Ho'oponopono on Havai päritolu mantra, mille eesmärk on taastada ja tugevdada harmooniat ja tänulikkust nii enda sees kui ka suhetes teiste inimestega.

Tehnika tekkis pärast seda, kui proua Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona uuris Hawaii kultuuri traditsioone ja sünteesis kohalike õpetuste alused, et neid teistele inimestele edasi anda.

Idee on keskenduda nelja lihtsa ja otsese lause sõnumile: "Ma palun vabandust", "Palun andesta mulle", "Ma armastan sind" ja "Ma olen tänulik". Nende kaudu on meditatsiooni eesmärk parandada vigu maailma ja iseenda suhtes ja selle tajumisel.

Mis on Ho'oponopono

Kohalikus keeles pärineb Ho'oponopono kahest hawaiiakeelsest sõnast. Ho'o tähendab tervendamist, ponopono aga korrastamist või parandamist. Seega on kogu väljendil tähendus mingi vea parandamine.

Vanade hawaii kultuuride kohaselt on iga viga pärit mõtetest, mis on saastunud mingi valu, trauma või minevikumälestuse tõttu.

Nii püütakse keskenduda nendele mõtetele ja vigadele, et neid kõrvaldada ja seeläbi taastada sisemine tasakaal. Lisaks sellele on Ho'oponopono tehnika eesmärk aidata praktiseerijal mõista omaenda probleeme ja nendega silmitsi seista.

Kuidas see toimib

Ho'oponopono eesmärk on kõrvaldada mõned negatiivsed mõtted, mis võivad inimesi tasakaalustatud elust eemale tõrjuda. Need mõtted võivad peituda traumades, aga ka põhilistes ideedes, mida korratakse lakkamatult aastaid.

Mõtted, nagu näiteks "elu on väga raske", või laused, mis ründavad enesehinnangut ja sisaldavad kriitikat, nagu "sa oled kole", "sa oled rumal", "sa ei saa hakkama", võivad lõpuks tugevdada negatiivset ja piiravat käitumist.

Seetõttu püüab Ho'oponopono neid mõtteid taaselustada, et need Hawaii mantra kordamise ajal pinnale tuua, töödelda ja mõttest kõrvaldada. Sel viisil oleks võimalik luua taasühendumine sisemiste mõistetega, mälestuste puhastamisest.

Kuidas rakendada Ho'oponopono praktikas

Alguses on soovitus mentaalselt mõtestada Ho'oponopono mõisteid alati, kui satute silmitsi ebameeldivate olukordade ja hetkedega. Tehnika ei nõua konkreetset asendit ega pühendumist, vaid koosneb ainult soovitatud lausete kordamisest, kas mentaalselt või valjusti.

Neile, kellele meeldib süveneda ebauskudesse ja vaimsusesse, soovitatakse korrata lauseid "Vabandan", "Palun andesta", "Ma armastan sind" ja "Ma olen tänulik" 108 korda. Seda seetõttu, et mõnes kultuuris peetakse seda arvu pühaks, mis aitaks suurendada rituaali ja lausete mõju meelele.

Japamala on kaelakee, mis koosneb väikestest pallidest, mis sarnanevad katoliku roosipärjaga ja millel on 108 märki, mille abil saab loendada Havai mantrat.

Ho'oponopono näidustusest hoolimata on tõsiste traumade või mälestuste ületamise raskuste korral soovitatav pöörduda professionaalse vaimse tervise spetsialisti poole. Kuigi meditatsioon võib olla alternatiivne ravi, oskab spetsialist osutada igale konkreetsele juhtumile sobivaid tehnikaid.

Allikad : Personare, Mecca, Gili Store, Capricho

Pildid : Unsplash