur tõenäosus, et tal tekib lordoos.

Kuidas ennetada ja kuidas ravida?

Ja kui nii-öelda kasutamata jätmine on see, mis põhjustab surnud tagumiku sündroomi, siis peate juba ette kujutama, mis on probleemi ennetamine või lahendus. Kindlasti on vastus sellele vana hea füüsiline treening.

Tehke füüsilisi harjutusi, mis töötavad tuharalihaseid, nagu näiteks kükid, puusa soolokõverdused, samuti venitused iga päev. Need meetmed koos aitavad tugevdada seda lihast ja muuta selle vastupidavamaks aminohammustusele.

Lõpuks, kui töötate istudes, tõuske aeg-ajalt püsti, kõndige veidi, isegi kui ainult ümber laua, et anda aeg-ajalt veidi tegevust tuharalihastele.

Kas see probleem kõlab teile tuttavalt? Kas ka teie põhi on surnud?

Rääkides kummalistest signaalidest, mida keha võib anda, loe kindlasti ka: 6 kehaheli, mis võivad olla ohuhäire.

Allikad: CNN, Men'sHealth, SOS Singles, Catraca Livre