Akvomelono estas unu el la plej kompleksaj fruktoj kiuj ekzistas, ĉefe pro la alta nivelo de avantaĝoj kiujn ĝi proponas. Tamen multaj homoj ankoraŭ suspektemas pri la potencialo de la manĝaĵo, kredante, ke akvomelono grasiĝas.

Tamen, akvomelono helpas per malplipeziĝo, danke al sia malalta graso, kolesterolo kaj kaloria enhavo. Tiel, la frukto ne grasiĝas en la korpo post digesto, krom kontribui al sateco kaj funkciado de la intesto, per fibroj.

Krome estas kelkaj aliaj avantaĝoj, kiuj favoras. sano povas antaŭenigi kaj kontribui al malplipeziĝo.

Mitoj pri akvomelona konsumo

Krom la mito, ke akvomelono grasiĝas, aliaj legendoj estas asociitaj kun la efikoj de la frukto sur la sano.

Multaj homoj, ekzemple, kredas, ke homoj kun diabeto ne povas manĝi akvomelonon. La frukto, tamen, ne estas malpermesita en la dieto de ĉi tiuj pacientoj. Izola konsumo ne estas indikita, pro sangaj sukerpikoj, sed ĝi povas eniri la dieton kun ekvilibro.

Krome, malgraŭ esti riĉa je fibro kaj mineraloj, akvomelono ankaŭ ne helpas muskola reakiro . Ĉi tio estas ĉar la ĉeestantaj nutraĵoj ne provizas sufiĉan kvanton da proteino, kio estas esenca en la muskola reakiro.

Aliaj mitoj pri akvomelono koncernas ĝian konsumadon nokte aŭ kun lakto, ekzemple. Tamen,ne ekzistas studo, kiu rilatas la malutilajn efikojn de akvomelono al konsumo nokte aŭ miksita kun lakto aŭ aliaj derivaĵoj.

Carakterizaĵoj kaj nutraj valoroj

Krome. al konsumo en sia natura formo, akvomelono ankaŭ povas esti uzata alimaniere. La ŝelo de la frukto estas uzata por haŭtaj aplikoj, dum la blanka parto estas utila en la produktado de konfitaĵoj kaj ĵeleoj. Krome, la semoj ankaŭ povas produkti panfarunon.

Laŭ datumoj de Embrapa kaj la Brazila Nutraĵa Tabelo (TACO), ĉiu 100 g da akvomelona pulpo enhavas averaĝe: 33 kcal , 91% humido, 6,4 ĝis 8,1 g da karbonhidrato, 0,9 g da proteino, 0,1 g da fibro, inter 104 kaj 116 mg da kalio, 12 mg da fosforo, 10 mg da magnezio kaj 8 mg da kalcio.

Avantaĝoj de akvomelono

Plifortigas imunecon : Ĉar ĝi estas riĉa je vitaminoj kaj mineralaj saloj, la akvomelono en kontraŭbatalado kaj antaŭzorgo de serio de malsanoj. Tiamaniere, ĝi helpas pliigi imunecon, precipe reduktante iujn gravajn nutrajn mankojn en la korpo.

Helpas kun hidratado : Pli ol 90% de akvomelono estas akvo, tio estas, la Frukta konsumo estas ideala por korpa hidratado.

Provigas energion : La fibro kaj nutra riĉeco de Akvomelono estas bonega fonto de energio en la dieto. Pro tio, ĝi estas tre taŭga por momentoj postetrejnado, ĉar ĝi helpas replenigi mineralojn kaj hidratojn. Kompare kun sportaj trinkaĵoj, la frukto estas pli natura kaj havas pli da akvo, sed ankaŭ malpli da karbonhidratoj.

Havas diuretikan efikon : Danke al la alta koncentriĝo de akvo, akvomelono helpas en la produktado de urino, kiu kaŭzas la diuretikan efikon.

Malhelpas kardiovaskulajn malsanojn kaj kanceron : la kombinaĵo de C-vitamino kun likopeno generas potencajn antioksidantojn kiuj reduktas la risko de kancero. La frukto ankaŭ ekvilibrigas korpofunkciojn per kontraŭinflamaj kaj analgezikaj agoj, batalante kondiĉojn kiel koratako kaj hipertensio, ekzemple.

Malhelpas ŝtopiĝon de arterioj : La karotenoidoj ĉeestantaj en akvomelono helpas al malhelpi aterogenezon, reduktante la formadon de plakoj kiuj ŝtopas arteriojn.

Ĝi havas malmultajn kaloriojn : Averaĝe ĉiu 100 g da akvomelono enhavas nur 33 kaloriojn, tio estas, akvomelono ne grasigas.

Do, ĉu vi ŝatis scii pli pri akvomelono? Nu, vidu sube: Kio okazas se oni verŝas likvan aluminion sur akvomelonon?

Referencoj:

Nutrologo Bruno Takatsu, el Clínica Horaios Estética

Nutristino Cindy Cifuente

Nutristino Marisa Resende Coutinho, de la Hospitala Reto São Camilo en San-Paŭlo

TACO – Brazila Tablo pri Manĝaĵo-Kompozicio; Akvomelono

Teksasa Universitato A&M. "Akvomelono Povas Havi Viagra-efikon." ScienceDaily.ScienceDaily, 1 jul. 2008.

La Amerika Instituto pri Nutrado. "Dieta l-Arginina Suplemento Reduktas Blankan Grasan Gajnon kaj Plibonigas Skeletan Muskolon kaj Brunajn Grasajn Masojn en Dieto-Induktita Obezaj Ratoj". La Ĵurnalo de Nutrado. Volumo 139, 1 Feb. 2009, p. 230?237.

Lisa D. Ellis. "Akvomelonaj Profitoj: Netradicia Astmo-Traktado". QualityHealth, 16 Jun. 2010.